Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	3:44:24	30.64	(7:19)	49.31	(4:33)	112
Rullskidor	1	47:34	8.47	(5:37)	13.64	(3:29)	31
Orientering	1	16:11	2.63	(6:09)	4.23	(3:49)	24
Total	7	4:48:09	41.74	(6:54)	67.18	(4:17)	168

1:13

0:00

Friday Jun 9 #

12 PM

Running 50:30 12.25 km (4:07 / km) +35m 4:04 / km
ahr:139 max:159

Thursday Jun 8 #

8 PM

Running 44:41 9.59 km (4:39 / km) +9m 4:38 / km
ahr:121 max:134

Wednesday Jun 7 #

8 PM

Running 41:27 8.64 km (4:48 / km) +22m 4:44 / km
ahr:117 max:129 shoes: Saucony Glide 15

Kvällslunk

Tuesday Jun 6 #

10 AM

Orientering 16:11 4.23 km (3:49 / km) +24m 3:43 / km
ahr:154 max:175 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Borensbergsprinten (H21)

1/20 -0.01

Helt OK sprintlopp från min sida. Tappar lite tid till k10 (4 sek) samt till k16 (5 sek), i övrigt rent. Dock trött på slutet och tappade viss fart.
Tight race med Hugo Lillieström (1 sek), där jag hade marginalerna på min sida.
Tycker kroppen svarar bättre nu jämfört med för några veckor sedan.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

C • Gammal är äldst! 1

Running warm up/down 10:00 [3] 2.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

3 PM

Rullskidor 47:34 13.64 km (3:29 / km) +31m 3:27 / km
ahr:148 max:175 shoes: Pro-Ski Flex C3

En sväng rullskidor på eftermiddagen