Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Nov 25, 2018:
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Sunday Nov 25, 2018 #
1 PM
running warm up/down 29:04 [2] 4.51 km (6:27 / km) +2m 6:26 / km
ahr:125 max:162 slept:8.5 shoes: Inov X-Talon 230
running race (Cross DC) 30:59 [5] 9.0 km (3:27 / km) +67m 3:19 / km
ahr:167 max:215 shoes: Inov X-Talon 230
50 Starter Männer und MU23 gemischt. Das es um Direktquali für die CrossEM in 2 Wochen ging, ging es erwartet schnell los.
Eine kleine Runde und dann 7 große auf natürlich recht sandigem Boden mit 3 kurzen, aber knackigen und sandigen Anstiegen.
Am Anfang hinten gehalten aber immer mit Kontakt zum Feld.
Dieses Mal bin ich mit mehr Selbstvertrauen dran gegangen und das war auch gut. So hatte ich einen echt guten Start. Runde 4, 5 und 6 wurden dann aber doch echt hart, aber diesmal war ein paar um mich herum, sodass ich gut motiviert wurde. Am Ende einen knapp vor mir, und einen knapp hinter mir, sodass ich bis zum Ende alles gegeben habe.
Bin super zufrieden, da ich alle meine 3 Ziele erreicht habe:
1.) Nicht überrundet zu werden ( gerade so geschafft und das war gar nicht so klar, bei Namen wie Florian Orth und Philipp
Pflieger am Start
2.) Noch mal gut Punkte geholt
3.) Das erste Mal bei einem wichtigeren Wk schneller als Henrik gewesen.
Auch mit dem Tempo und Lauf insgesamt sehr zufrieden :)
Eine kleine Runde und dann 7 große auf natürlich recht sandigem Boden mit 3 kurzen, aber knackigen und sandigen Anstiegen.
Am Anfang hinten gehalten aber immer mit Kontakt zum Feld.
Dieses Mal bin ich mit mehr Selbstvertrauen dran gegangen und das war auch gut. So hatte ich einen echt guten Start. Runde 4, 5 und 6 wurden dann aber doch echt hart, aber diesmal war ein paar um mich herum, sodass ich gut motiviert wurde. Am Ende einen knapp vor mir, und einen knapp hinter mir, sodass ich bis zum Ende alles gegeben habe.
Bin super zufrieden, da ich alle meine 3 Ziele erreicht habe:
1.) Nicht überrundet zu werden ( gerade so geschafft und das war gar nicht so klar, bei Namen wie Florian Orth und Philipp
Pflieger am Start
2.) Noch mal gut Punkte geholt
3.) Das erste Mal bei einem wichtigeren Wk schneller als Henrik gewesen.
Auch mit dem Tempo und Lauf insgesamt sehr zufrieden :)
running warm up/down 18:15 [1] 3.02 km (6:03 / km) +11m 5:57 / km
ahr:166 max:189 shoes: Asics Evate 2