Training Log Archive: OL'e

running (BBA) 16:51 [1] 2.54 km (6:38 / km) +21m 6:22 / km
ahr:156 max:182 shoes: Asics Gel Nimbus 19

running warm up/down 10:36 [2] 1.56 km (6:47 / km) +37m 6:04 / km
ahr:158 max:191 shoes: VJ Bold 6

orienteering (Technik: O-Flow) 30:52 [3] *** 4.32 km (7:08 / km) +172m 5:57 / km
ahr:139 max:163 21c shoes: VJ Bold 6

O-Flow mit reduzierter Karte
lief anfangs sehr gut, relativ viel bergauf wo ich nicht übertrieben gepusht hab, dann bergab mal ein bisschen Tempo erhöht um die o-technischen Anforderung zu erhöhen. Lief erst sehr gut, am Ende aber ein kleiner Schlenker zu 19 und als ich dann von unten zum Meiler kam, dachte ich, ich sei schon bei 20, also von da schön parallel in Richtung 21...
Zeigt wieder mal wie wichtig es ist nach Fehlern sofort wieder vollen Fokus auf die nächste Verbindung zu legen!

running warm up/down 22:53 [2] 4.13 km (5:32 / km) +18m 5:25 / km
ahr:138 max:178 shoes: VJ Bold 6

running warm up/down 11:44 [2] 1.61 km (7:18 / km) +49m 6:20 / km
ahr:134 max:200 shoes: VJ Bold 6

orienteering (T: Richtung/Entfernung) 40:19 [2] ** 4.62 km (8:43 / km) +202m 7:10 / km
ahr:139 max:207 24c shoes: VJ Bold 6