Training Log Archive: Raz

In the 1 days ending Mar 25, 2020:

activity

time

miles

Löpning

2:17:00

18.39

(7:27)

29.6

(4:38)

Styrka

26:00

Total

2:43:00

18.39

29.6

averages - sleep:7.1

2:43

0:00

7 AM

Löpning (Till bussen) 33:00 [1] 6.0 km (5:30 / km)
slept:7.1 shoes: Quest 2

Löpning intervals 16:00 [4] 5.0 km (3:12 / km)
shoes: Hyperspeed

5*1000 med start på 4:30, snitt 3:07. Kämpigt, ffa med riktigt tungt huvud som inte fortsatt att återhämta sig så effektivt de senaste dagarna.

Löpning warm up/down 14:00 [1] 2.9 km (4:50 / km)
shoes: Hyperspeed

3 PM

Löpning 59:00 [2] 11.7 km (5:03 / km)
shoes: Quest 2

Till bussen i Nättraby via Rosenholm.

Löpning tempo 15:00 [4] 4.0 km (3:45 / km)
shoes: Quest 2

Skön flytfart på 2*ca 2 km långa segment mellan Rosenholm och Nättraby.

Styrka 13:00 [3]

Inledning med er kortare tung framsida lår.

Styrka 13:00 [3]

Inledning med en kortare tung framsida lår.