Orientering35:00 [3] 4.0 km (8:45 / km) shoes: Inov-8 oroc 280
Orientering36:00 [4] 4.9 km (7:21 / km) shoes: Inov-8 oroc 280
Mathias, Sofia och jag åkte till Mörstorp och körde lite OL-intervaller. Körde halvhårt och det kändes hyfsat bra. Gött med lite riktig orientering igen :)
Löpning1:14:00 [3] 12.3 km (6:01 / km) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Sprang från Västanvik längs Vättern till Rå Uddars naturreservat, riktigt fint! Hel fel skoval dock, då det blev mycket utanför såväl väg som stig. Hyfsat pigga ben nu iaf!
6 PM
Löpning1:05:00 [3] 13.1 km (4:58 / km) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Dagen fick gå i naturreservatens tecken, blev ett eftermiddagspass till Kärna Mosse och sen vidare till Mjärdevi och hem igen.
Löpning26:00 [3] 4.8 km (5:25 / km) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Löpning23:00 [4] 5.3 km (4:20 / km) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
8*(2-1)min. Kändes inte alls bra inför, så fokuserade mer på bra steg istället för fart, och då gick det faktiskt förvånansvärt snabbt ändå! Medvind första 3½st, motvind resten, trött på slutet.
Löpning1:05:00 [3] 12.5 km (5:12 / km) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
Löpning17:00 [4] 4.2 km (4:03 / km) shoes: Asics Gel-DS Trainer 20
4x(3.5-1)min i Eklandskapet med Rickard och Mathias. Kroppen kändes åt pipsvängen och det gick långsammare för var intervall. Fick se mig besegrad redan efter fyra stycken idag..