Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: helr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor3 3:15:03 32.21(6:03) 51.83(3:46)
  Crosstrainer2 1:32:00
  Löpning väg1 13:24 1.62(8:18) 2.6(5:09)
  Total5 5:00:27 33.82 54.43
«
2:32
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Saturday Dec 8 #

10 AM

Rullskidor intervals 27:43 [4] 6.03 km (4:36 / km)

Skate. 8x2 min med 1:40 i vila. Åkte från Önnestad till Bockeboda så det var motbakke. Åkte ner lite i varje intervallvila för att backen skulle räcka till hela passet men efter 7 intervaller var jag uppe så den åttonde blev uppe på flacken. Kul pass! Fick testa på 2:ans växel ordentligt också. Har åkt en del på 2:an i intervallvilorna också, där tycker jag att jag får till tekniken riktigt bra. På intervallerna känns det dock som att jag inte får den fart jag borde men det blev hög puls iaf. Tempo:
4:23
3:55
3:50
4:30
3:52
3:27
3:26
3:08

Rullskidor warm up/down 24:23 [1] 6.63 km (3:41 / km)

4 PM

Crosstrainer 45:00 [1]

Friday Dec 7 #

11 AM

Rullskidor 1:31:47 [1] 25.46 km (3:36 / km)

Klassiskt. Gärds Köpinge.
6 PM

Crosstrainer 47:00 [1]

Löpning väg 13:24 [1] 2.6 km (5:09 / km)

Thursday Dec 6 #

Note
(rest day)

Wednesday Dec 5 #

6 PM

Rullskidor 51:10 [2] 13.71 km (3:44 / km)
ahr:154

Skate. Mot Fjälkinge. Fick något litet tillfälle att testa på 2:ans växel också.

« Earlier

Recent Comments

2+ days ago
Mål 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18
Nov 11

all weeks | months | years | as calendar