Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Sep 6, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running2 59:37 7.17(8:19) 11.53(5:10) 54
  Orientering1 14:21 2.3(6:14) 3.7(3:52) 47
  Total2 1:13:58 9.47(7:49) 15.24(4:51) 101
  [1-5]2 1:13:33

«»
1:13
0:00
» now
Th

Thursday Sep 6, 2012 #

4 PM

Running 48:52 intensity: (25 @0) + (16:41 @1) + (27:47 @2) + (3:59 @3) 9.56 km (5:07 / km) +25m 5:03 / km
ahr:112 max:135 shoes: Saucony Kinvara 2 II

Jogg till Mjärdevi. Kollade på Mjärdevistafetten och sprang sedan till Vallamassivet.
6 PM

Orientering 14:21 intensity: (10 @1) + (7 @2) + (1:23 @3) + (7:00 @4) + (5:41 @5) 3.7 km (3:52 / km) +47m 3:39 / km
ahr:158 max:170 shoes: Inov-8 x-talon 190

Vilses sprint-KM
5/67 +0.34 (Emil Svensk)

Lyckades missa 1:an, en sten i det diffusa området ovanför vallamassivet. Resten gick väl ok, men långsamt.

http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Running 10:45 intensity: (23 @1) + (8:43 @2) + (1:39 @3) 1.97 km (5:28 / km) +29m 5:05 / km
ahr:122 max:139 shoes: Inov-8 x-talon 190

Jogg tillbaka hem.

« Earlier | Later »