Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hugginator

In the 7 days ending Sep 6, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
MTB	2	2:46:23	28.79	(10.4/h)	46.34	(16.7/h)	350
Styrka/rörlighet	2	1:41:00
Orientering	3	1:37:28	9.33	(10:27)	15.01	(6:30)	298	40 /	45c	88%
Löpning	4	1:36:18	10.74	(8:58)	17.28	(5:34)	68
Total	6	7:41:09	48.86		78.63		716	40 /	45c	88%
[1-5]	5	6:00:09

2:47

0:00

» now

Sunday Sep 6, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 14:06 [3] 3.0 km (4:42 / km) +16m 4:35 / km

Orientering (DM sprint) 15:29 [4] *** 3.45 km (4:29 / km) +18m 4:22 / km
spiked:19/20c

Mådde illa typ halva banan så kunde inte alls trycka på som jag ville. Men jag gick stabilt tekniskt och hade bra framförhållning. Stod och tveka en gång.
6a +0.48 (+0.11 till guld)

Löpning (Nedjogg) 7:42 [3] 1.28 km (6:01 / km) +9m 5:49 / km

Saturday Sep 5, 2020 #

Löpning (Uppvärmning) 15:01 [3] 2.96 km (5:04 / km) +14m 4:57 / km

Orientering (DM Medel) 25:25 [5] *** 4.26 km (5:58 / km) +39m 5:42 / km
spiked:14/15c

Bra flyt men lite osäker in mot några kontroller. Hade då lite tur och lyckades få syn på dem. Bra känsla i kroppen idag.
1a -0.13

Löpning (Nedjogg) 10:42 [3] 1.91 km (5:36 / km) +11m 5:27 / km

Friday Sep 4, 2020 #

Note
(rest day)

Thursday Sep 3, 2020 #

Löpning (Morgonjogg) 24:00 [3] 4.6 km (5:13 / km) +18m 5:07 / km

Styrka/rörlighet 56:00 [0]

Kunde inte göra planka och armhävningar och inte heller situps pga revbenen.

Wednesday Sep 2, 2020 #

MTB (MTBO) 1:20:00 [3] 21.43 km (16.1 kph) +111m

Riktigt dåligt. Dålig framförhållning och dålig cykelteknik. Lyckades även ramla över styret en gång.
5 km och 14.5 min är till och från.

Tuesday Sep 1, 2020 #

MTB 1:26:23 [3] 24.91 km (17.3 kph) +239m

Orientering (Långdistans) 56:34 [3] *** 7.3 km (7:45 / km) +241m 6:39 / km
spiked:7/10c

Helhetsbana i Rupphult. Bra flyt och framförhållning. Gjorde två missar på kanske 30 s, en bara pga dålig koll på deffen. Kändes ganska bra i kroppen även fast jag bara tog det lugnt.

Löpning (Jogg till start) 16:56 [3] 2.18 km (7:46 / km)

Några uppvärmningskontroller

Löpning (Jogg från mål) 7:51 [3] 1.35 km (5:49 / km)

Monday Aug 31, 2020 #

Styrka/rörlighet 45:00 [0]

« Earlier | Later »