Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Aug 9, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 9, 2009 #
Rullskidor (Distans) 1:29:21 [3] 26.11 km (3:25 / km)
ahr:122 max:148 slept:7.5 shoes: Madshus Hypersonic Classics
Åkte en sväng rullskidor med Stefan. Försökte tänka en hel del på de tekniktipsen jag fått och hoppas att jag har fått till det lite bättre i varje fall. Varmt var det, men ganska lagom för att åka rullskidor. Åkte från Holmgatan upp till Stefan. Genom Vivalla och Lundby ut förbi Kåvi Säteri. Vände en bit bort och åkte sen över Lillång hem.
Saturday Aug 8, 2009 #
Note
slept:8.5 (rest day)
Vädret fortfarande varmt och inte alls lockande till träning, så blev även idag en sväng på sjön med att finslipa wakeboardtekniken och dessutom lite skogshuggarträning med vedhuggning.
Friday Aug 7, 2009 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Istället för träning åkte jag till Örebro och tillbringade några timmar på sjön med att finslipa på min wakeboardteknik.
Thursday Aug 6, 2009 #
Orientering race (Medeldistans) 38:29 [4] *** 4.5 km (8:33 / km)
ahr:146 max:156 spiked:10/17c slept:7.5 shoes: Asics Dirt Dog Spike Grå #1
Stjärnorpssprinten
34/58 +8.25 (Mats Röjgård)
Varmt och tungt. Benen är inte pigga på något sätt och vill knappt ta mig framåt, får slita ordentligt och lyckas dessutom med ett par krokar på totalt kanske 4 minuter. Ingen höjdare. Tappar dessutom ytterligare en pinne i kampen mot Erik.
Ptr - Erik: 4 - 8
Resultat: http://www.ssk-orientering.se/ResultatSprinten09.h...
34/58 +8.25 (Mats Röjgård)
Varmt och tungt. Benen är inte pigga på något sätt och vill knappt ta mig framåt, får slita ordentligt och lyckas dessutom med ett par krokar på totalt kanske 4 minuter. Ingen höjdare. Tappar dessutom ytterligare en pinne i kampen mot Erik.
Ptr - Erik: 4 - 8
Resultat: http://www.ssk-orientering.se/ResultatSprinten09.h...
Wednesday Aug 5, 2009 #
Note
slept:8.5 (rest day)
Hade i början av veckan hög tankar om dubbelpass idag. Styrka på lunchen och cykel på kvällen. Tyvärr så är jag klen och vek så det blev en runda frisbeegolf och demontering av MTB:n istället. Förhoppningsvis ska låren må bättre av detta så jag kan träna ordentligt igen.
Tuesday Aug 4, 2009 #
Running 53:53 [2] 9.5 km (5:40 / km)
ahr:97 max:113 slept:7.5 shoes: Saucony Grid Fusion
Tog ett lugnt varv på LOK-milen med Biffen. Var trött och sliten i benen, framförallt baksida höger lår som är stelt och stretar en hel del. Blev dock något bättre efter hand, men när jag sedan började gå, dvs sträckte ut benet mer, så kändes det likadant igen.
Monday Aug 3, 2009 #
Rullskidor 1:00:08 [2] 16.9 km (3:33 / km)
ahr:107 max:140 slept:8.0 shoes: Madshus Hypersonic Classics
Hade egentligen tänkt att vila, men Martinsson övertalade mig om att hänga med ut på ett lättare rullskidpass. Sagt och gjort fick det bli en sväng runt Slaka - Lambo - runt mjärdevi - uni - hem. Vi fick även med oss lillen på turen. Stannade mot slutet på bussgatan för att filma tekniken lite innan vi rullade sista biten hem. Ingen större fara med orken, men benen är aningens slitna.
Länk till filmerna (kanske): http://ptr.gotdns.org/training/rullskidor/
Länk till filmerna (kanske): http://ptr.gotdns.org/training/rullskidor/