Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AntonSi

In the 7 days ending Jun 11, 2023:

activity # timemileskm+mload
  löpning övrigt7 6:13:55 49.12(7:37) 79.05(4:44) 770333.8
  löpning i skog2 2:27:17 16.46(8:57) 26.5(5:34) 161138.2
  orientering1 1:34:16 11.86(7:57) 19.08(4:56) 20442c104.8
  Total10 10:15:28 77.44(7:57) 124.62(4:56) 113642c576.7
  [1-5]10 10:09:59

«»
2:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 11, 2023 #

7 AM

löpning övrigt 32:54 intensity: (17 @0) + (6 @1) + (31:23 @2) + (1:08 @3) 6.21 km (5:18 / km) +71m 5:01 / km
ahr:131 max:151

Morgonjogg
sliten

Saturday Jun 10, 2023 #

7 AM

orientering 1:34:16 intensity: (1:04 @0) + (2:49 @1) + (37:23 @2) + (26:17 @3) + (26:40 @4) + (3 @5) 19.08 km (4:56 / km) +204m 4:41 / km
ahr:150 max:182 42c

2x Sprint i Hafencity
16' och 17'

Friday Jun 9, 2023 #

9 AM

löpning övrigt 1:13:03 intensity: (10 @0) + (39 @1) + (5:35 @2) + (1:06:39 @3) 15.46 km (4:43 / km) +209m 4:26 / km
ahr:149 max:164

Dist i Hamburg

Thursday Jun 8, 2023 #

10 AM

löpning övrigt 1:05:00 intensity: (13 @0) + (38 @1) + (21:29 @2) + (17:11 @3) + (25:29 @4) 14.91 km (4:22 / km) +118m 4:12 / km
ahr:154 max:175

Intervaller
10x3' p1'
Mustig så va rätt långsamt
4 PM

löpning övrigt 47:20 intensity: (6 @0) + (7 @1) + (12:16 @2) + (34:51 @3) 10.19 km (4:39 / km) +105m 4:25 / km
ahr:145 max:154

Jogg

Wednesday Jun 7, 2023 #

7 AM

löpning övrigt 52:59 intensity: (32 @0) + (15 @1) + (49:34 @2) + (2:38 @3) 10.23 km (5:11 / km) +72m 5:00 / km
ahr:134 max:147

Dist jogg
5 PM

löpning övrigt 1:13:29 intensity: (31 @0) + (15 @1) + (35:43 @2) + (37:00 @3) 16.06 km (4:35 / km) +170m 4:21 / km
ahr:142 max:156

Dist jogg igen
Lite fortare, med Møller Abbe o Nisse

Tuesday Jun 6, 2023 #

7 AM

löpning i skog 1:17:00 intensity: (22 @0) + (14 @1) + (1:11:24 @2) + (5:00 @3) 14.31 km (5:23 / km) +104m 5:12 / km
ahr:135 max:149

Dist
6 PM

löpning i skog 1:10:17 intensity: (1:50 @0) + (1:13 @1) + (29:57 @2) + (8:57 @3) + (28:20 @4) 12.19 km (5:46 / km) +57m 5:38 / km
ahr:152 max:179

Intervaller - skog
8x4' p1'
Med Nisse, vi drog varannan så va rätt chill mentalt. Bra fart o tryck

Monday Jun 5, 2023 #

7 AM

löpning övrigt 29:10 intensity: (24 @0) + (11 @1) + (27:42 @2) + (53 @3) 5.98 km (4:52 / km) +26m 4:46 / km
ahr:134 max:145

Morgonjogg med Nisse
Lugn dag idag

« Earlier | Later »