Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Feb 17, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Feb 17, 2019 #
Running 35:35 [2] 6.5 km (5:29 / km) +39m 5:19 / km
shoes: NB Summit unknown
Orientering 51:32 9.85 km (5:14 / km) +83m 5:01 / km
ahr:142 max:170 shoes: VJ Bold X
Min seger-svit sedan 2012 är bruten....
Jag gjorde två större misstag vid k4 och k6 vilket tillsammans kostade många minuter. Klarade precis att hålla AB bakom mig, men Olof kom in 24 sek före mig.
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Running 40:08 [2] 6.58 km (6:06 / km) +40m 5:55 / km
shoes: NB Summit unknown
Saturday Feb 16, 2019 #
Running 1:03:48 16.78 km (3:48 / km) +45m 3:45 / km
ahr:153 max:177 shoes: NB 1400 v6
Snitt 3.35 min/km
Friday Feb 15, 2019 #
Running 15:00 [2] 3.5 km (4:17 / km)
Lite löpband först, sen stakmaskin för att testa axeln och sen maxstyrka på slutet.
Övrigt (Stakmaskin) 10:00 [2]
Styrka 20:00 [1]
Thursday Feb 14, 2019 #
Running 1:01:43 14.13 km (4:22 / km) +43m 4:18 / km
ahr:150 max:185 shoes: NB 1400 v5
3 x 10 min
Stor skillnad i tempo pga vinden. Fick kämpa för att hålla 3.40 i motvinden och sen kunde jag flyta fram i 3.20 när det var medvind.
Wednesday Feb 13, 2019 #
Note
(rest day)
Tuesday Feb 12, 2019 #
Running 28:10 5.4 km (5:13 / km) +16m 5:08 / km
ahr:115 max:141 shoes: NB 1400 v6
Löpskolning 15:00 [1]
Styrka 15:00 [2]
Monday Feb 11, 2019 #
Running 1:21:21 19.89 km (4:05 / km) +70m 4:01 / km
shoes: NB 1400 v6
4.30 -> 3.30.
Fina grejer.