running 18:00 [5]
shoes: Adidas response trail (2)
Intervalle. 3x (1', 5') mit 30'', bzw. 3' pause.
running 50:00 [3] 9.0 km (5:33 / km)
shoes: Adidas response trail (2)
strength & coordination 20:00 [2]
Teamsports (volleyball) 20:00 [1]
mit nem krankenwageneinsatz für die älteren herrschaften. tatütata.