Training Log Archive: Raz

In the 1 days ending Mar 31, 2021:

activity

time

miles

Orientering

43:00

4.16

(10:20)

6.7

(6:25)

22 /

13c

169%

Ellips

25:00

Styrka

16:00

Löpning

9:00

1.24

(7:15)

2.0

(4:30)

Total

1:33:00

5.41

8.7

22 /

13c

169%

averages - sleep:6.5

1:33

0:00

12 PM

Ellips warm up/down 25:00 [1]
slept:6.5

Styrka 16:00 [3]

4 PM

Löpning warm up/down 9:00 [2] 2.0 km (4:30 / km)
shoes: Revolution

Orientering warm up/down 21:00 [1] ** 2.5 km (8:24 / km)
spiked:10/shoes: Falcon

Orientering intervals 22:00 [4] *** 4.2 km (5:14 / km)
spiked:12/13c shoes: Falcon II

Intervaller från vattentornet ner över Persborgs, med fokus speed. Rätt stabilt flyt.