Training Log Archive: LinasIn the 30 days ending Sep 30, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Sep 29, 2012 #
Running warm up/down 5:30 [2] 1.0 km (5:30 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 1:06:48 [3] *** 7.5 km (8:54 / km) +252m 7:38 / km
ahr:164 max:188 spiked:13/17c shoes: Jalas Olway '2012
Savijauta vis prastyn, kvėpavimo nerasta, pusė trasos pėstute. Kiek prie to prisidėjo demotyvacija ant 1-o KP pasiklydus 5 min neaišku.
Friday Sep 28, 2012 #
Cycling 15:23 [1] 4.95 km (3:06 / km) +12m 3:04 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Sep 27, 2012 #
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 33:07 [4] *** 4.52 km (7:20 / km) +130m 6:24 / km
ahr:173 max:195 spiked:13/14c shoes: Jalas Olway '2012
Rimtesnė klaida tik viena, ~1:15, bet sunku tai ne tas žodis.
Wednesday Sep 26, 2012 #
Cycling 33:38 [2] 11.65 km (2:53 / km) +65m 2:49 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Sep 25, 2012 #
Orienteering race 41:37 [3] *** 5.3 km (7:51 / km) +154m 6:51 / km
ahr:162 max:190 spiked:17/21c shoes: Jalas Olway '2012
Pirma trasos pusė labai neblogai, o po to kažkoks proto užtemimas, ant 11-13 KP palikau 8-9 min. net sunku būtų paaiškinti kaip. Noras dar kur nors bėgti dingo.
Friday Sep 21, 2012 #
Cycling 14:28 [2] 4.92 km (2:56 / km) +10m 2:55 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Thursday Sep 20, 2012 #
Orienteering race 47:20 [3] *** 4.77 km (9:55 / km) +37m 9:33 / km
ahr:148 max:179 spiked:8/16c shoes: Jalas Olway '2012
Blūdijau neaišku kur ir ko, nieko neradau, ir net neįsivaizduoju kaip galėčiau rasti su tokia totalia disorientacija. Viskas užp..., savaitgalį geriau niekur ir nedalyvausiu.
Tuesday Sep 18, 2012 #
Orienteering race 54:27 [3] *** 6.5 km (8:23 / km) +167m 7:25 / km
ahr:164 max:189 spiked:15/22c weight:65kg shoes: Jalas Olway '2012
Begalė klaidų.
Monday Sep 17, 2012 #
Cycling 15:05 [1] 4.88 km (3:05 / km) +10m 3:04 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Sunday Sep 16, 2012 #
Running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 1:17:45 [3] *** 9.53 km (8:10 / km) +187m 7:26 / km
ahr:167 max:191 spiked:22/26c shoes: Jalas Olway '2012
Pažiūrėjus žemėlapį neatrodė kad čia gali būti įdomu, bet šiaip gerai trasa išvedžiota, patiko.
Pridirbau ~8 min klaidų, 4' iš jų ant 13-o KP, bet tame rajone žemėlapis matyt buvo papaišytas pagal kokius nors google maps, o ne gyvai vietovėj.
Pastaruoju metu ilgesnių trasų nebėgiodavau, tai šita gavosi sunki, į galą jau visai užkirto blauzdas, ir netgi šlaunis, ko nepamenu kad būtų kada atsitikę.
Saturday Sep 15, 2012 #
Swimming 1:15:00 [2] 2.0 km (37:30 / km)
Friday Sep 14, 2012 #
Cycling 2:09:13 [3] 51.26 km (2:31 / km) +314m 2:27 / km
ahr:129 max:164 shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 23.80 km/h, max 43.56 km/h, cad 74
Thursday Sep 13, 2012 #
Running warm up/down 6:00 [3] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 46:49 [3] *** 4.06 km (11:32 / km) +155m 9:41 / km
ahr:162 max:184 spiked:4/15c shoes: Jalas Olway '2012
Niekada man nepatiko, kaip čia viskas išpiešta, o dabar dar kai vietoj žemėlapio įkišo kažkokią išblukusią šikpopierio skiautę, tai prie viso to prietemoj dar ir ką nors įžiūrėt tapo neįmanoma. Plaukiojau bet kur kaip koks aklas kurmis.
Wednesday Sep 12, 2012 #
Cycling 14:20 [1] 4.9 km (2:56 / km) +10m 2:54 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Tuesday Sep 11, 2012 #
Cycling 13:53 [2] 4.93 km (2:49 / km) +10m 2:47 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Running warm up/down 8:00 [3] 1.5 km (5:20 / km)
shoes: Jalas Olway '2012
Orienteering race 32:19 [5] **** 4.2 km (7:42 / km) +171m 6:24 / km
ahr:174 max:196 spiked:19/21c weight:66kg shoes: Jalas Olway '2012
Niekam tikęs maršrutas į 4-ą, 20", visiškas bardakas prie 8-o, 70", čia pavijo Dzūkas, toliau iki finišo kartu.
Monday Sep 10, 2012 #
Cycling 15:13 [1] 4.94 km (3:05 / km) +13m 3:02 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Cycling 25:32 [3] 10.08 km (2:32 / km) +68m 2:27 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Avg 23.69 km/h, max 38.23 km/h, cad 76
Sunday Sep 9, 2012 #
Running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics GT-2160
Running race 46:36 [4] 10.55 km (4:25 / km) +57m 4:18 / km
shoes: Asics GT-2160
Bėgti nutariau paskutiniu momentu, tai kaip ir be jokio pasiruošimo, net nespėjau prasitestuoti, kokiu tempu galiu prabėgti 10 km asfaltais. Tai tempą pasirinkau visai iš lempos, ir kaip po to paaiškėjo, per daug konservatyvų, nes sunku taip niekada ir nepatapo, o ir finišuoti pramirksėjęs 8km lentelę pradėjau gerokai per vėlai. Užėmiau berods 34 vt.
Šiaip atrakcija superinė, faina tokioj masovkėj bėgti.
Km laikai maždaug tokie:
04:40 1 km
04:18 2 km
04:30 3 km
04:27 4 km
04:24 5 km
04:20 6 km
04:41 7 km
04:26 7-9 km
04:15 9-10,5 km
Saturday Sep 8, 2012 #
Orienteering race 48:15 [3] *** 6.2 km (7:47 / km) +87m 7:16 / km
ahr:168 max:200 spiked:19/26c shoes: Jalas Olway '2012
Ne mano diena - jėgų nulis, koncentracijos nulis, krypties nelaikiau net trumpiausiuose prabėgimuose, pakeliui matomų objektų persirišimui nenaudojau, ~6 min klaidų, vienžo totalus pravalas. Blogiausiai subėgta trasa per kelis pastaruosius mėnesius.
Thursday Sep 6, 2012 #
Orienteering race 30:42 [4] *** 3.36 km (9:08 / km) +178m 7:13 / km
ahr:150 max:186 spiked:9/11c shoes: Jalas Olway '2012
Darbo dienos šnd kaip ir nesigavo, tai atvariau anksti pamint takus, bet kadangi pradėjo pilt lietus, tai dar spėjau ir pasnūduriuot mašinoj. Į 1-ą KP keliu kažkaip stipriai prašokau per toli, tarkim mastelis neįprastas, 1 min, o imti restartą patingėjau. Kas pripiešta prie 4-o KP taip ir nesupratau net ir kažkur fig žino kur su chebra aptikęs punktą, 1:30. Toliau jau kaip ir norma, bet fiziškai tai katastrofiškai sunku, antra trasos pusė iš esmės pėstute.
Tuesday Sep 4, 2012 #
Cycling 14:13 [3] 5.26 km (2:42 / km) +19m 2:39 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Orienteering race 56:47 [4] *** 6.8 km (8:21 / km) +200m 7:17 / km
ahr:169 max:187 spiked:17/22c shoes: Jalas Olway '2012
Pradžia vėžlio žingsniu, bet bent be klaidų. Link pabaigos galutinai nulūžau, ką veikiau iš vis nebesupratau, pavariau kokias 7 min kažkur pro šoną. Sunkiausiai suvokiama į 3-ią nuo galo, kai sugebėjau nepastebėjęs kirsti didžiausią kelią, kurio išvis nereikėjo kirsti, ir nepataikyti į punktą ant visų 300 m. Teko prašyti gero žmogaus pagalbos aiškinantis kur aš čia atsidūriau, bet kaip tai vis tiek lieka neaišku.
Monday Sep 3, 2012 #
Cycling 20:43 [3] 7.77 km (2:40 / km) +65m 2:34 / km
shoes: MTB bike Kelly's Magic '07
Sunday Sep 2, 2012 #
Orienteering race 59:10 [4] *** 6.8 km (8:42 / km) +120m 8:00 / km
ahr:180 max:193 spiked:19/22c weight:64.5kg shoes: Jalas Olway '2012
Į pirmus KP daug ką saugiai apibėginėjau keliais, klaidų nedariau, tai buvo visai smagu dar gan ilgai aplink matyti pagrybaujančius ir po to lenkiančius kietesnius dalyvius. Bet kažko šiandien baisiai silpna savijauta buvo, dar iki žiūrovinio punkto lūžinėti pradėjau, tai realiai nei už nieko net bandyti kabintis nesigavo, visą trasą taip vienas ir prabėgau. Didesnės klaidos dvi (2+2 min), o tokių pastoviniavimų ir pavaikščiojimų antroje trasos pusėje dar n.