Training Log Archive: matti.In the 1 days ending Jan 14, 2011:
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Friday Jan 14, 2011 #
Running warm up/down 29:24 [2] 5.0 km (5:53 / km)
shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Running intervals 11:51 [4] 2.64 km (4:29 / km)
ahr:154 max:172 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
Mit Andrei 3 x (15''-30''-45'' Intervalle mit 15''-30''-2' Pause). 5' Dehnung
Spielsport 30:00 [3]
shoes: Asics Hallenschuhe
6 AM
Running intervals (3x 15''-30''-45'') 4:30 [3] 1.8 km (2:30 / km)
ahr:174 max:189 rhr:46 shoes: Mizuno Wave Elixier 5
... Pause 1:1 Serienpause 2' (sollten eigentlich 30-60-90 werden...)
16' bei 153 Einlaufen, 14' bei 157 Auslaufen
16' bei 153 Einlaufen, 14' bei 157 Auslaufen