Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: marten

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running2 2:01:20 10.46(11:36) 16.83(7:13) 267
  Total2 2:01:20 10.46(11:36) 16.83(7:13) 267
averages - sleep:7.8
«
1:11
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Wednesday Nov 29 #

11 AM

Running 1:11:40 [2] 9.51 km (7:32 / km) +244m 6:41 / km
shoes: Saucony Endorphin Speed 3 (23)

Sightseeing in Patong
Abartig.
Das bescheidene Tempo ist der Temperatur und den vielen Leuten und Verkehr in der Stadt geschuldet.

Gefühlt wieder über 80kg. Zeit die Reisleine zu ziehen:
Plan für die nächsten Wochen:
Nüchtern bis 12.00
Mittag: 1 Smoothie
Abendessen: Eine leichte Mahlzeit (i.d. ein Curry).
Keine Snacks zwischendurch. Höchstensmal eine Frucht wenn nötig.

Tuesday Nov 28 #

Note

Langsam komme ich an. Ist sehr laut diese Stadt und gemeingefährlich die Strassen zu queren. Noch nicht im Meer gewesen. Wetter aber auch nicht so anmächelig, bewölkt zwischendurch etwas Regen. Früh dunkel hier um 18 Uhr. Das hatte ich nicht auf dem Radar. Der Plan war eigentlich nach Feierabend das Meer genießen. Nun halt mit kürzeren Zeitfenster unter der Woche.

Heute mal etwas tiefer in die Taschen gegriffen mit dem Nachtessen mit fast 3 Franken. Dafür ein Insel Hopping gebucht für Samstag.
10 AM

Running 49:40 [2] 7.32 km (6:47 / km) +23m 6:41 / km
slept:12.0 shoes: Saucony Endorphin Speed 3 (23)

Sightseeing in Patong. Dieser Linksverkehr selbst als Fussgänger eine Herausforderung. Sehr schwül. Nutzt nicht mal viel am frühen morgen zu laufen, kühlt nicht gross ab in der Nacht.

Etwas Schlaf nachgeholt :-)

Monday Nov 27 #

Note
slept:3.0

War nicht viel mit Schlaf in der Holzklasse mit meinen langen Scheichen. Um 17 Uhr am Zielort angekommen. Zeitverschiebung 6 Std. zur Schweiz. Zu müde für ein Jogging. Dafür ein feines Abendessen für 2 Franken.

Zürich - Bangok: 10h 30min

Sunday Nov 26 #

Note
slept:8.5

Travel Day/Night (24h from door to door).
First time Asia.
Change my home Office place.

« Earlier

Next Up

Reports

Search Log

 

Swiss M50 Orienteerer

WMOC 2022, M55: 10th in Sprint (3rd in Quali.)
WMOC 2018, M50: 17th in Sprint
WMOC 2013, M45: 13rd in Sprint (1st in Quali.)
WMOC 2010, M40: 21st in Sprint

7 times in the top 5 at the Swiss Orienteering Championships (2010-2023).



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12
Nov 5

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12
Nov 5

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12
Nov 5

all weeks | months | years | as calendar