Training Log Archive: helr

Vanliga rundan via Bockeboda-Vinslöv.

För att skona fotleden så blev det stakmaskin istället för äkta vara idag.

LM i planka. Kom 2:a.

Lugn masstart. Var uppe och styrde en del i början men fick vika ner mig efter ett tag, är inte så stark än där terrängen är tunglöpt.

10Mila bonuscamp med Fredrik och Erik. Vi skulle köra OL-intervaller men inledde med en vägintervall i uppförsbacke, ca 20 höjdmeter. Jag trodde vi skulle gå fullt men de andra sprang lite avvaktande så jag slog av på takten men ökade igen på slutet när Fredrik gick upp jämsides.

OL-intervaller. Kändes som alla löpare gjorde rätt stora misstag. Jag några fler men vill påpeka att jag fick den gamla kartan på 3 av de 4 intervallerna.

Efter lång rehabilitering och flera sjukgymnastbesök är det nu dags att se om jag kan börja komma igång med vattenlöpning igen.

Trevligt pass, bl a på Linnérundan.

Åkte i princip samma runda som i fredags fast i motsatt riktning. Snöade på slutet men inte så det störde. Ont i fotleden. Märker mer och mer att rullskidpass är de pass som detta känns mest på, särskilt om man jämför med väglöpningspass där jag inte känner någonting. Jag tänker att anledningen måste ju vara att man stärker upp omkringliggande muskulatur, och aktiverar denna vid löpning, vilket gör att skadan skyddas. Frågan är kanske egentligen om det läker alls över huvud taget eller om det bara är att man bygger upp ett skydd. Det är inte säkert det är så positivt om det är på det viset. Detta tror jag ju är en av huvudorsakerna till mina tidigare överbelastade vader.

Malmö OK:s tävling. Första passet i maxfart på ca 1 år! Och ändå kändes det bättre i foten än det gjort på de senaste passen. Det är som jag brukar säga, springer man snabbt i skog så spänner man fötterna bättre och skyddar därmed. Springer man långsamt så böjs fötterna mer på konstiga sätt eftersom man inte aktiverar de tillräckligt.

Om loppet kan man säga att det var för långsamt så det finns lite att jobba på här. Missar K1, som vanligt frestas jag nästan säga. I övrigt ganska ooptimerat och tveksamt/småkrokar. Finns en del att jobba på här också men man är ju lite ovan vid att läsa karta vid hög fysisk belastning.