Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Apr 11, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Mo |
Monday Apr 11, 2016 #
12 PM
Styrka (Rehab) 1:00:00 [1]
slept:7.5 shoes: Inov-8 Flite 220
Lunchfys på gymmet, dvs rehab på campushallen.
Liggande lårcurl 4x12 med 40 kg på varje ben (båda benen "upp" och sedan hålla emot med ett ben ner).
3x10 uppkliv med 10 kg på stången + 2,5 kg hängande.
90 grader med gummiband mellan knäna.
+15 min bål.
Liggande lårcurl 4x12 med 40 kg på varje ben (båda benen "upp" och sedan hålla emot med ett ben ner).
3x10 uppkliv med 10 kg på stången + 2,5 kg hängande.
90 grader med gummiband mellan knäna.
+15 min bål.
5 PM
Running tempo 1:02:40 14.45 km (4:20 / km) +76m 4:14 / km
ahr:118 max:150 shoes: Inov-8 Road-X 233
Dags att börja minska lite på träningen. 2x5 km @ 3.40. Lyckades dock inte riktigt hålla farten. Kändes väldigt tungt och segt idag. Redan i slutet på första intervallen började vaderna bli stela. Kände detta lite förra veckan också, men lite märkligt, för har inte alls varit sliten/stel i vaderna under liknande pass under vintern.