Training Log Archive: OL'eIn the 1 days ending Sep 4, 2018:
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| Tu |
Tuesday Sep 4, 2018 #
Note
slept:7.5
6 PM
running warm up/down 28:56 [2] 4.51 km (6:25 / km) +20m 6:17 / km
shoes: Asics Fuze X
Warmup mit meiner neuen Trainingsgruppe in Gö
Etwas länger gelaufen, als ich es gewohnt bin, dann wie ewohnt LaufABC und Steigerungen
Etwas länger gelaufen, als ich es gewohnt bin, dann wie ewohnt LaufABC und Steigerungen
running intervals (Bahn) 27:05 6.92 km (3:55 / km)
ahr:149 max:173 shoes: Asics Fuze X
5x 1000m mit Mikele und Jasper, der zum Glück nach den 10km am So heute "langsam" lief
Geplant war knapp unter 3:15 zu bleiben, durch die beiden die so 3:03 gelaufen sind bin ich immer eine Runde drangeblieben und meist bei 3:10 gelandet.
Pausen: 400m Trab bei ca. 2:30min
3:11
3:10
3:10
3:11
3:07
Lief deutlich besser als ich erwartet hatte, weil ich mich momentan nach der ungewollt längeren Pause nicht soo fit fühle....
Geplant war knapp unter 3:15 zu bleiben, durch die beiden die so 3:03 gelaufen sind bin ich immer eine Runde drangeblieben und meist bei 3:10 gelandet.
Pausen: 400m Trab bei ca. 2:30min
3:11
3:10
3:10
3:11
3:07
Lief deutlich besser als ich erwartet hatte, weil ich mich momentan nach der ungewollt längeren Pause nicht soo fit fühle....
7 PM
running warm up/down (Rasen ) 13:40 [1] 2.4 km (5:42 / km)
shoes: barefoot