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Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending May 18, 2008:

activity	#	time	miles	km	+m	load
running	3	2:30:44	14.57	23.45	200	462.5
cycling	1	50:00				200.0
Teamsports	1	35:00				105.0
strength & coordination	1	20:00				80.0
stretching	1	10:00				20.0
Total	4	4:25:44	14.57	23.45	200	867.5

1:40

0:00

» now

Sunday May 18, 2008 #

cycling 50:00 [4]

>2h biken mit Magnus. Berg hoch...richtung Dipps und zurück.
schick. und schnell berghoch.

Thursday May 15, 2008 #

running (Waldautobahn.) 1:00:00 [3] 11.0 km (5:27 / km) +200m 5:00 / km
shoes: Adidas response trail (2)

Good morning run. in/um Ilmenau. mit Madamme.

Pinkeln von Goethes Hausfelsen war auch noch drinn.

Tuesday May 13, 2008 #

running warm up/down 7:44 [2] 1.2 km (6:27 / km)
ahr:166 shoes: Adidas response trail (2)

mit Birne.

C • hauptsache 2

running intervals 20:00 [5]
ahr:181 max:186 shoes: Adidas response trail (2)

so ziemlich dasselbe wie gestern. ungefähr 10x200m-Intervalle. Diesmal nur mit Birne anstatt Krügerol. und im GG.
war definitiv motivierender.
31'' (179)
pause 1'30'' (151)
37'' (180)
pause 1'29'' (151)
36'' (181)
pause 1'32'' (142)
38'' (--)
pause 1'32'' (--)
37'' (179)
pause 2'14'' (140)
36'' (179)
pause 1'31'' (145)
37'' (181)
pause 1'34'' (128)
37'' (181)
pause 1'32'' (129)
36'' (183)
pause 1'34'' (140)
38'' (184)
pause 30'' (173)

wieso der pausen-puls zwischendurch so krass absackte...hmm...Fragen über Fragen.

running warm up/down 8:00 [2] 1.46 km (5:30 / km)
ahr:166 shoes: Adidas response trail (2)

C • diesmal? 1

strength & coordination 20:00 [4]

in der Pause aß ich eine Birne. keinen Apfel.

stretching 10:00 [2]

Teamsports (Volleyball) 35:00 [3]

ohne Krügerol. Aber trotzdem die alten weggebrezelt. 3:0 niederschmetternd. hoffentlich kommen die nochmal wieder.

Monday May 12, 2008 #

running 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
ahr:155 shoes: Adidas response trail (2)

mit/von Krügerol.

running intervals 13:00 [4] 2.0 km (6:30 / km)
ahr:176

krügerol machte 7x200m [geplant waren erst 20, dann 15, dann wars doch zu schwül]. oder so.
ich lief definitiv weniger. als der schnellere herr.

35'' (167)
pause 1.25'' (133)
35'' (179)
pause 1:24''
33'' (179)
pause 1:27'' (131)
28'' (179)
pause 1:32'' (125)
34'' (177)
pause 1:27'' (122)
36'' (177)
pause 1.25'' (122)

C • Krüger die Weichwurst. 2

running 27:00 [2] 4.8 km (5:37 / km)
ahr:167 shoes: Adidas response trail (2)

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