Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: ub

In the 7 days ending Oct 13, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Cykel	4	3:50:00
Löpning	4	1:34:40	10.65	(8:53)	17.14	(5:31)	198
Orientering	2	1:20:58	7.43	(10:54)	11.95	(6:47)	131
Styrka	2	1:20:00
Total	6	8:05:38	18.08		29.09		329

2:12

0:00

» now

Sunday Oct 13, 2019 #

Orientering race 32:47 [4] 4.68 km (7:00 / km) +43m 6:42 / km
shoes: VJ Bold 9

25mannamedeln. Bättre fart idag. Började väldigt bra, sen en mindre krok och sen en ganska stor miss på nästa. Sammanlagt kanske tre minuter missar. Riktigt kul i början med bra flyt

Löpning warm up/down 11:00 [1] 1.68 km (6:33 / km) +24m 6:07 / km
shoes: VJ Bold 9

Saturday Oct 12, 2019 #

Löpning warm up/down 3:28 [1] 0.46 km (7:32 / km)
shoes: VJ Bold 9

Orientering race 48:11 [4] 7.27 km (6:38 / km) +88m 6:15 / km
shoes: VJ Bold 9

25manna, 5:e sträckan. Gick ganska bra, men var lite seg. Började lite hetsigt och gjorde ett par mindre krokar och sen var det svårt att vara offensiv. Rejält trött efter varvningen. 3 minuter snabbare än förra året i lite tuffare terräng så jag får vara nöjd.

Thursday Oct 10, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Löpning 27:44 [2] 5.27 km (5:16 / km) +83m 4:53 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Lugnt i Slottskogen. Kändes hyggligt, men en del träningsvärk sedan igår eller förrigår.

Wednesday Oct 9, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 40:00 [2]

Lätt allt inkl marklyft och squats

Tuesday Oct 8, 2019 #

Cykel 1:20:00 [1]

Löpning warm up/down 27:17 [2] 4.98 km (5:29 / km) +57m 5:11 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Löpning intervals 6:00 [5] 1.65 km (3:38 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Löpning 8:00 [4] 2.05 km (3:54 / km) +34m 3:36 / km
shoes: Brooks Ghost 11 gula

4x120 4x60 4x30, 1 min vila mellan varje. Intervaller med GMOK. Kändes rätt bra, och kul

Löpning warm up/down 11:11 [1] 1.05 km (10:39 / km)
shoes: Brooks Ghost 11 gula

Monday Oct 7, 2019 #

Cykel 50:00 [1]

Styrka 40:00 [2]

Mage rygg axlar, lätt

« Earlier | Later »