Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 1 days ending Sep 9, 2008:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 1:19:35 6.77(11:45) 10.9(7:18)9 /14c64%
  Running1 5:40 0.62(9:07) 1.0(5:40)
  Total1 1:25:15 7.39(11:32) 11.9(7:10)9 /14c64%
averages - sleep:7.5

«»
1:25
0:00
» now
Tu

Tuesday Sep 9, 2008 #

Orientering (Långdistans) 1:19:35 [4] **** 10.9 km (7:18 / km)
spiked:9/14c slept:7.5 shoes: VJ Integrator 2007

SM träning för långdistans med LiU ungefär vid Stavsjö. Körde gemensam start med Figge och Martinsson för att få lite mer tävling över det hela. Började med att Figge drog upp tempot med Martinsson strax där bakom, själv fick jag slita som djuret och trodde jag skulle tappa dem varje gång jag tittade på kartan. Efter en bit så var det en rundslinga där vi delade upp oss och Figge sprang åt andra hållet. Martinsson tog täten och jag fortsatte att kämpa på, vid åttan trodde jag att jag hade tappat honom helt men som "tur" var så bommade han kontrollen och jag fick den precis före. Mot åttan började jag piggna till och fick upp farten, efter det var det jag som var först och tyckte att orienteringen funkade bättre. Vid elvan stog figge och väntade på oss och vi lyckades även plocka upp dryml där. Jag fortsatte att köra på och försökte hålla ett högt tempo. mot tolvan var mossen mycket större än vad det var ritat och jag fick pumpa mosse när dem andra tassade förbi bredvid. Det gjorde dock inte så mycket då vi alla gjorde en stor miss. Till 13 tänkte jag mosa rakt på men insåg snart att dem andra drog ner på vägen runt, jag lyckades komma snett uppe på berget och när jag kom ner på vägen kom jag rakt på korsningen och bestämmde mig då för att köra runt. Blev fundersam när jag inte såg dem andra framför mig men försökte köra på hyffsat ändå. När jag vek upp i skogen såg jag att dem andra var bakom. Upp mot kontrollen tappade jag bort mig och fick sedan förlita mig på dem andra för att hitta kontrollen. Alldeles för dålig plan där. Mot 14 tuggade vi sedan på och när figge gjorde bort sig försökte jag gå loss, men tyvärr klarade inte huvet med farten som benen ville hålla så dryml lyckades bita sig fast och var bara några meter efter till mål.

Mycket bra pass med sparring hela vägen.

Kartan:
http://ptr.gotdns.org/training/080909.jpg

Ska bli intressant och se om jag gissat rätt på det ställena där jag ritat med rött då jag inte hade speciellt bra koll då.

Running warm up/down 5:40 [3] 1.0 km (5:40 / km)
shoes: VJ Integrator 2007

Jogg till och från starten.

« Earlier | Later »