Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Apr 17, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Apr 17, 2019 #
5 PM
Running warm up/down 18:23 [2] 3.12 km (5:54 / km) +27m 5:40 / km
ahr:138 max:168 slept:7.5 weight:84kg shoes: Adidas Adizero Adios Boost #4
Uppvärmning före halvmaran.
Running race (Halvmaraton) 1:19:17 21.2 km (3:44 / km) +65m 3:41 / km
ahr:147 max:171 shoes: Adidas Adizero Adios Boost #4
Örebro AIK Halvmarathon
Resultat: 12/103, +11.02, Niklas Jonsson Huddinge AIS
Jag, Erik S och ytterligare tre akeleiter åkte upp till Örebro för att springa halvmaran där. Jag visste inte riktigt var jag stod men gissade att nånstans mellan 3.45 och 3.50 gissningsvis är min fart för dagen. Erik S ville hålla 3.50 så tänkte att jag kan lägga mig i den farten så får han ligga bakom och om det känns bra så kan jag öka efter halva ungefär. Öppnade lite snabbt första 2-3 km men kom sedan in i rätt fart och tuggade på i km-tider på typ 3.50. Passerade 10 km på 37.50. Vid 15 km började Erik tappa fart så då bestämde jag mig för att försöka öka och låg sedan runt 3.45 sista biten och lyckades då plocka en del löpare. Skön känsla att kunna gå på hårt sista biten också. Sprang in på 1.19.17.
Hade lite problem med vänster häl där jag fick som skavsår under hälen, tror att jag misslyckades med att knyta skon eller nåt. Inget som hindrade speciellt mycket. Höll på att bli riktigt jobbigt, men när jag ökade farten vid 15 km så släppte det lite.
Kul att tävla, finfint väder var det också, väldigt lite vind, soligt och runt 14-15 grader ungefär.
Resultat: 12/103, +11.02, Niklas Jonsson Huddinge AIS
Jag, Erik S och ytterligare tre akeleiter åkte upp till Örebro för att springa halvmaran där. Jag visste inte riktigt var jag stod men gissade att nånstans mellan 3.45 och 3.50 gissningsvis är min fart för dagen. Erik S ville hålla 3.50 så tänkte att jag kan lägga mig i den farten så får han ligga bakom och om det känns bra så kan jag öka efter halva ungefär. Öppnade lite snabbt första 2-3 km men kom sedan in i rätt fart och tuggade på i km-tider på typ 3.50. Passerade 10 km på 37.50. Vid 15 km började Erik tappa fart så då bestämde jag mig för att försöka öka och låg sedan runt 3.45 sista biten och lyckades då plocka en del löpare. Skön känsla att kunna gå på hårt sista biten också. Sprang in på 1.19.17.
Hade lite problem med vänster häl där jag fick som skavsår under hälen, tror att jag misslyckades med att knyta skon eller nåt. Inget som hindrade speciellt mycket. Höll på att bli riktigt jobbigt, men när jag ökade farten vid 15 km så släppte det lite.
Kul att tävla, finfint väder var det också, väldigt lite vind, soligt och runt 14-15 grader ungefär.