Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending Apr 23, 2008:

	activity	#	time	miles		km		+m				load
	orienteering	3	3:54:45	19.7	(11:55)	31.7	(7:24)	640	49 /	62c	79%	704.3
	Teamsports	3	2:35:00									465.0
	cycling	3	1:15:00									270.0
	strength & coordination	2	40:00									120.0
	running	3	33:00	2.3	(14:21)	3.7	(8:55)					58.0
	Total	6	8:57:45	22.0		35.4		640	49 /	62c	79%	1617.3
averages - sleep:6

2:29

0:00

» now

Wednesday Apr 23, 2008 #

cycling 30:00 [4]

ordentlicher Hackepeter zum Training in dei Heide.

C • Unihockey vs. Intervalle 2

orienteering 42:30 [3] *** 7.0 km (6:04 / km) +150m 5:29 / km
spiked:17/18c shoes: Jalas Tiger FLX

Lenkas lenker OL. jeweils ein Posten auf Karte gedruckt, 2 Gedächtniss.
Lief ganz gut. Konzentration war da. Die Beine halbwegs auch. In der Mitte blöde umgeknickt. argh. Tempo rausgenommen.

Wieland Kundisch 38:35
Robert Krüger 41:13
Karsten Leideck 42:09 1. fehlt
Pepa Neumann 42:26
Heiko Gossel 43:39
Sonnhild Knoblauch 52:01
...16

running warm up/down 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)
shoes: Jalas Tiger FLX

Geschichten die das Leben schrieb. und Krügerol.

orienteering 12:00 [3] *** 2.4 km (5:00 / km)
spiked:3/3c shoes: Jalas Tiger FLX

3 Posten holen.

Tuesday Apr 22, 2008 #

strength & coordination 20:00 [2]

Teamsports (Volleyball) 1:00:00 [3]

hatte ewig uni.
anstatt Laufen zumindest Volleyball gg. die alten+mit Dirks Chemos.

Sunday Apr 20, 2008 #

running warm up/down 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Jalas Tiger FLX

Sekundengenau augerufen. ...wenn alles so klappen würde...

orienteering race 46:06 [3] **** 5.8 km (7:57 / km) +130m 7:09 / km
spiked:12/17c slept:6.0 shoes: Jalas Tiger FLX

ein paar dumme Fehler.
an 3-4-5 insgesamt 3,5 bis 4Minuten gelassen...ist einfach zuviel für ne middle.
am dritten war ich noch dritter. blablabla... dumm gelaufen. im kopf.

42:31 Gossel Heiko 65 USV TU Dresden
44:11 Leibiger Janek 85 Post-SV Dresden
45:04 Schöne Andre 78 OL-Team Wehrsdorf
45:14 Zimmerling Holger 63 Post-SV Dresden
45:21 Leideck Karsten 86 USV TU Dresden
45:43 Burkhardt Freddy 84 Post-SV Dresden
45:44 Wuttig Thomas 65 USV TU Dresden
46:06 N.J
46:35 von Dalowski Jan 84 Post-SV Dresden
46:58 Heidrich Hannes 82 SG Zittau-Süd
47:08 Töpfer Christian 79 USV Jena
47:31 Harston Simon 75 TGM Budenheim
48:13 Lenk Andreas 73 USV TU Dresden
49:37 Reibisch Martin SV TU Ilmenau
49:45 Leidinger Paul 86 Post-SV Dresden
50:00 Kaufmann Kay-Uwe 66 USV TU Dresden
50:25 Schmotz Martin 82 USV TU Dresden
50:50 Göbel Falk 88 USV TU Dresden
52:14 Petersohn Erik 82 Post-SV Dresden
52:19 Martin Sascha 73 USC Leipzig
...41 Teilnehmer

cycling warm up/down 15:00 [2]

Saturday Apr 19, 2008 #

running warm up/down 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Jalas Tiger FLX

orienteering race 2:14:09 [3] **** 16.5 km (8:08 / km) +360m 7:20 / km
spiked:17/24c (rest day) shoes: Jalas Tiger FLX

ULTRALANG Altenberg H21 AL
2°C, Regen, Nebel, Ranz. Dicke Dickichte die wirklich grün sind.
Unsicherheit, langsames Tempo, und immer und überall KÄLTE.
an der 9. 8Minuten gelassen.
kurz vor Schluß totalen Hänger bekommen und total eingefroren...alles sein gelassen und lieber zurückgedackelt...
R.I.P.

Friday Apr 18, 2008 #

Teamsports (Unihockey) 55:00 [3]
shoes: nike multicourt 6

cycling 30:00 [4]

>60'

Thursday Apr 17, 2008 #

Teamsports (Unihockey) 40:00 [3]
shoes: nike multicourt 6

ging gut.

strength & coordination 20:00 [4]

Knie war noch zu spüren...

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