Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Sep 13, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientering	4	3:06:02	18.14	(10:15)	29.2	(6:22)	379	29 /	38c	76%
Löpning	4	2:15:36	16.32	(8:18)	26.27	(5:10)	216
Styrka/rörlighet	2	1:18:00
Total	5	6:39:38	34.47		55.47		595	29 /	38c	76%
[1-5]	5	5:21:38

1:37

0:00

» now

Sunday Sep 13, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 16:10 [3] *** 3.13 km (5:10 / km) +13m 5:04 / km

Orientering (DM lång) 40:35 [4] *** 6.91 km (5:52 / km) +51m 5:40 / km
spiked:10/12c

Va helt cp till första men resten gick ändå bra. Hade ganska bra känsla i kroppen också. Men som vanligt hade jag marginalerna mot mig.
2a +0.01

Löpning 3:41 [3] 0.66 km (5:35 / km)

Friday Sep 11, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 13:34 [3] 2.73 km (4:58 / km) +18m 4:49 / km

Orientering (DM natt) 47:03 [4] *** 7.35 km (6:24 / km) +119m 5:55 / km
spiked:12/15c

Bommade kanske 1,5-2 min totalt på två kontroller och va lite osäker in mot några kontroller. Är ändå ganska nöjd. Löptestet från igår satt kvar i benen så hade lite problem med att trycka på.
1a -1.27 (+0.04 efter H18 Stockholm)

Löpning (Nedjogg) 7:52 [3] 1.17 km (6:43 / km) +10m 6:27 / km

Thursday Sep 10, 2020 #

Löpning (Morgonjogg) 10:43 [3] 2.32 km (4:37 / km) +13m 4:30 / km

Styrka/rörlighet 22:00 [0]

Försov mig så hann typ ingenting. Blev typ 50/50 med styrka och rörlighet

Löpning (Uppvärmning) 19:49 [3] 4.01 km (4:57 / km) +42m 4:42 / km

Löpning (Löptest) 29:30 [5] 6.99 km (4:13 / km) +72m 4:01 / km

PB med 55s. Nöjd att persa med så mycket trots att jag knappt har kört nån fart hela sommaren. Känns positivt för framtiden.

Löpning (Nedjogg) 15:08 [3] 2.55 km (5:56 / km) +13m 5:47 / km

Wednesday Sep 9, 2020 #

Note
(rest day)

Tuesday Sep 8, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 13:39 [3] 1.71 km (7:59 / km) +28m 7:23 / km

Orientering (Lång-KM) 1:03:38 [4] *** 8.62 km (7:23 / km) +132m 6:51 / km
spiked:7/11c

Bommade kanske 4 min totalt på 3 olika kontroller. Är ändå nöjd med resten va genomförandet. Tyvärr va jag väldigt seg typ halva banan så kunde inte trycka på jättebra. Det blev lite bättre sen iaf.

Löpning (Nedjogg) 5:30 [3] 1.0 km (5:30 / km) +7m 5:19 / km

Monday Sep 7, 2020 #

Orientering (Skolorientering) 34:46 [3] 6.32 km (5:30 / km) +77m 5:11 / km

Styrka/rörlighet 56:00 [0]

« Earlier | Later »