Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: helr

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Rullskidor4 4:38:16 50.01(5:34) 80.48(3:27)
  OL5 4:28:07 20.22(13:16) 32.54(8:14)
  Löpning skog1 55:46 4.15(13:26) 6.68(8:21)
  Löpning väg5 52:44 4.71(11:12) 7.58(6:57)
  Styrka1 16:00
  Total11 11:10:53 79.09 127.28
«
2:49
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday Jul 21 #

9 AM

OL 56:37 [3] 6.23 km (9:05 / km)

Skårra. Lite styltigt i början men fick upp bra flyt i orienteringen och hög fart i löpningen efter ett tag. Dessvärre sprang jag totalvilse i slutet på banan vilket visade sig bero på att jag hade läst på fel sträcka...

OL warm up/down 16:27 [1] 1.81 km (9:05 / km)

Nedjoggningskorridor.

Löpning väg warm up/down 9:08 [1] 1.41 km (6:29 / km)

4 PM

OL 46:24 [2] 5.77 km (8:02 / km)

Downhill-övning. Inte så snabbt som man kunde tro men fin övning. Bra genomförande.

Löpning väg warm up/down 21:53 [2] 2.36 km (9:16 / km)

Hade ganska precis 250 höjdmeter att plocka upp till startposten. Fin utsikt när man var uppe.

Thursday Jul 20 #

10 AM

OL 49:37 [3] 6.8 km (7:18 / km)
ahr:160

Holom. Tanken var att försöka köra på lite idag men var ändå svårare än jag trodde med foten.

Löpning väg warm up/down 7:52 [1] 1.39 km (5:40 / km)

1 PM

Rullskidor 1:02:28 [1] 17.18 km (3:38 / km)

Riktigt nice natur men dålig asfalt.
5 PM

OL 47:06 [3] 6.33 km (7:26 / km)

Riktigt varmt och kroppen var sliten sedan tidigare så pulsen låg högt trots att jag bara joggade. Bra tekniskt genomförande dock trots att jag knappt var vid medvetande.

Löpning väg warm up/down 2:07 [1] 0.37 km (5:43 / km)

Wednesday Jul 19 #

9 AM

OL 51:56 [1] 5.6 km (9:16 / km)

Stukningen blir snabbt bättre! Helt annorlunda än vid mina tidigare stukningar.

Löpning väg warm up/down 11:44 [1] 2.05 km (5:43 / km)

Låg neråt 4:15-tempo på "nerjoggen", otroligt mycket bättre än igår med andra ord!
4 PM

Rullskidor 13:53 [5] 5.01 km (2:46 / km)

5000m-test. Målet var att gå under 15 min vilket iofs var en blygsam målsättning och resultatet blev som synes betydligt bättre! Nästan samma tempo som på intervaller. Åkte åt sydost från Os. Svagt uppför men medvind. Vändning halvvägs. Snittade 2:50 på första halvan och 2:41 på andra. Medelpuls 179, max 190 - mycket bra!

Rullskidor warm up/down 46:31 [1] 13.16 km (3:32 / km)

Tuesday Jul 18 #

9 AM

Löpning skog 55:46 [1] 6.68 km (8:21 / km)

Testade idag att springa lite. Mest mosse. Men även lite väg och vanlig skog. På väg kunde jag springa ca 6:30 min/km, så en liten ytterligare förbättring sedan igår.
8 PM

Styrka 16:00 [1]

Monday Jul 17 #

8 AM

Rullskidor 1:00:07 [1] 17.14 km (3:30 / km)

Foten blir bättre och bättre. Känslan är nog att det går snabbare än vid mina tidigare stukningar. Var t.o.m. ute och lufsade lite dels i myr och dels på väg men smärtgränsen går vid 7 min/km. Rullskidor går dock helt ok. Åkte från Storsätern mot Idre.
3 PM

Rullskidor 1:35:17 [1] 27.99 km (3:24 / km)

Med NO och FN. Kul pass även om det regnade emellanåt. Från Os (det Os som ligger i Hedmark fylke) och sydösterut. Turades om att dra.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

all weeks | months | years | as calendar