Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Oct 6, 2013:
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Sunday Oct 6, 2013 #
running warm up/down 15:00 [1]
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
orienteering race 29:00 [4] 4.5 km (6:27 / km) +50m 6:06 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
2. Staffel, letzter Läufer.
Nicht mein Tag. Der Rest der Staffel lief super, Markus kam als erste TU-Staffel zurück, Ellen lief die schnellste Zeit auf der kurzen Strecke und holte sich den Skalp von Meike Jäger!
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/index2...
Saturday Oct 5, 2013 #
running warm up/down 20:00 [1] 3.33 km (6:00 / km)
shoes: Inov Oroc 280
orienteering race 2:07:00 [4] 20.0 km (6:21 / km) +600m 5:31 / km
shoes: Inov Oroc 280
Nicht zufrieden. O-Technisch blamabel. Immerhin war das Gefühl im Wald besser als das Ergebnis.
http://www.orientierungslauf.de/routegadget/index2...
Friday Oct 4, 2013 #
running 25:00 [1] 5.0 km (5:00 / km) +50m 4:46 / km
shoes: Inov X-Talon 212 (3)
Wednesday Oct 2, 2013 #
running warm up/down 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
orienteering 50:13 [5] *** 8.5 km (5:54 / km) +105m 5:34 / km
ahr:160 max:176 spiked:10/15c shoes: Inov8 X-Talon 212 (2)
Ging viel daneben, aber das stört nicht. Motto: Hop-oder-Top. Habe mal getestet was so an Tempo überhaupt möglich ist, und was ich noch verarbeiten kann (nicht viel). Spaß hats jedenfalls viel gemacht. Schön, dass schnelllaufen doch geht. whoopwhoop.
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| Aus O-Maps2012-2013 |
Hat wer Zwischenzeiten? Würde mich mal interessieren.
Ich hatte jedenfalls kein Kompass eingepackt und spielte Pasi Ikonen.
2. Strange, kam perfekt raus, da war auch so ein pseudoloch, das wo der Posten hängt, is schon das richtige, aber mir kommt es nach wie vor von der Lage sehr hoch vor. 2,5' mit Olu rumgetrödelt.
3. volle kanne außen rum und dann war ich total unfähig mich einzulesen. ich versteh die höhen da nach wie vor nicht. dummer kopf + dumme karte = 2,5' badäm.
6. ?=1,5'
10. garnichschlechtfürohnekompass.
11.+12.ganzschönschlecht.
Der Rest am Ende ging auch klar.
Läuferisch gings urst. Hauptsache.
Tuesday Oct 1, 2013 #
Note
running 37:00 [1] 7.4 km (5:00 / km) +100m 4:41 / km
shoes: Salomon Sense Mantra
Locker zum und vom Training.
strength & coordination 15:00 [3]
stretching 15:00 [1]
Monday Sep 30, 2013 #
Note
running 30:00 [1] 6.0 km (5:00 / km) +30m 4:53 / km
shoes: Salomon Sense Mantra
Neue Schuhe testen. ♥
stretching 20:00 [1]
Note
