Training Log Archive: cedrikIn the 1 days ending Aug 10, 2016:
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Wednesday Aug 10, 2016 #
5 PM
Laufen warm up/down (warm up) 10:35 [1] 1.84 km (5:45 / km) +52m 5:02 / km
ahr:161 max:173
Habe mich beim warmlaufen nicht alzu schnell angefühlt, war dann beim richtigen OL besser.
OL (Routenwahl-OL) 50:34 [3] ** 7.35 km (6:53 / km) +156m 6:13 / km
ahr:165 max:189
Die Routenwahlen waren fast immer gleichwertig, wobei eine immer gerade durch und die andere außen herum war, bis auf zu Posten 11, da ist mir keine zweite Route eingefallen und so bin ich anders herum ums Dickicht gerannt.
6 PM
Laufen warm up/down (Auslaufen) 6:36 [1] 0.9 km (7:20 / km)
ahr:146 max:184
Am Ziel noch auf Wieland gewartet und dann mit Emil und Wieland zum Auslesen gerannt.