Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning7 5:47:00 40.39(8:35) 65.0(5:20)
  Orientering2 2:12:00 10.81(12:13) 17.4(7:35)41 /42c97%
  Styrka1 13:00
  Total9 8:12:00 51.2 82.441 /42c97%
averages - sleep:6.4
«
3:02
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Thursday May 19 #

9 AM

Löpning 1:20:00 [1] 12.3 km (6:30 / km)
slept:7.3 shoes: P37 Sv

Diversejoggar med ungarna.
6 PM

Löpning warm up/down 17:00 [1] 2.7 km (6:18 / km)
shoes: DS trainer

Orientering tempo 12:00 [5] *** 3.1 km (3:52 / km)
spiked:13/13c shoes: DS trainer

KM sprint i Nättraby. Trevligt och stabilt, lite mer rimlig teknik jämfört med helgen. Seg kropp som ändå accepterade en tur. Uppvärmning med jr som tog en tur på korta banan.
10 PM

Löpning 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Greyhound

Smått uppgivet försök till nattning med mini.

Wednesday May 18 #

9 AM

Löpning 27:00 [1] 4.3 km (6:17 / km)
shoes: P37 Sv

Morgon med ungarna. Plus kvällstur med hela gänget med hitta ut-inslag i närområdet mm.

Löpning 35:00 [1] 5.5 km (6:22 / km)
shoes: Free

11 AM

Orientering 2:00:00 [1] *** 14.3 km (8:23 / km)
spiked:28/29c slept:6.4 shoes: Hyper O 7

Återhämtning ett varv runt Horsasjön, i nya och fantastiskt fina, tunga partier. SM 1.

Tuesday May 17 #

6 AM

Styrka 13:00 [3]
slept:6.0 shoes: P37 Sv

Uppstarts. Seg minsann efter minis onatt. Joggen uteblev.
9 AM

Löpning 32:00 [1] 4.9 km (6:32 / km)
shoes: P37 Sv

Kring lämningen.

Löpning 55:00 [2] 12.4 km (4:26 / km)
shoes: Revolt

8 PM

Löpning warm up/down 31:00 [2] 6.9 km (4:30 / km)
shoes: Hyperspeed

Löpning intervals 15:00 [4] 5.0 km (3:00 / km)
shoes: Hyperspeed

Lättlätt uppstart med 5*1 km småprogressivt. Start på 4:00, snitt 3:03. Ter sig som att knä och hälsena stått pall riktigt väl för sprintar och styrkevila den här gången!

Monday May 16 #

6 AM

Löpning 40:00 [2] 8.5 km (4:42 / km)
slept:6.0 shoes: Revolt

Morgonjogg. Oväntat vila resten av dagen.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 22
May 15
May 8
May 1
Apr 24

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 22
May 15
May 8
May 1
Apr 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 22
May 15
May 8
May 1
Apr 24

all weeks | months | years | as calendar