Training Log Archive: OestlinIn the 7 days ending Jan 16, 2011:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
| ||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Jan 16, 2011 #
5 PM
Skidåkning(Klassisk) 1:15:00 [2] 20.0 km (3:45 / km)
isföre
Löpning (Hårt underlag) warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Saturday Jan 15, 2011 #
9 AM
Spinning/Motionscykel tempo 30:00 [4] 15.0 km (30.0 kph)
stegringslopp
Styrka 30:00 [1]
Löpning (Hårt underlag) 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)
till/från hallen + lite jogg där med thomas
5 PM
Styrka 45:00 [1]
Löpning (Mjukt Underlag) warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
Friday Jan 14, 2011 #
8 AM
Skidåkning(Klassisk) 1:45:00 [3] 25.0 km (4:12 / km)
kasst fäste så stod och stakade nästan hela tiden.. jobbigt men bra.
Löpning (Hårt underlag) warm up/down 15:00 [1] 2.0 km (7:30 / km)
5 PM
Styrka 45:00 [1]
Rehab + Övningar med boll
Spinning/Motionscykel warm up/down 15:00 [1]
Thursday Jan 13, 2011 #
10 AM
Styrka 1:20:00 [1]
Genomkörare av hela överkroppen + lår
Monday Jan 10, 2011 #
Note
(sick)
förkyld