Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Möhkis

In the 30 days ending Jun 30, 2011:

activity

time

miles

Suunnistus

5:50:29

21.62

(16:12)

34.8

(10:04)

Juoksu(VK)

4:03:13

28.15

(8:38)

45.3

(5:22)

Juoksu(PK)

3:19:03

17.83

(11:10)

28.7

(6:56)

Jumppa

2:20:00

Pyöräily

1:20:00

16.16

(4:57)

26.0

(3:05)

Total

16:52:45

83.76

134.8

averages - weight:83.1kg

1:50

0:00

» now

Thursday Jun 30, 2011 #

6 AM

Note
weight:81.9kg (rest day)

Aamupaino

Wednesday Jun 29, 2011 #

7 PM

Jumppa 1:00:00 [3]
shoes: Adidas Indoor

Lissun jumppa

8 PM

Jumppa 20:00 [3]

Keskivartaloa

Monday Jun 27, 2011 #

Note
weight:82.2kg

Aamupaino

5 PM

Juoksu(PK) tempo 55:00 [3] 5.5 km (10:00 / km)
shoes: Ice Bug nastari

Aloitin lenkin suunnistamalla mutta päätin sen keskeytyksen takia hölkkään pitkin metsäpolkuja. Ratamestarilla oli perhosen keskuslippu hiukan hukassa mutta se ei ollut syy leikin kesken jättämiseen, vaan tämä ruokailusta johtuva voimattomuus. Toisaalta oli kiva neuvoa ja opettaa tuttuja metsässä ja välillä vähän tuntemattomimpiakin..... Jatkossa yksi kova lyhyt treeni viikossa saa luvan riittää.

https://picasaweb.google.com/Paukkulantie/Suunnist...

Sunday Jun 26, 2011 #

5 PM

Juoksu(PK) warm up/down 30:00 [3] 4.2 km (7:09 / km)
shoes: Ice Bug nastari

Alku- ja loppuverkat

Suunnistus race 21:30 [5] 2.6 km (8:16 / km)
shoes: Ice Bug nastari

Taas kerran loistava Oison treeni Anttolassa. Sprintti. Yhdellä lipulla unohdin keskittymisen ja menin sinne "missä se oli viimeeksikin". Siihen meni minuutti. Radan alku oli fyysinen ja se söi kyllä eväät nopeasti ja lopusta....

https://picasaweb.google.com/Paukkulantie/Suunnist...

Saturday Jun 25, 2011 #

3 PM

Juoksu(VK) long 57:45 [4] 10.1 km (5:43 / km)
ahr:143 shoes: Asics

Alku hiljempaa loppua kohden kiristäen.

Friday Jun 24, 2011 #

Note
weight:83.1kg (rest day)

Virallinen väliaikapaino

Thursday Jun 23, 2011 #

6 AM

Note
weight:82.6kg (rest day)

Aamupaino

C • Ihmettelyä 3

Wednesday Jun 22, 2011 #

6 AM

Note
weight:83.3kg

Aampaino

11 AM

Juoksu(PK) 31:33 [3] 5.5 km (5:44 / km)
ahr:132 shoes: Asics

Peruslenkki Maken kanssa

7 PM

Jumppa 1:00:00 [4]
shoes: Adidas Indoor

Isännän ja emännän komennossa

Tuesday Jun 21, 2011 #

Note
weight:84.8kg

Aamupaino

11 AM

Juoksu(PK) long 57:30 [3] 9.5 km (6:03 / km)
ahr:126 shoes: Asics

Kevyttä palauttelevaa hölkkää, ylämäet kävellen.

Monday Jun 20, 2011 #

11 AM

Note
weight:85.5kg (rest day)

Aamupaino, Fysioterapia

Sunday Jun 19, 2011 #

1 AM

Suunnistus race 1:50:34 [5] 11.4 km (9:42 / km)
shoes: Ice Bug nastari

Jukolan 2.osuus. Hyvä fyysinen kulku, huono suunnistus. Pummit 15 minuutta, ellei enemmäkin.....

Ja sitten kiemurat....

http://jukola.com/jukola/kartat/reittiharveli/cgi-...