Training Log Archive: Useless FoolIn the 1 days ending Apr 10:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Apr 10 #
7 AM
Recovery 15:54 1.29 km (12:17 / km) +14m 11:39 / km
ahr:89 max:107 rhr:44 slept:7.5 weight:84.5kg
8 AM
Running warm up/down (Trail) 28:52 4.85 km (5:57 / km) +25m 5:48 / km
ahr:133 max:150
Strength 17:05 1.0 km (17:05 / km)
ahr:130 max:169
Day 3.
3 rounds as fast as possible, reps per round 21-15-9.
A1. Istumaannousu, jalkapohjat vastakkain.
A2. Etuheilautus kahvakuulalla, 16kg - työpaikan salilla ei isompaa.
A3. Etunojapunnerrus.
A4. 200m juoksusprintti.
Kierrokset,
1. 4:30
2. 4:18
3. 3:14
= 12:02
Punnerrukset oli melko horroria tänään mutta muuten ihan ok kulku.
Hieman oli haastavaa päästä sellaiseen kunnolliseen tekemisen meininkiin kun treeni oli melkoisen lyhyt.
Olisi kannattanut tehdä pidempään lämppäliikkeitä, ja esim jotain räjähtävää / nopeaa liikettä niin olisi saanut kropan hereille.
3 rounds as fast as possible, reps per round 21-15-9.
A1. Istumaannousu, jalkapohjat vastakkain.
A2. Etuheilautus kahvakuulalla, 16kg - työpaikan salilla ei isompaa.
A3. Etunojapunnerrus.
A4. 200m juoksusprintti.
Kierrokset,
1. 4:30
2. 4:18
3. 3:14
= 12:02
Punnerrukset oli melko horroria tänään mutta muuten ihan ok kulku.
Hieman oli haastavaa päästä sellaiseen kunnolliseen tekemisen meininkiin kun treeni oli melkoisen lyhyt.
Olisi kannattanut tehdä pidempään lämppäliikkeitä, ja esim jotain räjähtävää / nopeaa liikettä niin olisi saanut kropan hereille.
5 PM
Running (Trail) 1:27:38 12.65 km (6:56 / km) +186m 6:27 / km
ahr:135 max:171
HTRC community run.