Training Log Archive: MartinssonIn the 7 days ending Feb 24, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 24, 2019 #
6 PM
Skidor 39:20 [2] 10.0 km (3:56 / km) +142m 3:40 / km
shoes: Madshus Nanosonic
Kortare skidpass efter ankomst till Sälen.
Saturday Feb 23, 2019 #
9 AM
Running 1:35:32 20.89 km (4:34 / km) +100m 4:28 / km
shoes: NB 1400 v6
Distans. Hade tänkt köra längre och hårdare men kroppen ville annat.
Friday Feb 22, 2019 #
6 PM
Running 40:21 [2] 7.28 km (5:32 / km) +13m 5:29 / km
shoes: Saucony Kinvara XIII
Lätt kvällsjogg + styrka hemma
Styrka 10:00 [1]
Thursday Feb 21, 2019 #
5 PM
Running 58:17 13.27 km (4:24 / km) +14m 4:22 / km
ahr:163 max:172 shoes: NB 1400 v6
Tröskelintervaller
3 x 10 min
Enligt plan. 3.30 - 3.28 - 3.27
3 x 10 min
Enligt plan. 3.30 - 3.28 - 3.27
Wednesday Feb 20, 2019 #
8 PM
Running 45:49 [2] 9.53 km (4:48 / km) +59m 4:40 / km
shoes: NB 1400 v6
Kvällsjogg
Tuesday Feb 19, 2019 #
5 PM
Running 1:07:15 14.64 km (4:36 / km) +29m 4:33 / km
ahr:149 max:171 shoes: NB 1400 v5
Intervaller med LOK
3 x 4-3-2-1 med 1/3 vila
Kändes helt ok idag. Kunde springa rätt kontrollerat i 3.20-fart. Försökte fokusera på hållning och frekvens.
3 x 4-3-2-1 med 1/3 vila
Kändes helt ok idag. Kunde springa rätt kontrollerat i 3.20-fart. Försökte fokusera på hållning och frekvens.
Monday Feb 18, 2019 #
Note
(rest day)
Trött + lite kli i halsen. Valde att skippa träningen.