In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Running | 4 | 3:28:37 | 27.45 | (7:36) | 44.17 | (4:43) | 150 | | | | |
| Total | 4 | 3:28:37 | 27.45 | (7:36) | 44.17 | (4:43) | 150 | | | | |
8 AM
Running 1:05:50 14.05 km (4:41 / km) +38m 4:37 / km
ahr:129 max:148
5 PM
Running 42:58 8.83 km (4:52 / km) +36m 4:46 / km
ahr:138 max:169
10 AM
Running 45:13 9.78 km (4:37 / km) +47m 4:31 / km
ahr:138 max:171 shoes: Adidas Adizero Boston 9
5 x 4 min på vallaslingan
Progressiv fart.
5 PM
Running 54:36 11.5 km (4:45 / km) +29m 4:41 / km
ahr:115 max:134 shoes: Adidas Adizero Boston 9
Vagndistans med lekstopp.
Note
(rest day)
Hade tänkt ta en morgonjogg men jag stängde av alarmet och somnade om. Hemresa på em/kväll.
Note
(rest day)
Jobb 08-18, sen middag med mina tyska värdar. Ingen tid för träning.
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar