Training Log Archive: MånsenIn the 1 days ending Feb 13, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Su |
Sunday Feb 13, 2011 #
Löpning warm up/down 15:25 2.11 km (7:18 / km) +22m 6:57 / km
ahr:121 max:148 shoes: VJ Bold
Orientering 1:06:47 9.52 km (7:01 / km) +162m 6:28 / km
ahr:145 max:165 shoes: VJ Bold
OL-intervaller där enbart brunbilden och det mesta av "svartbilden" var med på kartan, sprang med Egil, Calle, Niklas och Viktor S. Startordning 1-3-1 med 15 sek mellanrum varje intervall. Fysiskt kändes det rätt bra men tekniskt briljerade jag inte, kanske inte hör till träningsformen helt då det blir en del hets o liknande :P
Löpning warm up/down 18:22 2.46 km (7:28 / km) +79m 6:26 / km
ahr:125 max:142 shoes: Nike LunarElite+
Orientering 17:02 3.49 km (4:53 / km) +104m 4:15 / km
ahr:151 max:159 shoes: Nike LunarElite+
Sprint i Castela de Vide med start uppe i borgen, headcampass förövrigt. Körde själv, ganska hårt, fokus på att orientera bra. Gjorde ett bra lopp förutom 8an där jag inte riktigt var framme vid kontrollpunkten, lite skumt i ringen kan jag väl skylla på.
Löpning warm up/down 8:18 1.1 km (7:33 / km) +4m 7:24 / km
ahr:126 max:136
Orientering 47:08 5.82 km (8:06 / km) +58m 7:43 / km
ahr:129 max:147 shoes: Icebug Pytho 2 BUGrip
Natt korridor-OL. Sprang tillsammans med Egil så vi turades om att dra. Personligen gjorde jag bra ifrån mig tekniskt, ett långt stopp blev det men där var både jag och Egil ganska överens om att kartan inte stämde, i övrigt bara några smågrejer.
Tempot var ganska lågt så det blev mest ett riktigt njutarpass!
Tempot var ganska lågt så det blev mest ett riktigt njutarpass!