Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jun 7, 2015:

activity

time

miles

Orientering

4:10:18

20.83

(12:01)

33.53

(7:28)

1315

Running

2:00:40

14.36

(8:24)

23.11

(5:13)

340

Total

6:10:58

35.2

(10:32)

56.64

(6:33)

1655

averages - sleep:7.5 weight:83.2kg

2:00

0:00

» now

Sunday Jun 7, 2015 #

10 AM

Orientering 2:00:01 [2] 13.69 km (8:46 / km) +586m 7:13 / km
ahr:64 max:120 slept:10.0 weight:84.5kg shoes: Inov-8 X-talon 212 #5

Långpass i Falerum med Martinsson. Sprang igenom kartan för att hitta fina stråk och kontrollpunkter inför Falerumsfejden. Gudomligt fint, detta vill du inte missa!

Saturday Jun 6, 2015 #

11 AM

Orientering race (Lång) 1:02:48 9.11 km (6:54 / km) +419m 5:36 / km
ahr:140 max:154 slept:5.0 weight:84.4kg shoes: Inov-8 Oroc 280

Lång-KM Lillsjöstugan
5/12, +6.11 Peter Eriksson
Resultat

Trött i huvudet och kroppen från festen igår (plus för lite sömn). Dessutom lite stel efter brännbollen med jobbet på lunchen igår. Började dåligt och missade på både 1,2 och 3. Putte och Atte kom ikapp vid 8:an och då ökade jag för att försöka hålla dem bakom mig. Kroppen vaknade till liv och jag höll jämna steg med Putte in till mål.

Running warm up/down 11:06 2.3 km (4:50 / km) +58m 4:17 / km
ahr:101 max:112 shoes: Inov-8 Oroc 280

Lite nerjogg med Putte

Friday Jun 5, 2015 #

Note
slept:7.0 weight:82.6kg (rest day)

Sara fortfarande lite krasslig och med Burkens Disputationsfest på kvällen tyckte jag det verkade smart att ta ytterligare en dags vila för säkerhets skull.

Thursday Jun 4, 2015 #

Note
slept:7.5 weight:82.1kg (rest day)

Sara var lite hängig igår kväll och även idag på morgonen, så då bestämde jag mig för att ta vilodag. Ska inte utmana ödet mer än nödvändigt.

Wednesday Jun 3, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 24:08 [2] 4.1 km (5:54 / km) +55m 5:31 / km
ahr:117 slept:8.0 weight:82.1kg shoes: Inov-8 X-talon 190 #2

En relativt lång uppvärmning före sprint-dm.

Orientering race (Sprint) 17:18 4.21 km (4:07 / km) +49m 3:53 / km
ahr:136 max:157 shoes: Inov-8 X-talon 190 #2

Sprint-DM, Krokek
14/25, +1.25 (Mathias Hallmen)

Gjorde ett helt okej sprint-lopp, saknar farten för att kunna utmana. Gjorde kanske 30-40 sek om man lägger ihop alla grejer. Måste helt enkelt få upp farten och då framförallt med kartläsningen, nu hängde jag inte riktigt med i framförhållningen. Ovan vid sprint.

3 Rodhenlöpare före så blev 11 på DM.
http://eventor.orientering.se/Events/ResultList?ev...

Running warm up/down 13:37 2.11 km (6:28 / km) +32m 6:00 / km
ahr:83 max:111 shoes: Inov-8 X-talon 190 #2

Lite nerjogg efteråt.

Tuesday Jun 2, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 11:40 2.11 km (5:32 / km) +51m 4:56 / km
ahr:112 max:130 slept:7.0 weight:82.9kg shoes: VJ Integrator 2014

Uppvärmning före start för att få lite spridning på det.

Orientering (Teknik) 50:11 6.52 km (7:42 / km) +261m 6:25 / km
ahr:124 max:145 shoes: VJ Integrator 2014

OL-intervaller på norra delen av sandviksbladet. Tillsammans med Jonken och Martinsson. De var snabbare, men jag höll ändå skapligt jämlikt med dem, men benen var fortfarande ordentligt trötta efter helgen, så uppförsbackarna gick seeeegt. Men kul och bra träning! Jukolasamling efteråt.

Running warm up/down 4:23 0.61 km (7:12 / km) +65m 4:42 / km
ahr:108 max:117 shoes: VJ Integrator 2014

Monday Jun 1, 2015 #

11 AM

Running (Lunchträning) 55:46 [2] 11.89 km (4:41 / km) +79m 4:32 / km
ahr:109 slept:8.0 weight:83.5kg shoes: Saucony Kinvara 4

Mjärdevi runt med Jonas S och Martinsson. Otroligt stela ben idag, vader och lår knorrade. Hade varit tungt utan sällskap. Men det blir bra med lite lättare idag så kan nog benen bli fina till resten av veckan.

« Earlier | Later »