Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 29 days ending Feb 29, 2016:

activity # timemileskm+m
  Skiing5 8:42:48 63.99(8:10) 102.98(5:05) 1002
  Running7 5:13:20 33.13(9:27) 53.32(5:53) 1037
  Gym4 3:45:00
  Hiking / walking / warm-up2 2:10:10 3.94(33:04) 6.34(20:33) 110
  Total17 19:51:18 101.06 162.64 2149

«»
2:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Feb 29, 2016 #

5 PM

Gym 45:00 [2]
shoes: Asics Gel-Rocket

Hakiksen kuntosalilla jalat ja keskivartalo. Akillesjänne sen tuntuinen, että tein ihan kohtalaisesti pohjejumppaa.

Sunday Feb 28, 2016 #

1 PM

Skiing 2:41:28 intensity: (20:00 @1) + (2:00:00 @2) + (21:28 @3) 40.03 km (4:02 / km) +346m 3:52 / km

Keinukallio - Kuusijärvi ja siellä kuntorata - Bisa - Hakunila - Bisa - Keinukallio. Talven pisin hiihto, keli mainio. Eilen käytiin Tessan kanssa tankkaamassa O'Learys:ssä, joten tänään jaksoi paljon paremmin kuin eilen.
C • Panos hisuun ? ;) 3

Saturday Feb 27, 2016 #

9 AM

Skiing 2:12:00 intensity: (57:00 @1) + (45:00 @2) + (30:00 @3) 30.45 km (4:20 / km) +331m 4:07 / km

Ahjon lenkki-Keinukallio-Nikkilä-Bisa-Keinukallio.

Friday Feb 26, 2016 #

Note
(rest day)

Thursday Feb 25, 2016 #

Gym 1:00:00 [2]
shoes: Asics Gel-Rocket

Salilla lihaskuntoa

Wednesday Feb 24, 2016 #

5 PM

Running 1:00:00 intensity: (16:00 @1) + (10:00 @2) + (10:00 @3) + (12:00 @4) + (12:00 @5) 10.0 km (6:00 / km) +87m 5:45 / km
(injured)

HNC Uunisaari. Kello jäi off:iin, kun starttasin sprinttiin - ehkä hyvä niin. Juoksu ei kulje ja akillesjänne on kipiä. Joten on otettava juoksutaukoa, vaikka treenihalut on päällä.

Tuesday Feb 23, 2016 #

Note
(rest day)

Monday Feb 22, 2016 #

5 PM

Running 10:00 [4] 2.2 km (4:33 / km)
(injured)

Kone lämpimäksi juoksumatolla.

Gym 50:00 [2]

Lihaskuntoa: rinnalleveto, askelkyykyt ja muita jalkaliikkeitä, keskivartalo ja ylätaljaa.

Sunday Feb 21, 2016 #

2 PM

Hiking / walking / warm-up 1:10:00 [1] 3.26 km (21:28 / km) +36m 20:21 / km

Mökiltä jäitä pitkin takaisin Tessan kanssa.

Saturday Feb 20, 2016 #

11 AM

Skiing 1:28:14 intensity: (58:14 @2) + (30:00 @3) 11.64 km (7:35 / km) +138m 7:09 / km

Hisu-treenit Joutsenon urheilukeskuksen kankailla. Tessan kanssa vedettiin reenit umpihangessa.
2 PM

Hiking / walking / warm-up 1:00:10 [1] 3.08 km (19:34 / km) +74m 17:28 / km

Venerannasta mökille tallustelua umpihangessa, reppu selässä ja ahkiota vedellen.

Friday Feb 19, 2016 #

11 AM

Skiing 57:03 [3] 5.86 km (9:44 / km) +21m 9:34 / km

Hisu-harjoitus Joutsenon Lampikankaalla ja umpihangessa.

Thursday Feb 18, 2016 #

7 PM

Skiing 1:24:03 [1] 15.0 km (5:36 / km) +166m 5:19 / km

Tessan kanssa Huhtari-Skinnarila-Ravirata-Lentokenttä-Huhtari kierros. Puolet oli hyvää pätkää ja puoleen oli ajettu vain pohjat, eli vähän upotti ja lunta oli niukalti - onneksi koko ajan tuli taivaalta lisää.

Wednesday Feb 17, 2016 #

Gym 1:10:00 [2]

Juhan kanssa uutta salia testaamassa. Alkuverkkaa, rinnallevetoa, keskivartaloa, jalkoja ja vähän taljoja.

Tuesday Feb 16, 2016 #

6 PM

Running 41:26 [3] 8.21 km (5:03 / km) +60m 4:52 / km
(injured) shoes: Icebug Aurora BUGrip

Rusutjärvi vähän ripakammin, akilles edelleen kipiä ja juokseminen sen vuoksi vaikeaa.

Monday Feb 15, 2016 #

7 PM

Running 56:34 [2] 9.94 km (5:41 / km) +721m 4:11 / km

Nahkela.

Thursday Feb 11, 2016 #

5 PM

Running 49:25 intensity: (25:00 @1) + (9:25 @2) + (15:00 @5) 6.5 km (7:36 / km)
(injured) shoes: New Balance 890v3

Tessan ja Andrusin kanssa EsportAreenalla, oli suunnitelma juosta 3x5x400, mutta miulla vedot loppui 10,25 vedon jälkeen. Akillesjänteen alaosa erittäin kipeä.

Wednesday Feb 10, 2016 #

Note
(injured)

Akillesjumppaa

Tuesday Feb 9, 2016 #

5 PM

Running 47:17 [2] 8.26 km (5:44 / km) +88m 5:26 / km
(injured) shoes: Nike Zoom Vomero+6 (2012)

Sairastelun jälkeinen kokeilulenkki, Rusutjärvi. Akillesjänteessä tuntemuksia.

Monday Feb 8, 2016 #

Note
(rest day)

Ei kipee - ei terve.

Sunday Feb 7, 2016 #

Note
(sick)

C • No höh 2

Saturday Feb 6, 2016 #

Note
(sick)

Thursday Feb 4, 2016 #

Note
(sick)

Wednesday Feb 3, 2016 #

Note
(sick)

Pientä flunssaa

Tuesday Feb 2, 2016 #

6 PM

Running 48:38 intensity: (20:00 @1) + (28:38 @2) 8.22 km (5:55 / km) +81m 5:38 / km
shoes: Icebug Aurora BUGrip

Rusutjärvi. Lopussa tuntui yllättävää väsymystä.

« Earlier | Later »