Training Log Archive: pepa.

geil. Start fast verpasst.

Ilmenau. Lang-BRL.
H21A

keine großen, aber viele kleine Fehler - besonders am Anfang, ab posten 5 gings ganz gut.
(mittlerweile) ungewohnter Maßstab. 1:15 000. alles ist so klein. rinnen, schneißen, löcher...kaum zu sehen beim laufen.

Matthias Müller 1:19:49
J. N. 1:21:46
Christian Fritzsche 1:23:48
Björn Risch 1:23:50
Andreas Spengler 1:24:46
Björn Heinemann 1:25:27
Christian Töpfer 1:26:30
Steffen Bäßler 1:26:39

BRL-Punkte: 85,39! (1. >85!)

ganz gutes gefühl für die nächsten Wettkämpfe, vielleicht überleb ich ja doch (knapp) die Planetenbahn nächste Woche...
+Staffelstart inner 2.TU-Staffel.

C • nur 2te Staffel ? Was ge... 6

DD. vorm Frühstück.
kurz nochmal beine lockerlaufen.
musste dann irgendwann los, deswegen so kurz...

Coburg.

Coburg, middle-BRL,
H21E

gleich am ersten Posten 1,5' verkackt, dann noch auf der langen Route zusätzliche (sinnfreie) 50-60hm. (1'?).
Insgesamt wohl um die (viele kleine) 5' fehler. Was definitiv zuviel ist für 'ne middle.
Komischerweise Ergebniss trotzdem gut. Und meine ersten 2 Elite-Bestzeiten. wenn auch nur zu Posten 20 (von 20) und ins Ziel. lol.

Lösch Sören 44:31
Teich Christian 44:41
Thierolf Michael 46:36
Lückmann Andreas 46:47
Kundisch Wieland 48:42
Schulte-Zurhausen Roman 48:56
Bergmann Sebastian 50:53
Hofmeister Christoph 51:58
N.J. 53:49
Resch Lars 54:41
Risch Björn 55:22
Spengler Andreas 56:49
Henrich-Franke Christian 57:07
Lucke Jens 58:36
Zimmerling Holger 58:40
Müller Matthias 58:40
Leideck Karsten 59:23
Gossel Heiko 1:00:53
Lehmann Karsten 1:02:11
Köhler Jens 1:05:33
Leidinger Paul 1:06:20
Kramer Björn 1:10:15
Birnstock Jan 1:11:58
Fritzsche Christian 1:14:11


BRL-Punkte: 83,63

Beine waren ganz schön zu.

4x 200m, pause(2 runden), 4x 150m mit Wieland+Onne (+Leif als Coach) ...um 10.00Uhr

Zeiten (ca.):
200m: 30'', 31'', 33'', 31''
150m: 21'', 21'', 23'', 21''

jeweils 3x sogar den (vom Postenhängen etc. müden) Wieland (knapp) geschlagen.

Hat Spaß gemacht, bin jetzt aber ordentlich beinmüde.

auslaufen+kurz dehnen+nachhaus laufen

mitm Rad hin 30'+
10' einlaufen

die gestrige Einheit war zu spüren.

DD-Hellerau, (supergenaue Karte von der letztjährigen DM-Mittel, 1:5 000)

alle Schmetterlinge abgelaufen, dann noch zwei zusammen mit Frank N.
great shit! macht Spaß da oben.
Selbst mit dem Kopf klappte es meist ganz gut.

Fischhaus.
mitm Fahrrad+Felix hingefetzt.
10' Einlaufen.

10xca.400m
2er Staffel mit zwischendurch (norwegische) Posten merken, und danach eintragen.
War sehr sozial. viele Leute, kleine Runde. sowatt fetzt.
Tempo+Ausdauer waren okej, nur war trotzdem irgendwie gefühlt wenig Luft da...

10' auslaufen
+ zurück mitm Rad, und unterwegs natürlich wieder Eis essen. JoghurtErdbeer+Schoko. wa.