Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Aug 31, 2008:
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Sunday Aug 31, 2008 #
orienteering (Postenhängen) 45:00 [3] **** 5.63 km (8:00 / km) +200m 6:48 / km
spiked:20/23c shoes: Jalas Tiger FLX
rischtisch jeil!
9 gehangen, 9 von Conny kontrolliert, 5 von Stefan angelaufen.
relativ Kopfsicher, und die Beine waren auch noch dran.
orienteering (check) 12:00 [4] ** 2.0 km (6:00 / km) +150m 4:22 / km
spiked:1/1c shoes: Jalas Tiger FLX
Beine liefen von allein. wow.
orienteering (Postenholen) 35:00 [3] **** 4.12 km (8:30 / km) +150m 7:11 / km
spiked:8/9c shoes: Jalas Tiger FLX
recht müde nach dem wunderschönwetterwochenende.
gute nacht.
Saturday Aug 30, 2008 #
orienteering (Postenhängen) 1:15:00 [3] ***** 8.33 km (9:00 / km) +200m 8:02 / km
spiked:8/18c shoes: Jalas Tiger FLX
Postenhängen:
Totale Kopfrotze. überhaupt nicht klargekommen. parallelfehler ohne ende. richtig mies.
+ Postenkontrolle von Hagens Posten. lief etwas besser, aber auch nicht wirklich jut.
running 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km) +100m 4:17 / km
zweimal verlaufen auf dem weg dahin. ohne karte. Hellgelbes Krepppapier ist ungünstig... lediglich ne halbe stunde zu spät angekommen.
musste da aber eh nur rumsitzen und qualifizierte kommentare abgeben.
orienteering (Postenholen) 45:00 [3] ***** 5.63 km (8:00 / km) +200m 6:48 / km
spiked:7/9c shoes: Jalas Tiger FLX
Friday Aug 29, 2008 #
rollerSki 25:00 [3]
shoes: Fischer S5000
ohne flow.
Thursday Aug 28, 2008 #
cycling race (ScoreMBO) 1:12:00 [4]
Score-MBO, 75'.
Plauenscher Grund, hoch und runter...und quer.
bin mitm Henryk zusammengefahren.
1.Felix der gelbeTrikotTräger 425
2. j.n. / 3. henryk 418/415
4. ...
Wednesday Aug 27, 2008 #
running warm up/down 10:00 [1]
orienteering race 28:05 [5] *** 3.3 km (8:31 / km) +50m 7:55 / km
spiked:11/15c shoes: Adidas response trail (2)
DD-Sprintserie.
Wielands: Laubegast Wildsüd-west
war jut jemacht, und läuferisch tierisch anstrengend, da recht einfache, schnelle Verbindungen mit 2 großen Schlägen.
Viele (unpassierbare) Zäune+Grün.
Aber wer lesen kann, ist wirklich meist im Vorteil.
...ich wars nicht immer, aber Gesamt wars OK.
1. Anders Hörije 00:23:55
2. Heiko Gossel 00:25:39
3. Daniel Härtelt 00:27:06
4. Peter Gawlitza 00:27:25
5. Matthias Müller 00:27:33
5. Andrei Kraemer 00:27:33
7. J.N. 00:28:05
8. Karsten Leideck 00:28:08
9. Torsten Kaufmann 00:28:22
10. Henryk Dobslaw 00:28:45
...49 Teilnehmer!
5.) +10'' 6.)+30'' 7.)+1.48' !!! 8-10 jut! 11.) +1.02' !! 14.)+25''
--------------> ca. knapp 4' verkackt.
Nachm Lauf total harte Oberschenkel.
running warm up/down 15:00 [1]
+ nach haus fahren.
Tuesday Aug 26, 2008 #
running warm up/down 20:00 [2]
shoes: Adidas response trail (2)
running intervals 34:00 [5] 7.56 km (4:30 / km) +150m 4:06 / km
shoes: Adidas response trail (2)
30'', 1', 2', 3', 4', 3', 2', 1', 30'' dazwischen immer gleichlange Pausen.
running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km) +100m 5:27 / km
shoes: Adidas response trail (2)
Danach mitm Rad wieder zurück zum (soft)eis.
Monday Aug 25, 2008 #
rollerSki 51:00 [3]
shoes: Fischer S5000
Langsam wirds zu schnell.
Langsam wirds Herbst. Zu früh dunkel, und immer kühler.... immerhin, kann ich so schönere Funken funkeln lassen.
Stabilität ist einigermaßen da.
Am Ende verstärkt Oberkörper eingesetzt. Habs ja nötig.