Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Raz

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 5:01:00 26.53(11:21) 42.7(7:03)175 /179c97%
  Löpning7 4:13:00 27.46(9:13) 44.2(5:43)
  Styrka2 28:00
  Total9 9:42:00 54.0 86.9175 /179c97%
averages - sleep:6.6
«
2:46
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 20 #

12 PM

Löpning 27:00 [1] 4.3 km (6:17 / km)
slept:7.0 (rest day) shoes: Free

Transport vid familjeexkursion. Vilodag med fortsatt betydande åter-behov. Men på g.

Styrka 11:00 [3]

Underhålls.

Friday Apr 19 #

10 AM

Orientering 1:55:00 [1] ** 16.5 km (6:58 / km)
spiked:47/49c slept:7.0 shoes: Hyper O 5

Fint på vägen, efterlängtat återbesök efter långt uppehåll men väl rikligt med nya hyggen. Kroppen klart bättre även om huvud fortsatt känner av.

Thursday Apr 18 #

11 AM

Orientering 1:30:00 [1] *** 10.6 km (8:29 / km)
spiked:109/111c shoes: Hyper O 5

Superplock på vägen. Fint men oj vad tungt efter fortsatt råkrattig sömn under veckan.
5 PM

Löpning warm up/down 39:00 [1] 6.1 km (6:24 / km)
shoes: Falcon

Orientering intervals 37:00 [5] 7.6 km (4:52 / km)
shoes: Falcon

OL-intervall Sibbamåla med Måns och Simon. Skoj! Och några steg piggare än förmiddagen, även om svaret fortsatt var något begränsat.

Wednesday Apr 17 #

8 PM

Löpning 17:00 [1] 3.1 km (5:29 / km)
slept:4.0 shoes: Free

Sömnen sömnen. Stressnatt => i princip-vila.

Styrka 17:00 [3]

Kort underhållspass, välkommet.

Tuesday Apr 16 #

7 AM

Löpning 1:07:00 [1] 12.3 km (5:27 / km)
slept:6.5 shoes: Greyhound blå II

Dit & hem, annars vila. Huga sånt återhämtningstryck och inga intervaller. Svårt sätta sömnen.

Monday Apr 15 #

9 AM

Löpning 1:09:00 [1] 12.3 km (5:37 / km)
slept:9.2 shoes: Route

Dit osv. Återhämtningsdag. Sömnkvalitet och volym på lite bättre nivå, om än några steg från balans.

Sunday Apr 14 #

11 AM

Orientering 59:00 [1] ** 8.0 km (7:23 / km)
spiked:19/19c slept:5.7 shoes: Hyper O 5

Öppen-jogg på Stigtomta. Galopperande sömntryck förstås men ändå något bättre nivå än under gårdagen. Ffa huvud mer rimligt idag.

Löpning warm up/down 14:00 [1] 2.4 km (5:50 / km)
shoes: Hyper O 5

3 PM

Löpning 20:00 [1] 3.7 km (5:24 / km)
shoes: Greyhound blå II

Liten på vägen-jogg i Nkpg.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011121314
15
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011121314
15
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150
160
Apr 21
Apr 14
Apr 7
Mar 31
Mar 24

all weeks | months | years | as calendar