Training Log Archive: PtrIn the 1 days ending Aug 20, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Th |
Thursday Aug 20, 2015 #
11 AM
Running (Lunchträning ) 1:06:15 16.42 km (4:02 / km) +84m 3:56 / km
ahr:133 max:159 slept:8.0 weight:78.6kg shoes: Saucony Kinvara 5
Intervaller på lunchen.
4x10 min med 2 min joggvila. Planen var att hålla under 3.30-tempo.
Första intervaller i lite medvind, genom malmslätt med platt i början och lite nerför på slutet gick helt okej (3.29)
Andra intervallen i motvinden på cykelvägen till Skabbet blev tyngre och lyckades inte riktigt klara målet (3.32).
Intervall tre började med uppför i glyttingebacken och på grusvägen uppför genom rydsskogen. Kom inte igång ordentligt efter backarna så blev lite för långsam (3.43).
På sista intervallen hade jag bara kvar lite motvind, men även trötta ben så orkade inte riktigt komma ner under 3.30 tyvärr, men blev inte så mycket över (3.33).
Klarade inte målet att hålla allt under 3.30, men tycker ändå att det var fullt godkänt. Ytterligare ett steg i rätt riktningen. Benen var inte lika pigga idag som i måndags och tisdags.
4x10 min med 2 min joggvila. Planen var att hålla under 3.30-tempo.
Första intervaller i lite medvind, genom malmslätt med platt i början och lite nerför på slutet gick helt okej (3.29)
Andra intervallen i motvinden på cykelvägen till Skabbet blev tyngre och lyckades inte riktigt klara målet (3.32).
Intervall tre började med uppför i glyttingebacken och på grusvägen uppför genom rydsskogen. Kom inte igång ordentligt efter backarna så blev lite för långsam (3.43).
På sista intervallen hade jag bara kvar lite motvind, men även trötta ben så orkade inte riktigt komma ner under 3.30 tyvärr, men blev inte så mycket över (3.33).
Klarade inte målet att hålla allt under 3.30, men tycker ändå att det var fullt godkänt. Ytterligare ett steg i rätt riktningen. Benen var inte lika pigga idag som i måndags och tisdags.