Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: helr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning skog2 3:30:52 23.15(9:07) 37.25(5:40)
  Löpning väg2 2:09:09 12.85(10:03) 20.68(6:15)
  Crosstrainer1 1:10:00
  Cykel1 1:07:03 15.8(4:15) 25.42(2:38)
  Total6 7:57:04 51.79 83.35
«
2:27
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jun 24 #

9 AM

Löpning skog 2:00:22 [1] 22.76 km (5:17 / km)

Mot Boarps hed. Tanken var mycket skog men det är så jäkla bushigt på många ställen vid denna årstid så det blev oplanerat mycket grusvägar.

Saturday Jun 23 #

10 AM

Löpning väg intervals 42:01 [5] 5.64 km (7:27 / km)

2x10 x 200 m med GYK. Vi hade MY som coach. Start varannan minut. 5 min setvila. Bortsett från första intervallen i motvind var tiderna mellan 31,1 och 33,4 s utom sista som var 30,9 s. Tappade ca 0,0-1,4 s på GYK per intervall. Bra pass!

Löpning väg warm up/down 38:43 [1] 4.82 km (8:02 / km)

5 PM

Cykel 1:07:03 [1] 25.42 km (2:38 / km)

Mtb från Satserup.

Friday Jun 22 #

Note
(rest day)

Thursday Jun 21 #

6 PM

Crosstrainer 1:10:00 [1]

Wednesday Jun 20 #

6 PM

Löpning väg intervals 32:01 [5] 7.39 km (4:20 / km)

Med löpargruppen. Både JMod och EMod var med så det var starkare startfält än jag någonsin varit med om hos löpargruppen men pga min goda form så var jag ändå rätt ensam där framme. 3x(3-2-1-1) min med 1 min vila, ingen extra setvila. Körde vid Hammarsjön. En del intervaller gick lite långsamt pga vändningar (ibland mer än en per intervall) och att vi var inne på småstigarna.
3:11
3:14
3:06
3:07
3:22
3:31
2:57
3:05
3:21
3:23
3:28
2:51

Löpning väg warm up/down 16:24 [1] 2.83 km (5:48 / km)

Tuesday Jun 19 #

6 PM

Löpning skog 1:30:30 [1] 14.49 km (6:15 / km)

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

all weeks | months | years | as calendar