Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: heggo

In the 7 days ending Jul 3, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning9 8:18:00 58.66(8:29) 94.4(5:17)
  Orientering2 1:53:00 11.74(9:37) 18.9(5:59)
  styrketräning1 32:00
  Total10 10:43:00 70.4 113.3

«»
2:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 3, 2016 #

10 AM

Orientering 35:00 [3] 4.0 km (8:45 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Orientering 36:00 [4] 4.9 km (7:21 / km)
shoes: Inov-8 oroc 280

Mathias, Sofia och jag åkte till Mörstorp och körde lite OL-intervaller. Körde halvhårt och det kändes hyfsat bra. Gött med lite riktig orientering igen :)

Saturday Jul 2, 2016 #

11 AM

Löpning 1:14:00 [3] 12.3 km (6:01 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Sprang från Västanvik längs Vättern till Rå Uddars naturreservat, riktigt fint! Hel fel skoval dock, då det blev mycket utanför såväl väg som stig. Hyfsat pigga ben nu iaf!
6 PM

Löpning 1:05:00 [3] 13.1 km (4:58 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Dagen fick gå i naturreservatens tecken, blev ett eftermiddagspass till Kärna Mosse och sen vidare till Mjärdevi och hem igen.

Friday Jul 1, 2016 #

11 AM

Löpning 26:00 [3] 4.8 km (5:25 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Löpning 23:00 [4] 5.3 km (4:20 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

8*(2-1)min. Kändes inte alls bra inför, så fokuserade mer på bra steg istället för fart, och då gick det faktiskt förvånansvärt snabbt ändå! Medvind första 3½st, motvind resten, trött på slutet.

3:07- 3:01 - 3:00 - 3:17 - 3:19 - 3:25 - 3:25 - 3:26

Thursday Jun 30, 2016 #

11 AM

Löpning 1:01:00 [3] 11.4 km (5:21 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Lunchjogg i Eklandskapet med Erik
6 PM

Löpning 52:00 [3] 10.2 km (5:06 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Sprang och köpte lite Akele-kläder vid Campusvallen och sprang sen runt i Ryd- och Vallaskogen. Benen börjar så sakta vakna till liv.

Wednesday Jun 29, 2016 #

6 PM

Löpning 34:00 [3] 5.9 km (5:46 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Orientering 42:00 [4] 10.0 km (4:12 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Lång OL-torka bröts äntligen med en lång sprintbana i T1 signerad Mathias. Körde i lugnt tröskeltempo och det gick väl okej trots fortsatt slitna ben.

Tuesday Jun 28, 2016 #

11 AM

Löpning 1:01:00 [3] 10.7 km (5:42 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Lunchjogg i Ryd- och Vallaskogen. En cementblandare verkar ha gått lös på mina lår.
6 PM

Löpning 20:00 [3] 4.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Lite piggare ben nu

styrketräning 32:00 [3]
shoes: Asics Gel-DS Trainer 17

Rockgympa

Monday Jun 27, 2016 #

5 PM

Löpning 1:05:00 [3] 12.5 km (5:12 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

Löpning 17:00 [4] 4.2 km (4:03 / km)
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20

4x(3.5-1)min i Eklandskapet med Rickard och Mathias. Kroppen kändes åt pipsvängen och det gick långsammare för var intervall. Fick se mig besegrad redan efter fyra stycken idag..

3:18 - 3:25 - 3:37 - 3:54

« Earlier | Later »