Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: helr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor2 3:52:30 40.44(5:45) 65.08(3:34)
  Cykel2 2:19:43 41.64(3:21) 67.02(2:05)
  OL1 44:20 4.07(10:54) 6.55(6:46)
  Löpning skog1 33:40 3.91(8:36) 6.3(5:21)
  Spinning1 20:00
  Styrka2 18:00
  Total6 8:08:13 90.07 144.95
«
2:16
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 24 #

Note

Den stora frågan är hur länge jag ska hålla på att köra mina tåhävningar. Den stora förbättringen man ser i vikt (från 29 till 45 kg på dessa veckor) beror ju på att redan efter ett par veckors styrketräning så lär sig musklerna att arbeta effektivare. Men man brukar väl räkna att efter 6 veckors styrketräning så börjar man även få tillväxt i muskeln. Och detta vill jag nog egentligen inte ska ske eftersom jag ju redan har problem med enormt överdimensionerade vadmuskler. Men jag tänker att även den förstnämnda effekten borde vara skadeförebyggande så därmed kanske jag ska sluta köra tåhävningar om någon vecka?

Saturday Sep 23 #

4 PM

Cykel 1:59:30 [1] 59.26 km (2:01 / km)

Via Värestorp-Vånga-Fjälkinge. Rullade på bra men rätt trött i benen efteråt.

Friday Sep 22 #

6 PM

Rullskidor 1:35:41 [1] 26.26 km (3:39 / km)

Nya runda: Balsby-Fjälkinge-Viby.

Styrka 8:00 [1]

Thursday Sep 21 #

6 PM

OL 44:20 [2] 6.55 km (6:46 / km)

Veckans teknikträning på Balsberget. Nice! Kortade dock av lite på slutet då jag bestämt mig för att springa 45 minuter.

Spinning 20:00 [1]

45 kg på tåhävningarna (enbens).

Wednesday Sep 20 #

6 PM

Cykel 20:13 [1] 7.76 km (2:36 / km)

Tuesday Sep 19 #

6 PM

Löpning skog 33:40 [1] 6.3 km (5:21 / km)

Styrka 10:00 [1]

Monday Sep 18 #

5 PM

Rullskidor 2:16:49 [1] 38.82 km (3:31 / km)

Hemlängtan från jobbet via Nävlinge. Kul med lite omväxling! Svag medvind idag och dessutom är det ett nettofall på knappt 50 m. I gengäld var det dock blött mer än hälften av sträckan vilket inte var enligt väderleksprognosen. De ca 100 höjdmeterna som skulle plockas upp mot Nävlinge gick oväntat lätt trots att jag bara stakade, kändes som att jag knappt ens behövde ta i!

Vad gäller tåhävningarna så är jag nu uppe på 40 kg (på 1 ben).

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

all weeks | months | years | as calendar