Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elin Ladänges

In the 31 days ending Mar 31, 2021:

activity # timemileskm+m
  Skidor sk.6 12:05:00 89.79(8:04) 144.5(5:01)
  Styrka10 9:10:00
  Löpning11 5:45:00 8.51 13.7
  Spinning4 4:30:00
  Rullskidor sk.2 4:30:00 39.89(6:46) 64.2(4:12)
  Crosstrainer3 3:45:00
  Skid-O2 3:34:14 16.64 26.78
  Cykel1 50:00 11.18(4:28) 18.0(2:47)
  Orientering1 30:00 2.11(14:12) 3.4(8:49)
  Total28 44:39:14 168.13 270.58
  [1-5]28 42:59:14

«»
3:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Mar 31, 2021 #

Styrka 1:00:00 [3]

Gött pass, kändes bra i kroppen

Tuesday Mar 30, 2021 #

Cykel (A1) 50:00 [2] 18.0 km (2:47 / km)

Uppvärmning/nedjogg och utfyllnad till Ol-passet

Orientering 30:00 [3] 3.4 km (8:49 / km)

ORIENTERING!!!!! Wihooooo ÄNTLIGEN nu vänder det!!! Kändes väl som det bör efter ett långt uppehåll men det viktiga är att jag fick känna på hur det är att springa med karta!

Monday Mar 29, 2021 #

Styrka (Redcord) 1:00:00 [2]

Sunday Mar 28, 2021 #

Löpning (Rehab) 45:00 [3] 7.7 km (5:51 / km)

Progressionlöp 8x5’ ingen känning i foten

Saturday Mar 27, 2021 #

Rullskidor sk. (A1) 3:00:00 [3] 42.6 km (4:14 / km)
ahr:165 max:180

Lååångpass med Viktor, kul men framförallt ROLIGT. Vi har snackat om denhär rundan och sagt att det hade vart coolt att göra men att vi inte ville göra det under tävlingssäsong eftersom det sliter på kroppen, men nu kom chansen så vi blandade saft, packade med en bar och stack ut! Det bästa är att det inte kändes så jobbigt och att kroppen inte han bli så sliten:D

Thursday Mar 25, 2021 #

Spinning intervals (Intz) 1:05:00 [4]
ahr:138 max:174

4-3-2-1 30/30 4-3-2-1 körde Fredrikas upplägg med ganska lite vila mellan och jag tror inte det var ett optimalt upplägg för mig då jag hade svårt att få upp pulsen

Spinning (A1) 1:00:00 [3]
ahr:119 max:135

:))

Wednesday Mar 24, 2021 #

Rullskidor sk. (A1) 1:30:00 [3] 21.6 km (4:10 / km)
ahr:167 max:184

Härligt pass, kändes bra i kroppen

Löpning (Rehab) 40:00 [3] 6.0 km (6:40 / km)

Kändes bra i foten!

Styrka 1:00:00 [3]
ahr:114 max:133

Tuesday Mar 23, 2021 #

Skidor sk. (A1) 2:00:00 [3] 30.0 km (4:00 / km)
ahr:153 max:172

Kanske sista passet i Högbo för iår:( väldigt härligt pass med strålande sol

Monday Mar 22, 2021 #

Styrka (Redcord) 1:00:00 [2]
ahr:120 max:161

Löpning (Rehab) 30:00 [3]

5’ uppvärmning 4x4’ 5min/km 5’nedjogg

Sunday Mar 21, 2021 #

Skidor sk. 1:00:00 [3] 12.0 km (5:00 / km)

Tröskel isch, jag åkte en kort slinga med många backar och ökade i backarna och vila utför. Vädret och föret var hemskt så jag pallade inte köra intervaller.

Saturday Mar 20, 2021 #

Skidor sk. 3:05:00 [3] 40.0 km (4:38 / km)
ahr:157 max:181

Skönt pass med pappa som blev lite längre en tänkt men det blev enda bra!

Löpning (Rehab) 30:00 [3]

Thursday Mar 18, 2021 #

Löpning (Rehab) 40:00 [3]

Spinning (Intz) 40:00 [3]

4-3-2-1 1-2-3-4

Wednesday Mar 17, 2021 #

Styrka 1:00:00 [3]

Tuesday Mar 16, 2021 #

Skidor sk. (A1) 1:15:00 [3] 21.0 km (3:34 / km)
ahr:165 max:183

Lugnt och skönt pass

Monday Mar 15, 2021 #

Styrka (Redcord) 1:00:00 [2]

Kände mig ganska sliten men det kändes ändå överlag bra!

Löpning (Rehab) 30:00 [1]

:)))

Sunday Mar 14, 2021 #

Skid-O race (Tävling) 1:52:00 [4] 22.0 km (5:05 / km)
ahr:174 max:185

RIKTIGT illa, alltså jag vet inte ens vart jag ska börja jag kände inte alls igen min kropp det var som att åka med en säck potatis på ryggen. Iochmed att jag blev så galet trött fysiskt gjorde jag också flera dåliga vägval vilket också kostade en hel del tid och energi.

Skid-O warm up/down 40:00 [3]

Saturday Mar 13, 2021 #

Skid-O race (Tävling) 22:14 [4] 4.78 km (4:39 / km)
ahr:181 max:188

Inte min dag... för det första var det fysiskt omöjligt att ta sig fram med den kropp jag hade idag, jag tror att det kan bero på att jag inte kört något A3 pass på skidor på länge så jag var otroligt seg och svårstartad. Tekniskt, a de vet jag inte riktigt vad jag ska säga om. Det blev väldigt hackigt & knackigt lite lika som första tävlingarna iår och de kan jag väl bara klandra mig själv för jag har ju lixom prioriterat bort skid-Ol pass nu efter sjukdomen och det jag väl ganska dumt med facit i hand.

Löpning (Rehab) 30:00 [0]

3x10

Skid-O warm up/down 40:00 [3]

Friday Mar 12, 2021 #

Spinning (A1) 40:00 [2]
ahr:116 max:151

Sista förberedelserna inför morgondagen fixat

Thursday Mar 11, 2021 #

Löpning (Rehab) 30:00 [3]

2x15’ kändes bra i foten

Wednesday Mar 10, 2021 #

Styrka 1:00:00 [2]

Tuesday Mar 9, 2021 #

Spinning (Intz) 1:05:00 [4]

4-3-2-1 10(30/30) 1-2-3-4,

Monday Mar 8, 2021 #

Styrka (Redcord) 30:00 [3]

Löpning (Rehab) 30:00 [0]

2x15’

Sunday Mar 7, 2021 #

Skidor sk. (A1) 2:00:00 [3] 19.0 km (6:19 / km)
ahr:138 max:169

Väldigt väldigt skönt pass även idag och till och med solen sken så passet blev betydligt lättare

Saturday Mar 6, 2021 #

Skidor sk. (A1) 2:00:00 [3] 17.0 km (7:04 / km)
ahr:140 max:168

Ett väldigt lugnt och najs pass på skaren med pappa, HÄRLIGT!

Skidor sk. intervals (Intz) 45:00 [4] 5.5 km (8:11 / km)
ahr:173 max:190

Idag uppfyllde jag min barndomsdröm och åkte i slalombacken, som var betydligt brantare att åka uppför vad den är när man åker nedför. Det blev 3,5 gånger upp och vilan blev nedför.

Friday Mar 5, 2021 #

Crosstrainer (A1) 1:00:00 [2]

:))

Thursday Mar 4, 2021 #

Crosstrainer (A1) 1:15:00 [2]

Löpning (Rehab) 20:00 [0]

1x20’ Ingen känning, underbart!

Tuesday Mar 2, 2021 #

Crosstrainer (A1) 1:30:00 [2]

Saknar snö och skidor...

Styrka 40:00 [2]

Fokus rehab-övningar med inslag av lite favoriter från gårdagens pass. Kroppen känns ganska bra men jag har träningsverk i ungefär alla muskler

Löpning (Rehab) 20:00 [0]

2x10’ yeeeey

Monday Mar 1, 2021 #

Styrka 1:00:00 [2]

Redcord må vara jobbigt, men ingen reser sig smärtfritt efter Elins dödarpass från 2015. De passet konstruerades iaf medans vila ansågs onödigt och att optimera tiden var A och O.

« Earlier | Later »