Training Log Archive: pepa.

TSCHECHISCHE KLUBMEISTERSCHAFTEN.

Beine fühlten sich gut an! Ich konnte auch mal richtig Tempo machen unterwegs. Juhuu. Schönes Gefühl mal endlich wieder die Kraft zu merken!

7. Läufer - d.h. Eeeewig auf der Wiese, bzw. im Campingstuhl hocken, Menschen beobachten, Himbärbrause trinken und Patschi bespaßen.
Irgendwann gings doch noch los.
..wenige Minuten vor dem Start-der-Schande aka Notstart durfte ich in den Wald.
P1, der Start wurde nach und nach abgebaut, das hatte zur Folge, dass das Schild mit "150 m start" nicht mehr bei den Karten, sondern erst am O-Begin hing (den man nicht sehen konnte) und die Fähnchen bis dahin sicherheitshalber abmontiert waren...ne weile gezögert.irgendwann eine den Start abbauende Frau gefragt, mh. ok, alles klar, danke, dann halt weiter... Schade..20'' 1,2,3 liefen perfekt,
P4 10-15'', etwas zu weit links.
P5, etw. zu weit links, ok
P6, der mit Abstand größte Fehler des Tages. Knapp über dem sehr gut versteckten Posten drüber und zum Baum, da die Steine angeschaut..leider war es der Baum dahinter, der vom Postenkreis überzeichnet ist...zurück und sofort das Ding gefunden (ung. 1/5 des Postens war nicht im Kraut versteckt.hihi)
P7 minimal zu tief. 8 perfekt.
P9 sicher, lieber sekunden übers "Feld" investiert und rechtsrum, da liefen auch verwirrte Menschen umher und suchten den Posten den ich gut anlief. 10-13, perfekt,
P14 den Stein davor gelocht, etw. zu tief, kein Attackpoint beim vom-weg-abspringen, Hügel war schlecht zu übersehen, 20''
15-19 perfekt, der typ den ich auflief und der schneller lief, kam einfach nie ran. harhar.
Schlusschlaufe sicher, bei unübersichtlicher 25 10''. sonst alles perfekt.

Zufrieden mit dem schicken Lauf, der schicken Karte, einem traumhaften Wetter und wissend, dass TUR1 in der Elite siegte UND dass die TUR-Junioren überraschend auch siegten! Ein riesenbeitrag leistete dazu Patrik Horak und Doro!
Eins der schönsten Wochenenden seit sehr sehr sehr sehr langer Zeit!

Aus O-Maps2012-2013

D/H21:
1. TURNOOOV
(Baier/Krafkova/Wolf/Rufferova/Hradec/Omová/Dlabaja): 281'17
2. SC Jicin
(Benes/Brozkova/Henych/Uvizlova/Mrazek/Brozkova/Kodeda) + 2'
3. Zabovresky Brno (Chloupek/Chroma/Hajek/Hlavova/Nykodym/Kabathova/Chromy) + 7'
19. TUR 2
(Holas 12. /Poloprutska 40. /Vlcek 11. /Kochova 29. /Vana 26. /Pavlovcova 15. /Oma 26.) 338'54
29. TUR 3
(Rychly 11./Sedlackova 52. /Zakouril 9. /Senkyrova 42. /Korinek 40. /Horakova 24. /NJ 19.) 360'24
Pepa: 19. beste Zeit! Nice. Das erstemal, dass ich Kuba Oma geschlagen hab!
TUR4 disk. ..60 Teams.

D/H18:
1. TURNOOOOOV.
eigentlich lag das Team sicher irgendwo auf Platz 5-6, dann kamen Patrik Horak mit einem super Lauf, Doro holte 8' auf (und lies trotzdem noch 2' liegen :), somit kam es zu einem brandheißen Kampf auf der Schlussstrecke, 3 gute Läufe, 1 Goldmedaille. Jan Pavlovec entschied alles und lief um sein Leben, total kaputt und hyperschnell knallte er selbst den übriggebliebenen Anhänger vom Endposten ins Ziel weg.

DOUBLE.

Patschi musste leider pausieren - gesund werden.

http://www.tatran.org/mcr2013/data/web/vysledky_dr...



Riesengeil:

TSCHECHISCHE STAFFELMEISTERSCHAFTEN.

Ick habs jeschafft, TUR 4 aka die Styler-Staffel.

Und dann sollt ick gar Start laufen!

Nachdem ich den Start bei der Staffelliga vergeigt hab, war die Zielstellung klar: safe!

P1+2, easy cheesy und gleich gestempelt mit den oberatzen.
P3 hätte mir mehr Vertrauen sollen und mein Plan durchziehen, so ca. 30'' Verlust und im hinteren Feld.
P4 Feld in die Länge gezogen, kurz vor dem Postenraum streute es alle woandershin, ich lief den schwierigen Posten sicher und gut an. (Genau in diesem Dickicht waren vor 30' die Holfällerarbeiten eingestellt worden / die Männer mit ihren Pferden standen noch rum und chillten/die Bäume lagen überall)
P6-12 ICH WAR KOMPLETT ALLEIN!! Keine Menschenseele weit und breit. Ich machte keine großen Fehler bis dahin, aber wurde nach und nach wuschiger. Witziges Gefühl. Ich redete mir ein, dass muss eine extreme Gabelung sein.
P13. ..war auch so! Ich sah wieder Leute um mich und lief jut weiter. whoopwhoop.
P19, easy und doch hing ich eine Weile an der Schneise davor rum, die war größer als gedacht. 30''?
Die Schlaufe lief nahezu perfekt und machte echt Spaß. An P24 gabs ca. 15' verwirrung, weil der arg versteckt war, ok. 5' bei P25, selbiger Grund.

FAZIT:
- Start-laufen, ist auch OL. Cool bleiben.
- O-eL, kommt von Laufen. Am L haperts auch. Ausdauer und Kraft sind halbwegs OK, Tempo nich.
- Der Wettkampf lief auf einer der best-aufgenommenen Karten, auf denen ich je lief!

Aus O-Maps2012-2013

H21:
Ich kam von der Startstrecke 3' hinter TUR3 (Vlcek) und 2' hinter TUR2 (Holas) an.
9' hinter TUR1 und exakt 10' hinter Adam Chloupek.
nicht traumhaft, aber OK.
Gesamtrang 39.
1. Praga Praha (Flasar/Prochazka/Sedivy) 130'
2. Zabovresky Brno (Chloupek/Nykodym/Chromy) + 10''
3. SC Jicin (Kazda/Mrazek/Kodeda) + 2'
4. Turnov 1 ( Bauer / Hradec / Dlabaja) + 2,5'
17. TUR2 (Holas 36./ Vana 18. / Oma 15. ) + 17,5'
30. TUR 3 (Vlcek 33. / Korinek 33. / Vit Zakouril 24.) +24,5'
39. TUR 4 (NJ 40./ Hostas 35. / Rychly 43.) +33'

http://www.tatran.org/mcr2013/data/web/vysledky_st...

D18 mit Doro:
Auch Doro hatte ähnlich Spaß an dem Wald und der Karte, kam als führende Läuferin ins Ziel! Awesome!
Nach den 2 anderen Mädels die nicht ganz so fix waren: 7.Platz
Markus und Patschi liefen heut mix.

MIX:
- Markus kam von der Startstrecke als 10. zurück (+7'), Patschi als 32. (immernoch mit Erkältung) +10' auf Markus.

Runde in der Heide mit Max.

2 zu wenig im Toto-Lotto.

So, anstatt Ruhe, die ich eigentlich wollte, und mir selbst wohl gegönnt hätte, bin ich doch zum Training gegangen.
15 x 200m. (Pausen meist 1'30'', da wärs langweilig wenn man die Intervalle chillt)
Schön. Was man macht, wenn die Masse mitmacht.
War hart, und im nachhinein sehr angenehm.

a) Garmin Communicator Plugin kackt rum und will sich nicht initialisieren. is mir eigentlich egal. nur klappt leider so die zeitauslesung nicht.
b) Uhrhalterung fällt teilweise auseinander, zum Glück verlor ich den Stift nicht.

TECHNIK - WTF? Damit beschäftige ich mich erst morgen.

3'13, 2'47
3'04, 3'01
3'07, 2'52
3'09, 3'00
3'07, 2'58
3'02, 2'42
3'07, 3'15
3'15,

Fast 70km in der letzten Woche. Davon viel OL. Da kann ich auch mal die Beine im Bett lassen.