Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 31 days ending Aug 31, 2010:

activity # timemileskm+m
  Running13 10:02:42 66.7(9:02) 107.35(5:37)
  Hiking / walking / warm-up4 8:34:42 24.3 39.1 1240
  Orienteering7 8:09:20 33.06(14:48) 53.2(9:12) 570
  Gym3 1:45:00
  Total26 28:31:44 124.06 199.65 1810
averages - weight:70.4kg

«»
3:01
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Aug 31, 2010 #

7 PM

Running 49:30 [1] 8.7 km (5:41 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Vahvaa pakkolenkin makua. Rustjärvi

Monday Aug 30, 2010 #

8 PM

Running 51:58 [3] 10.0 km (5:12 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Nahkelan kymppi.

Sunday Aug 29, 2010 #

5 PM

Hiking / walking / warm-up 2:17:35 [1] 14.5 km (9:29 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Tessan kanssa urbaanivaellus Haltialasta Silvolan kautta Kaivokselaan ja eri reittiä takas. Kartta mukana. Loppuun 1,2 km ripakkaa juoksua, jotta saisin edes hiet päällensä.

Saturday Aug 28, 2010 #

9 AM

Note

Eiliselle lenkille tuli pukeuduttua liian kevyesti ja nyt yön aikana oli tullu räkä nenään kyläilemään.
12 PM

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Verkat

Running intervals 24:31 [5] 5.85 km (4:11 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Keinukallion pururadalla 3x1950m (8:26, 8:13 ja 7:52), kolmen minuutin palautuksella. Olen tosi tyytyväinen, kun pystyin tekemään hyvän reenin viime päivien harkkojen jälkeen. Nyt kun vaan kestäis terveenä.

Friday Aug 27, 2010 #

6 PM

Running 47:51 [2] 8.7 km (5:30 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Rusutjärven lenkki

Thursday Aug 26, 2010 #

7 PM

Running 1:19:47 [2] 13.8 km (5:47 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Tessan esimerkistä ja innoittamana kipitin vähän pidemmän lenkin vakkari 8-10 km sijaan. Nahkelan + Hautuumaan lenkki.

Wednesday Aug 25, 2010 #

6 PM

Orienteering race 1:07:05 [4] 7.1 km (9:27 / km)
shoes: VJ Falcon

Mike -suunnistukset, OK77 järjesteli. Hopeaketju jatkui - täytyy siis ensi vuonna yrittää uudelleen muuttaa mitalia keltaiseksi. Virheitä noin 50 sekuntia. Rata oli hieno, mutta liian vaativa näihin karkeloihin.


H35 (Lähti: 7, Keskeytti: 0, Hylätty: 0)

1. Vesa Suominen ELY 1.00.44
2. Veli-Matti Pulli KV 1.07.05 +6.21
3. Mikko Eklund GTK 1.11.26 +10.42
4. Jussi Leskinen OM 1.23.26 +22.42
5. Antti Koski LV 1.32.11 +31.27
6. Markus Haakana METLA 1.37.57 +37.13
7. Aki Niemi METLA 2.01.33 +1.00.49

Tuesday Aug 24, 2010 #

7 PM

Gym 30:00 [1]
shoes: Asics Gel-Rocket

Soutulaitetta ja keskivartalojumppa.

Monday Aug 23, 2010 #

7 PM

Running 24:00 [1] 3.8 km (6:19 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Hitaasti laahustaen

Sunday Aug 22, 2010 #

10 AM

Running warm up/down 30:00 [1] 3.5 km (8:34 / km)
shoes: VJ Falcon

Alku- ja loppuverkat.

Orienteering race 44:32 [5] 5.6 km (7:57 / km)
shoes: VJ Falcon

Husqvarna-kisa Sipoossa (Abborträsk). Suoritus oli maksimaalinen tähän kapasiteettiin, eli virheetön muutamaa parin sekunnin seisahdusta lukuunottamatta. Juoksukunto on vielä heikko. Ero kärkeen oli ilahduttavan pieni ja sija 5./22. oli sekin positiivinen yllätys.

1 177 Harri Iivonen Kangasala SK FIN 40:59
2 176 Mikko Salonen Rajamäen Rykmentti FIN 42:43 +1:44
3 185 Jussi Aumo MS Parma FIN 43:13 +2:14
4 178 Akseli Ahtiainen Kalevan Rasti FIN 43:16 +2:17
5 170 Veli-Matti Pulli Rastivarsat FIN 44:32 +3:33
6 168 Björn Frisk IFKLidingö SWE 46:45 +5:46
7 191 Jani Riissanen Espoon Akilles FIN 46:53 +5:54
8 181 Denis Eltsov NorthernWI RUS 49:01 +8:02
9 192 Timo Heikkilä Oulaisten Huima FIN 50:00 +9:01
10 184 Rami Heikkonen Suomusjärven Sisu FIN 50:42 +9:43

Saturday Aug 21, 2010 #

3 PM

Note
(rest day)

Seurattiin (GPS-live ja tulosseuranta) Tessan kanssa RaVan nuorisokaartin hienoja edesottamuksia Nuorten Jukolassa. Jokaisen joukkueen suoritus näytti kotikatsomoon erinomaiselta ja loppuhuipentumana O-P niputti muutaman vastustajan loppurutistuksessa.

Friday Aug 20, 2010 #

7 PM

Running 52:24 [3] 10.0 km (5:14 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Nahkelan lenkki.

Thursday Aug 19, 2010 #

5 PM

Running warm up/down 24:00 [1] 3.0 km (8:00 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Alku- ja loppuverkat sekä vetojen välien kävelyt.

Running intervals 25:55 [5] 6.0 km (4:19 / km)

3x2000 m Hyrylän urheilukeskuksessa. Eka "veto" tuntemuksien mukaan ja aika oli 9:18 :)) toka 8:36 ja vika 8:01, 400 metrin kävelypalautus.

Wednesday Aug 18, 2010 #

Note
(rest day)

Tuesday Aug 17, 2010 #

7 PM

Gym 45:00 [1]
shoes: Asics Gel-Rocket

Hyrylän uimahallin punttiksella. Alkulämpöön kevyt soutulaitecooper (2750m) sit tiukka keskivartalo jumppa. Reenin lopussa ilmanpainevastuksilla toimivien laitteiden kompura meinas syttyä tuleen. Savusi sen verran, että palokuntakin kävi paikalla. Saatiin kaikki salilla olevat seuraava käynti ilmaiseksi - no sehän sopi.

Monday Aug 16, 2010 #

7 PM

Running 52:00 [2] 8.7 km (5:59 / km)
ahr:132 shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Rusutjärvi, väsynyttä menoa

Sunday Aug 15, 2010 #

Note
(rest day)

Saturday Aug 14, 2010 #

2 PM

Hiking / walking / warm-up (Hölkkäkävely) 2:16:00 [1] 19.6 km (6:56 / km)
ahr:122 shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Tessan kanssa Paloheinä-Sibeliuspuisto-Paloheinä. Puolvälissä katteltiin HCM juoksijoita ja löytyihän sitä tuttuja tien reunaltakin.

Friday Aug 13, 2010 #

6 PM

Running warm up/down 18:00 [1] 2.5 km (7:12 / km)
weight:69.8kg shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Alkuverkka ja vetojen välit. Loppuverkka jäi aika lyhkäiseksi.

Running intervals 25:30 [5] 6.0 km (4:15 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

3x2000 m (8:20-8:35) Hyrylän urheilukeskuksessa, 400 metrin kävelypalautus. Eilisestä jumpasta raskaat reidet.

Thursday Aug 12, 2010 #

4 PM

Gym 30:00 [1]
weight:70.5kg shoes: Asics Gel-Rocket

Keskivartalojumppaa, naruhyppy 4x1min ja jalat

Wednesday Aug 11, 2010 #

2 PM

Orienteering 1:34:00 [3] 9.0 km (10:27 / km)
ahr:141 weight:70.8kg shoes: VJ Falcon

Vihdin Salmessa suunnistusta 7,5 km ja siirtymät 1,5 km. Kyllä osaa suomalainen maastokin olla hienoa ja mukavaa suunnistaa. Jos ois ollu jalat kipeet, niin olis ollu vaikea mennä alamäkiä :)
8 PM

Running 58:00 [2] 10.0 km (5:48 / km)
ahr:136 shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Nahkelan kymppi, perusjyystöä. Ihan hyvä lenkki päivän tokaksi reeniksi.

Tuesday Aug 10, 2010 #

10 PM

Running 19:16 [3] 3.8 km (5:04 / km)
ahr:142

Kotiin paluun kunniaksi ripakka iltalenkki. Yllättävän hyvin kulki vaikka aamulla oli vielä ohranjyvä silmässä. Sykeetkin ovat normalisoituneet.

Monday Aug 9, 2010 #

Note
(rest day)

Käpyteltiin Zurichin kaupungissa ja käytiin tutustumassa yhdessä kirkossakin!!! Sen jälkeen vähän risteilyn tynkää ja Langenbergissä pällisteltiin sutta silmästä silmään. Onneksi ei oo jalat yhtään kipeet eilisestä, eipä.

Sunday Aug 8, 2010 #

9 PM

Hiking / walking / warm-up (Walking/downhill running) 3:01:07 [2] +1240m
ahr:130 shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Kiivettiin Tessan ja Vuorelan Mikan kanssa Chamonixin luoteispuoleiselle vuorelle. Lähdettiin liikkeelle hotellilta noin 1035 metristä ja noustiin 1240 metriä kahteen tuntiin, eli huiputus tapahtui 2275 metrissä. Alaspäin tultiin samat metrit, vähän pidemmän matkan kautta tuntiin. Sykkeet samat ylös- ja alaspäin mennessä. Vaikee arvioida edettyjä kilometrejä. Taitaa mennä miun treeneissä TOP5:een, hieno treeni.

Saturday Aug 7, 2010 #

2 PM

Hiking / walking / warm-up 1:00:00 [1] 5.0 km (12:00 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

Vaellusta Tessan ja Mikan kanssa Glacier du Géantin jäätiköllä Mont Blancin kupeessa noin 3300-3400 metrin korkeudessa. Laitoin käpyttelystä tunnin treeniksi. Huikee paikka - täytyy päästä joskus uudestaan.

Friday Aug 6, 2010 #

12 PM

Orienteering race 1:40:10 [4] 10.1 km (9:55 / km)
shoes: VJ Falcon

WMOC 2010 normaalimatkan finaali (Le Cernil). Tunnin jaksoin, sen jälkeen oli taas vaikea juosta ja suunnistaa. Lopussa tuli virheitä pitkillä väleillä reiitinvalinnoissa ja hortoillessa. Rankka keikka. Tuloksena a-finaalissa sija 54./70. Vartti pois, niin olisin ollut tyytyväinen.
1. Petri Noponen Delta 1:08:46
2. Christoph Plattner OLG Basel 1:09:59
3. Asgeir Mjøsund MS Parma 1:10:04
4. Thomas Hodel CO Chenau / OL 1:11:13
5. Daniel Tomanek SKI-OB Sternbe 1:12:07
6. Jari Hannuksela SK Pohjantähti 1:13:25
7. Vesa Kankaanpää OK77 1:13:36
8. Tuomas Tala Delta 1:13:57
9. Nicolas Sillien FRSO-Belgium 1:15:12
10. Marc Eyer ÉQUIPE UBOL WM 1:15:13
- - -
54. Veli-Matti Pulli Rastivarsat 1:40:10

Thursday Aug 5, 2010 #

Note
(rest day)

SwingGolffia rakkaalaisten kanssa. Neljä tuntia huitomista ja onneksi pallo oli pehmeä - löin nimittäin pallon 18 väylällä meidän vuokra-auton takakatteisiin.

Wednesday Aug 4, 2010 #

1 PM

Orienteering race 1:36:24 [4] 8.5 km (11:20 / km) +290m 9:41 / km
shoes: VJ Falcon

WMOC 2010 normaalimatkan 2.karsinta Les Verrières. Huono suoritus ja "helpon rastin" viiden minuutin virhe korpee. Sija 32./60. Maasto eilistä vaikeampaa suunnistaa ja edetä. Ajoittain pohja todella hidas johtuen aluskasvillisuudesta ja erityisesti kivikosta. Ei näillä jaloilla ja kunnolla, maasto oli kuitenkin hankaluudesta huolimatta hieno.

Tuesday Aug 3, 2010 #

11 AM

Orienteering race 1:09:36 [4] 10.5 km (6:38 / km) +210m 6:02 / km
shoes: VJ Falcon

WMOC 2010 normaalimatkan 1.karsinta Les Breuleux. Maasto loivapiirteistä metsälaidunta ja metsää. Mielestäni helppoa. Karsinta meni muuten suunnitelmien mukaan (22./60.), mutta puolen välin jälkeen kiristin vauhtia kun kilpakumppaneita alkoi laputella ohi liikaa ja huolestuin siitä riittääkö vauhti a-finaaliin.

Monday Aug 2, 2010 #

Note
(rest day)

Kiertelyä maaseudulla, niin ja tietysti hotellilla palauttavat uinnit.

Sunday Aug 1, 2010 #

2 PM

Orienteering race (Sprint) 17:33 [5] 2.4 km (7:19 / km) +70m 6:23 / km
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

WMOC 2010 sprintin finaali Neuchâtel. Näiden kaupunkisprinttien takia kannattaa lähteä ulkomaille reissuun. Ratamestari olisi saanut alueelle vaikeammankin radan, mutta oli se nytkin tarpeeksi haasteellinen. 6.rastille selkeä virhe. Muuten ei suuria virheitä, mutta suunnistus ei ollut ihan yhtä sujuvaa kuin karsinnassa. Tossu painaa. Sijoitus 44./70. Veryttelyt jäi seuraavaan kertaan.

« Earlier | Later »