Training Log Archive: Ptr

Ultralång-SM i Ed
26/50 (33 fullföljande), +36.58 (Marcus Millegård)

Hade före start insett att det borde vara gemensam första eftersom de två olika slingorna vi skulle springa hade olika startpunkter. Det tuffades iväg på lite småstigar och genom lite bröt i behagligt tempo i början. När vi börjar närma oss förstakontrollen (bokontroll) stämplar några och andra inte och det är allmänt "kaos" där folk springer åt olika håll. Blir stillastående och undrar var jag ska ta vägen, är det verkligen så att vi har ett bo på varje varv men med olika bokontroller? Efter en liten stunds tvekan inser jag att vi kommit till H20-boet som ligger 50-100 meter före vårat och kommer dit samtidigt som ett gäng H20. Stämplar sedan bokontrollen strax bakom Martinsson men en bit efter täten. Fjärilarna går utan större problem även om jag tyckte att det var ganska dåligt med folk. När jag kommer till bokontrollen tredje gången är jag åter där precis i rygg på Martinsson.

Plockar lite kontroller och sen kommer den långa feta sträckan. Ser att det kommer bli väglöpa. Ligger strax bakom Erik och ser längre fram längs mossarna att det i princip är ett led hela vägen. Kommer så småningom ut på vägen och där börjar det ganska snabbt splittras upp, bakom mig orkar inte löparna hänga på, jag ligger på ganska konstant avstånd till Erik (typ 20-30 meter). Framför honom blir det en lucka och vi är fyra stycken i en liten klunga nu (en ikhp och en orion). När vi börjar närma oss slutet på vägsträckan går jag ikapp Erik för att slippa ha luckan där. In i skogen igen och plocka några kontroller, här blev det en gafflad kontroll där jag hängde på till fel gaffel (på vägen till min så gjorde inte så mycket). Ner mot min och på väg att spik på, men blir osäker och drar vänster, Erik kommer bakom och styr upp det. Går sedan bra de sista kontrollerna in mot varvningen. Typ 1h 20min.

Ut på andra slingan börjar jag känna mig tröttare, det är nu jag, Erik och och Ärlalöpare som ligger och kör på. Återigen lite väglöpa innan vi plockar en kontroll. Här kommer några löpare ikapp, men vi till nästa kontroll väljer att gå runt går de rakt på vilket visar sig vara snabbare (åtminstone för dem). Nu börjar baksidan på låren att få krampkänningar, måste vara försiktig när jag ska kliva över vindfällen och rishögar. En liten sväng med några kontroller där jag börjar bli ganska trött och krampkänningar även i ljumskar och höjftböjjare. En trälig långsträcka där jag ligger 30-talet meter bakom Erik fram till kontrollen där jag tar ikapp. Tröttheten och krampkänningarna har gjort att det nu går riktigt långsamt. När vi stämplar vid kontroll 34 är jag fortfarande före Erik, men när jag ska kravla upp för branten hugger det till lite i baksidan på låret och jag sänker farten lite så han går om. Jag försöker hänga på men för varje löpsteg jag tar så kände jag att krampen kom närmare så jag släppte honom och fick gå lite. När jag sedan tagit nästa kontroll och är på väg mot kontroll 36 så hittar jag Erik som missat 35, jag hänvisar stackarn som haft sönder sin ena lins så han ser dubbelt. Som tack kommer han en liten stund senare och springer förbi. Försöker jogga på men inser att det inte kommer gå att hänga på så får se mig besegrad.

Nu är det bara jogga i mål tänker jag, men så kommer jag ut på stigarna på väg mot näst sista och får syn på en IFK Göteborgslöpare som kommer bakifrån. Blev därmed tvungen att springa på och hoppas att ingen kramp skulle komma, var en hel del nerför på slutet så han kom aldrig närmare. När jag stämplade sista halkade jag till och trodde krampen skulle komma överallt, men riktigt ikapp kom han inte, försökte sedan springa snabbt, men kontrollerat på upploppet som var uppför med några pucklar där jag var riktigt orolig för att krampen skulle komma. IFK:aren kom aldrig ikapp och jag kunde springa in på 26:e plats, placeringen efter och knappa minuten bakom Erik.

Karta och rutt finns på Runoway.
Löpt sträcka: 30 km.

Resultat: http://www1.idrottonline.se/ImageVault/Images/id_1...

Några ytterligare noteringar:
Not 1 - Tog under loppet förutom sportdryck och vatten som arrangörerna tillhandahöll även två stycken energigel, den första efter ungefär 1.45 och den andra efter 2.40.

Not 2 - Mitt bästa SM-resultat hittills i seniorklass, har någon placering strax över 20 i USM från tidernas begynnelse.

Not 3 - Mina första poäng i Elitserien någonsin.

Not 4 - Ptr - Biffen: 4 - 7

Sprang en sväng i vallaskogen i relativt lugnt tempo men med lite fartökningar för att benen inte ska vara toksega imorgon.

Eftermiddagen ägnades åt transport till Ed.

Dags å vila lite igen, ingen idé och förta sig. Blev teknikträning framför TV:n med DN-galan istället.

Sprang 20 x (30-30) med 2 minunters jogg efter 10 st. Höll fart över tävlingsfart, men under maxfart. 13 st gick på asfalt och sju st på stigarna i jägarvallen.

Sprang till Campushallen för att där få sällskap av dryml, tyvärr kände han av sitt knä på vägen dit så han sprang hem igen.

Uppvärmning, joggvila och tillbakajogg till tre korvar.

Onödigt att träna ihjäl sig en vecka som denna, så fick bli en 1½ timme tennis mot Moqvist istället. Tyvärr slutade det med att mitt redan kassa självförtroende blev ändå sämre. Nu behöver jag spela mot någon dålig så jag kan få vinna.. ;)

OK Hällens 3-dagars, den här dagen(kvällen) med seniorklasser.
8/23 +4.56, Per Ek

Försökte plocka kontrollerna vilket gick bra förutom att jag ibland behövde göra en del kartstopp/sänka farten ordentligt när jag närmade mig kontrollerna. Det funkade bra och jag klarade mig från större krokar. Gjorde kanske 30 sek på 11:an och sedan kom den, på den 15:e och näst sista kontrollen. Började få den där dumma tanken att "det här går ju riktigt bra ju", upp över höjden och ner bland branterna så ska jag bara vinkla ner lite vänster och följa grönområdet. Tjena, det slutade med att jag fortsatte rakt fram längs beståndsgränsen. Tror att grönområdet fortsatte lite längre mot nordväst. Efter kanske 2 minuter lyckades jag inse var jag var och tog mig bort till kontrollen. Tappade tyvärr lite musten där så det blev ingen riktig forcering sista biten.

Det visade sig att väldigt många (de flesta?) bommat den där 15:e kontrollen, så nånting är det nog som inte står riktigt rätt till.

Resultat: http://www.okhallen.se/?p=12940&m=2390
Sträcktider: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...
Bana med rutt: http://ptr.gotdns.org/training/090728_okhallen.jpg

Uppvärmning

Sprang till Campushallen för att köra deras utegympa, dagen till ära var det molnigt så då hade de flyttat in den. Var inget direkt topjobbigt pass, lagom som övningen började kännas så bytte de till nästa. Mellan varje byte blev det dessutom små korta pauser. Nåja, kändes i mage och mina veka armar och det skuttandet som genomfördes tog konstigt nog ganska hårt på vaderna. Blir nog till å köra eget i fortsättningen istället, betydligt mer effektivt.

Sprang till Campushallen i relativt hög fart eftersom jag var lite sen, lite långsammare hem eftersom det blir så segt när man kört nedvarvning och stretching.