Training Log Archive: martenIn the 7 days ending Oct 29, 2006:
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Sunday Oct 29, 2006 #
Orienteering race 54:00 [5] 8.1 km (6:40 / km) +180m 6:00 / km
slept:8.0 shoes: VJ Twister
Zimmerberg OL, Landforst, H40. 1 Kleiner Fehler (45 Sek) sonst gut. War auch nicht allzu schwierig. Wegliblochete,
Karte mit Route
Karte mit Route
Saturday Oct 28, 2006 #
Orienteering race 1:02:44 [5] 10.1 km (6:13 / km) +260m 5:30 / km
slept:9.0 shoes: VJ Twister
Fricktaler OL, Steppenberg, H40, Rang 2. War total schlapp. Konnte nicht pushen. Auf der Schlussschlaufe(13-19) ging mir vollends die Puste aus.
Selbst kleinste Anstiege marschiert. Trotzdem noch ansehlicher KM/Schnitt (6.2).
Routenwahlproblem 10-11, optimal gelöst, scheint die schnellste Route zu sein. Laufe dort Abschnitssbestzeit bei H40 und die 2. Zeit bei H45 (hatten gleiche Bahn).
Wenn man bedenkt wie weit weg ich vom Strich laufe. Aber eben im heutigen fallholzbedingten Mittelland-Wald lohnen sich auch weite Umlauf-Weg-Routen.
Karte mit Route
Selbst kleinste Anstiege marschiert. Trotzdem noch ansehlicher KM/Schnitt (6.2).
Routenwahlproblem 10-11, optimal gelöst, scheint die schnellste Route zu sein. Laufe dort Abschnitssbestzeit bei H40 und die 2. Zeit bei H45 (hatten gleiche Bahn).
Wenn man bedenkt wie weit weg ich vom Strich laufe. Aber eben im heutigen fallholzbedingten Mittelland-Wald lohnen sich auch weite Umlauf-Weg-Routen.
Karte mit Route
Friday Oct 27, 2006 #
Note
slept:9.0 (rest day)
Thursday Oct 26, 2006 #
Running (75% MaxPuls) 1:02:00 [2] 12.0 km (5:10 / km) +200m 4:46 / km
slept:9.5 shoes: Asics Kayano 06
Lütisbuech. Gemütliches Wohlfühltempo.
Wunderschöner Herbstwald mit Sonnenstrahlen und Nebelschwaden. Fantastisches Bild.
Nur noch bis Ende Monat, danach sind wieder geregelte 0815 Arbeitszeiten angesagt und die unter Tag Trainings unter der Woche Geschichte :-(. Arbeite dann am Fuss vom Uetliberg(Brunau), werde den dann wohl öfters "besuchen".
Wunderschöner Herbstwald mit Sonnenstrahlen und Nebelschwaden. Fantastisches Bild.
Nur noch bis Ende Monat, danach sind wieder geregelte 0815 Arbeitszeiten angesagt und die unter Tag Trainings unter der Woche Geschichte :-(. Arbeite dann am Fuss vom Uetliberg(Brunau), werde den dann wohl öfters "besuchen".
Wednesday Oct 25, 2006 #
Note
slept:10.0 (rest day)
Tuesday Oct 24, 2006 #
Orienteering (88% MaxPuls (TL)) 44:50 [4] 7.7 km (5:49 / km) +130m 5:22 / km
slept:6.0 shoes: Salomon Orienteering
HAK Bahn vom 1. Nationalen 2006, Langholz nachgelaufen.
Fühlte mich sehr gut, konnte pushen, kein Vergleich zu vergangenem Sonntag. Damaligen Sieger (Roland Meister) um eine Minute unterboten. Ok damals hatte es Schnee, aber das Fallholz ohne Schnee ist auch nicht gerade schnell. Denke wenn man damals am Schluss gestartet ist, ist mit Schnee sogar fast schneller.
Rangliste 1. Nat 2005 HAK
Fühlte mich sehr gut, konnte pushen, kein Vergleich zu vergangenem Sonntag. Damaligen Sieger (Roland Meister) um eine Minute unterboten. Ok damals hatte es Schnee, aber das Fallholz ohne Schnee ist auch nicht gerade schnell. Denke wenn man damals am Schluss gestartet ist, ist mit Schnee sogar fast schneller.
Rangliste 1. Nat 2005 HAK
Orienteering warm up/down 20:00 [2] 3.5 km (5:43 / km)
shoes: Salomon Orienteering
Monday Oct 23, 2006 #
Note
(rest day)