Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elin Ladänges

In the 30 days ending Jun 30, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
Cykel	6	10:12:59	126.03	(4:52)	202.82	(3:01)
Löpning	10	8:40:48	51.88	(10:02)	83.49	(6:14)
Rullskidor kl.	6	8:37:02	81.2	(6:22)	130.68	(3:57)	135
Styrka	7	6:35:00
Spinning	1	1:15:00
Vattenlöp	1	1:00:00
Stavgång	1	1:00:00	4.16	(14:26)	6.69	(8:58)
Orientering	1	34:43	2.34	(14:52)	3.76	(9:14)
Total	25	37:55:32	265.6		427.44		135

3:33

0:00

» now

Wednesday Jun 30, 2021 #

Cykel (A1) 2:20:00 [3] 34.7 km (4:02 / km)

Turen tog längre tid än jag hade räknat med…. Tur att jag hade med mig energi

Tuesday Jun 29, 2021 #

Rullskidor kl. (Intz) 1:00:00 [4] 15.21 km (3:57 / km)

10x2’ stakning, vet inte men det känns som att det är svårt att köra Intz med klassiska skidorna

Monday Jun 28, 2021 #

Löpning (A1) 1:00:00 [3] 7.75 km (7:45 / km)

Cyklade upp på fjället och sprang en runda, kändes lite konstigt i knäet och fick ont efter

Saturday Jun 26, 2021 #

Rullskidor kl. (A1) 1:47:00 [3] 26.18 km (4:05 / km)

Myyys med Sara och Freddan

Friday Jun 25, 2021 #

Löpning (Intz) 1:00:00 [4] 9.59 km (6:15 / km)
ahr:160 max:193

2x(1000-800-600-400) 2’vila

DÖÖÖÖDEN omg jag trodde jag skulle spy och dö på samma gång, låg runt 46/200 på 1000 och sen öka lite för varje avkortning men asså de va de jobbigaste jag vart med om

Thursday Jun 24, 2021 #

Spinning (A1) 1:15:00 [3]
ahr:118 max:147

Wednesday Jun 23, 2021 #

Rullskidor kl. (A1) 2:00:00 [3] 28.74 km (4:11 / km) +135m 4:05 / km
ahr:166 max:184

Jobbigt

Styrka (Redcord) 1:00:00 [2]

Tuesday Jun 22, 2021 #

Stavgång (Tröskel) 1:00:00 [4] 6.69 km (8:58 / km)
ahr:156 max:190

2x7’ + 4x2’ kunde inte springa ner från berget så kortade av de sista två till halva berget för att underlätta för knäet. Fick ont nerför alltså

Sunday Jun 20, 2021 #

Orientering 34:43 [3] 3.76 km (9:14 / km)

Vågade ej springa på riktigt och kändes i knät mot slutet

Cykel (A1) 1:21:12 [3] 33.77 km (2:24 / km)

Kände lite i knät mot slutet

Saturday Jun 19, 2021 #

Cykel (A1) 2:13:08 [3] 46.68 km (2:51 / km)
ahr:143 max:165

Kände ganska mycket i knät efter 2h typ

Rullskidor kl. (A1) 1:20:09 [3] 19.79 km (4:03 / km)
ahr:143 max:175

Hellregn, motvind och åska, inte ett myspass om man säger så… ont i hela kroppen förutom knät på det också… Bättre dagar kommer man ha!

Friday Jun 18, 2021 #

Löpning (A1) 55:48 [3] 6.82 km (8:11 / km)

Upp på berget och kika, ville prova springa lite mer Stig och tog det VÄLDIGT lugnt påväg ner och det funkade jättebra förutom lite känning i början av passet

Styrka 35:00 [2]

Redcord, knä + plankserier

Wednesday Jun 16, 2021 #

Löpning (Tröskel) 1:00:00 [4] 11.12 km (5:24 / km)
ahr:170 max:195

4x4’ alla mellan 4:15-4:20. Blev inte riktigt trösklar om man kollar på puls och tempo men det kändes bra i stunden… Första passet utan knäskydd och det funkade typ bra, känner lite på uppvärmningen men det är i utsidan av knät så jag vet inte riktigt vad det är och det försvann helt plötsligt efter typ 20 sekunder så jag körde på

Tuesday Jun 15, 2021 #

Cykel (A1) 1:21:05 [3] 18.37 km (4:25 / km)
ahr:155 max:180

Pappa visade mig en ny mtb runda kul kul!

Monday Jun 14, 2021 #

Vattenlöp (Intz) 1:00:00 [3]

2(10x70/20), vet inte riktigt vad som hände? Minns det som sjukt mycket jobbigare och pulshöjande än vad det var så vad vet inte om det räknas som intz faktiskt. Knät reagerade lite konstigt typ, efter 11 intz fick jag typ lite ont så jag tänkte avbryta och simma till land men senap bara släppte det efter att jag simmade några meter så jag kunde köra klart passet utan att känna något?

Styrka (Redcord) 1:00:00 [2]

Körde redcord + knäövningar, vågade inte springa som uppv då det kändes lite konstigt under förmiddagens pass

Sunday Jun 13, 2021 #

Cykel (A1) 1:22:40 [3] 33.17 km (2:30 / km)

Brorsan drog och jag låg efter i vinddraget och mådde

Saturday Jun 12, 2021 #

Löpning 1:00:00 [3] 9.04 km (6:38 / km)
ahr:138 max:180

Provade att springa mer stig och ojämn väg, verkade funka bra! jag blev lite osäker efter 30' men drog ner knäskyddet då ett tag för att riktigt känna efter om jag hade ont eller om det bara var det som bara tröck fel och det kändes ingenting då så det var bara att skyddet är lite tajt tror jag!!! knät kändes i övrigt VÄLDIGT stabilt, jag är förvånad faktiskt. Nu ser jag ljuset i tunneln

Thursday Jun 10, 2021 #

Löpning (Tröskel) 1:00:00 [3] 11.37 km (5:17 / km)
ahr:164 max:190

4 x 1000m (tröskel) + 2 x 200m (MAX), asså jag vet inte riktigt hur jag ska samanfatta dethär passet för jag maxade ju inte och jag hade ingen mjölksyra så jag provade att öva de två sista 1000m men jag kunde lixom inte springa så snabbt att jag fick mjölksyra???. provade därför att maxa två 200 och då kan jag lova att jag fick mjölksyra...

Löpning (A1) 40:00 [3] 6.78 km (5:54 / km)
ahr:156 max:169

Saturday Jun 5, 2021 #

Rullskidor kl. (A1) 1:38:12 [3] 26.14 km (3:45 / km)
ahr:170 max:184

Kändes bra i kroppen!!

Friday Jun 4, 2021 #

Styrka 1:00:00 [2]

Mycke fokus på knä med lite redcord som avslutning! Känner verkligen att jag tappat styrka i vänstersidan nu när jag bara kört höger…

Löpning 40:00 [3] 6.47 km (6:11 / km)

Kändes jättebra i knät, skulle säga att det nästan kändes som normal!!!

Wednesday Jun 2, 2021 #

Löpning 25:00 [3] 4.07 km (6:09 / km)

Det var verkligen jättebra med knäskyddet, kändes mycket stabilare och bättre!