Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elin Ladänges

In the 30 days ending Apr 30, 2021:

activity # timemileskm+m
  Styrka10 9:10:00
  Skidor sk.5 7:55:00 58.22(8:10) 93.7(5:04)
  Cykel4 5:15:00 63.07(5:00) 101.5(3:06)
  Orientering5 4:35:00 11.17 17.974 /12c33%
  Löpning7 4:12:00 18.02 29.0
  Rullskidor sk.1 2:35:00 23.12(6:42) 37.2(4:10)
  Crosstrainer2 2:10:00
  Total24 35:52:00 173.59 279.374 /12c33%

«»
2:50
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Thursday Apr 29, 2021 #

Orientering (Ol-Intz) 1:00:00 [4] *** 8.27 km (7:15 / km)
spiked:4/12c

4x 3-7' Ol intz, kan ha vart det hetsigaste, roligaste och nyttigaste passet i olgys historia. Kul men framförallt ROLIGT. Jag känner att jag har en del kompass att jobba med när det gäller ol men också att får upp mer läsning medans jag springer. Löpmässigt var jag bara ASGLAD att jag kunde hänga med resten av brudarna, detta passet får 10/10 för känslan i magen efteråt.

C • Göttmos! 1

Wednesday Apr 28, 2021 #

Cykel (A1) 1:10:00 [3] 27.5 km (2:33 / km)
ahr:135 max:156

Tog en runda som i början tog 1,20 min... måste haft medvind för jag fick kroka runt i ns för att få ihop all tid på slutet.

Styrka 1:00:00 [2]

Bål, mac och rehab. Har slarvat lite med rehab övningarna på slutet så det var bra att få in det i ett pass nu.

Tuesday Apr 27, 2021 #

Orientering (A1) 1:00:00 [3] 5.7 km (10:32 / km)
ahr:155 max:180

OJOJOJ orienteringen satt inte hundra trots att det var ett fysiskt krävande ställe så jag borde haft det lättare att fixa det tekniska men nej. Tror att det mesta beror på att jag har dålig kontakt med kompassen. Borde springa med uppföljning så jag får lättare att analysera mitt beteende och ändra på det.

Monday Apr 26, 2021 #

Styrka (redcord) 1:00:00 [2]

Sunday Apr 25, 2021 #

Löpning 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)
ahr:151 max:163

Sprint distans utan tejpad fot, bra för självförtroendet att springa en långsam sprint eftersom det oftast blir att man springer tävling eller intz när man springer det annars, men nu fick man känna att man hängde med med kartläsningen.

Saturday Apr 24, 2021 #

Rullskidor sk. (A1) 2:35:00 [3] 37.2 km (4:10 / km)
ahr:168 max:182

Till valbo och hem med Viktor. det blåste sjukt mycket och kroppen var trött redan från början men annars var det ett mysigt pass.

Thursday Apr 22, 2021 #

Orientering (Ol-Intz) 1:00:00 [4]

45' löp 15 cykel. Masstart med Vendela och Julia, Riktigt kul men jag hade absolut inte full koll på kartan måste jag säga. Det blev som lite för kämpigt att hålla ihop det fysiskt så det tekniska hamnade i andra hand.

Wednesday Apr 21, 2021 #

Styrka 1:00:00 [1]

Tuesday Apr 20, 2021 #

Orientering 55:00 [3]

Kändes braaaaa

Monday Apr 19, 2021 #

Styrka 1:00:00 [3]

Sunday Apr 18, 2021 #

Skidor sk. 2:50:00 [3] 27.0 km (6:18 / km)

Skartur på fjället

Saturday Apr 17, 2021 #

Skidor sk. 1:50:00 [3] 23.0 km (4:47 / km)

Skartur

Löpning (Rehab) 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)

Gaaleet bra

Thursday Apr 15, 2021 #

Löpning 17:00 [3] 3.0 km (5:40 / km)

Prio- pass

Wednesday Apr 14, 2021 #

Styrka 45:00 [3]

Tuesday Apr 13, 2021 #

Styrka 1:35:00 [3]

Najs cykelpass med Sara

Löpning (Rehab) 40:00 [3]

Löp med karta

Monday Apr 12, 2021 #

Styrka 1:00:00 [3]

Saturday Apr 10, 2021 #

Crosstrainer (A1) 1:10:00 [3]
ahr:123 max:137

Känns bra i kroppen igen så bra pass

Cykel (A1) 1:25:00 [3] 31.0 km (2:45 / km)
ahr:144 max:171

Känns fortfarande bra i kroppen vilket är väldigt skönt

Thursday Apr 8, 2021 #

Crosstrainer (Intz ) 1:00:00 [3]

15x 60/30, gamla vanliga passet som jag körde hela sommarn ifjol, fast nu på CT. Ont i hela kroppen idag men det kändes ändå hyfsat

Styrka 20:00 [3]

Mycke styrka, lite vila. Perfekt

Löpning (Rehab) 40:00 [3]

Sprang upp på berget idag för första gången sen innan skadan, skönt att vara tillbaka på gamla leder och inte bara springa runt på grusvägar hela tiden. Dessutom var det nog bra för självförtroendet att förstå att jag inte tappat all backlöpning!

Wednesday Apr 7, 2021 #

Cykel (A1) 2:00:00 [3] 35.0 km (3:26 / km)

Kuuul att få cykla runt på lite stigar istället för att cykla på gymmet!!! Dock har jag väldigt ont i vader och lår, antagligen efter löpningen igår

Tuesday Apr 6, 2021 #

Styrka 1:00:00 [3]

Körde samma pass som med brorsan fast fler övningar och reps

Cykel (A1) 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km)

Uppvärmning till orienteringen

Orientering 40:00 [3] 4.0 km (10:00 / km)

Kände mig otroligt klappads där ett tag och började nästan gråta när för att jag bara hittade en kontroll, visade sig att de hade tagit in alla andra men glömt den....

Monday Apr 5, 2021 #

Skidor sk. (A1) 1:30:00 [3] 19.0 km (4:44 / km)
ahr:157 max:176

Körde ett luuugnt pass med pappa, nära att vi blåste bort med tillslut tog vi oss iaf hem

Sunday Apr 4, 2021 #

Skidor sk. (A1) 35:00 [3] 8.2 km (4:16 / km)

Uppvärmning

Löpning (Tröskel) 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)

4x4’ låg mellan 4,36-4,40 min/km men alltså helt ärligt så har jag ingen aning om det ärligt tröskeltempo längre eller om detdär blev mer intervaller? Oavsett är jag galet nöjd eftersom jag fick springa av mig lite!
C • Spelar ingen roll 1

Friday Apr 2, 2021 #

Styrka 30:00 [3]

Styrka med brorsan, även kallad mental träning. Här gäller det att inte ge sig först så jobbigt kan jag lova att det var.

Löpning (Rehab) 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)

Uppvärmning

Thursday Apr 1, 2021 #

Skidor sk. (A1) 1:10:00 [3] 16.5 km (4:15 / km)
ahr:153 max:178

Storm i fjällen så det blev inget långt pass, det kändes som att man hade motvind åt alla håll och det piska i ansiktet

« Earlier | Later »