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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pepa.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running4 3:58:44 28.06(8:30) 45.17(5:17) 339
  cycling3 2:51:25 33.35(11.7/h) 53.68(18.8/h) 329
  Total7 6:50:09 61.42(6:41) 98.84(4:09) 667
  [1-5]7 6:30:10
«
2:51
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday May 20 #

6 PM

running 41:01 intensity: (7 @0) + (5:43 @1) + (32:41 @2) + (2:30 @3) 7.66 km (5:21 / km) +90m 5:04 / km
ahr:132 max:152 shoes: True Motion Nevos

Altherrenrunde

Thursday May 19 #

1 PM

cycling 29:30 intensity: (17:59 @1) + (9:42 @2) + (1:49 @3) 10.82 km (22.0 kph) +103m
ahr:121 max:144 shoes: Giant „el Moustache II"

Drücken. Oder endlich den Schaltzug verlegen.
Ging überraschend gut.
6 PM

cycling 18:47 intensity: (51 @0) + (14:27 @1) + (2:30 @2) + (59 @3) 7.95 km (25.4 kph) +49m
ahr:112 max:148 shoes: Giant „el Moustache II"

heeeme
8 PM

running tempo 1:09:00 intensity: (1:52 @0) + (14:34 @1) + (25:00 @2) + (6:08 @3) + (8:43 @4) + (12:43 @5) 13.85 km (4:59 / km) +37m 4:55 / km
ahr:138 max:178 shoes: New Balance 1500v6

5x1200m

die ersten 2 Runden jeweils hinter Patschi (knapp <3'50/km) und die letzte beschleunigt (3'15, allerletzte 3'00).
Puh. War nicht ohne heute alles zusammen.

Wednesday May 18 #

Note
(rest day)

mal wieder arbeiten. inklusive Überarbeitung der Senftenberger Sprint-Karte überarbeiten.

Tuesday May 17 #

8 PM

running 1:20:42 intensity: (13 @0) + (11:16 @1) + (1:00:02 @2) + (6:08 @3) + (27 @4) + (2:36 @5) 14.79 km (5:27 / km) +160m 5:11 / km
ahr:134 max:179 shoes: True Motion Nevos

meine garmin streikt öfter als franzosen. Schön das Segment hochgeknüppelt und das ding am Armband lacht nur faul.

Monday May 16 #

10 AM

cycling 2:03:08 intensity: (15:57 @0) + (1:39:54 @1) + (2:41 @2) + (3:39 @3) + (35 @4) + (22 @5) 34.92 km (17.0 kph) +176m
ahr:105 max:170 shoes: Giant „el Moustache II"

Testfahrt mit der alten neuen möhre.
Jetzt noch die Bowdenzüge an das Schaltwerk reinzimmern, dann läufts entspannter den Berg hoch.
6 PM

running 48:01 intensity: (59 @0) + (15:06 @1) + (29:04 @2) + (2:52 @3) 8.87 km (5:25 / km) +52m 5:16 / km
ahr:125 max:147 shoes: True Motion Nevos

Verloren im Land der Fledermäuse. Ah, ne, ...der fehlenden Durchgänge über die Schienen.

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