Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: v

In the 31 days ending Aug 31, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	24	20:41:04	139.87	(8:52)	225.1	(5:31)	1045
Cycling	3	11:26:01	206.23	(18.0/h)	331.9	(29.0/h)	1263
Swimming	1	40:00	0.75	(53:39)	1.2	(33:20)
Total	28	32:47:05	346.85	(5:40)	558.2	(3:31)	2308

9:26

0:00

» now

Sunday Aug 27, 2017 #

11 AM

Running long (Paneriu) 2:16:57 [3] 25.0 km (5:29 / km) +133m 5:20 / km
ahr:156

Seniai tikra ilga begau. Pirma karta aplankiau Valakampius. Paskutiniai 5 km jau tokie autopilotiniai buvo, pakilo ir pulsas. Gal kad pries lietu, buvo siek tiek tvaku, gerai, kad nesiausi gerti. Po treniruotes jau jauciasi kojos.

Saturday Aug 26, 2017 #

6 PM

Running (Paneriu) 1:01:51 [3] 11.2 km (5:31 / km) +27m 5:27 / km
ahr:147

Paneriu, tik vakare išsiruošiau. Keista, kad nieko neskauda po vakar.

Friday Aug 25, 2017 #

10 AM

Running (Paneriu) 30:33 [3] 5.4 km (5:39 / km) +17m 5:34 / km
ahr:145

Ramiai kaip ryte

9 PM

Running warm up/down 15:31 [2] 2.6 km (5:58 / km)
ahr:143

10 PM

Running race (Kaunas) 32:30 [5] 7.8 km (4:10 / km) +9m 4:09 / km

Naktinis Kauno Urmo bėgimas. Sugalvojau, kad gal visai įdomu. Ir labai nieko, tvarkingas renginukas. Viskas laiku, palaikymas, komentavimas. Trasa lygi, oras vėsus. Tik buvo keletas užbėgimų ant rampų ir staigių labai posūkių ir apsisukimų. Buvo keturi ratukai. Viena mergina aplenkė iškart ir matėsi, akd bėga greitesniu tempu nei aš galėčiau. Kitą pavijau ir aplenkiau antrame rate, ir taip po truputį truputį šiek tiek palikau. Bėgosi gan neblogai, nenulūžau pabaigoje. Prabėgau pagal optimistinius lūkesčius. Tokiam atstumui ir 5 km tai PB. Tik pirmus du km nemačiau nei pulso nei greičio, tai buvo sunku gaudytis, kokį tempą palaikau.

Running warm up/down 15:11 [2] 2.1 km (7:14 / km)

Thursday Aug 24, 2017 #

6 PM

Running (VP) 42:00 [3] 7.8 km (5:23 / km)
ahr:145

VP. 5x100. Kazkaip.

Wednesday Aug 23, 2017 #

12 PM

Running (Pilaite) 1:02:12 [3] 11.5 km (5:25 / km) +122m 5:08 / km
ahr:148

Iki WMTBOC Piliatėj ir atgal. Pasivijo Indrė su dviračiu, tai truputį tempą teko pakelt keletą km.

Tuesday Aug 22, 2017 #

6 PM

Running (Kalnų parkas) 1:05:00 [3] 12.0 km (5:25 / km)

Iki kalnų parko. Ten 5x400 (1,26, 1,27, 1,27, 1,27, 1,26). Kiek greiciau nei pries menesi, bet nesijauciau lengvai. Atgal su Darium.

Monday Aug 21, 2017 #

4 PM

Running (VP) 43:26 [3] 8.0 km (5:26 / km) +67m 5:13 / km
ahr:146

Ratukas su Kysuliu.

Saturday Aug 19, 2017 #

2 PM

Running long (Rubikiai) 1:39:09 [3] 17.4 km (5:42 / km) +100m 5:32 / km
ahr:163

Aplink Rubikiu ezera per pati karsti. Gerai, kad turejau gerti. Nebuvo jokio pavesio, tai saule gerai kirto. Pulsas kokiais 20 duziu didesnis. Gerai, kad nepazistama vietove, tai lengviau begosi. Bet apskritai, tai normaliai viskas su kojom ir savijauta.

Friday Aug 18, 2017 #

6 PM

Running 25:31 [3] 4.2 km (6:05 / km) +20m 5:56 / km
ahr:124

Gal del tvankuno, bet vos vilkau kojas. Seniai nebuvo taip sunku.

Thursday Aug 17, 2017 #

6 PM

Running (Kalnų parkas) 1:02:00 [3] 11.3 km (5:29 / km)
ahr:143

Kalnų parke 6x200 (43-44). Sunkiai labai atkarpos begosi.

Running 29:39 [3] 5.1 km (5:49 / km) +33m 5:38 / km
ahr:137

Ryte aplink Zveryna.

Wednesday Aug 16, 2017 #

10 AM

Running (VP) 42:09 [3] 7.4 km (5:42 / km) +62m 5:28 / km
ahr:137

Ratukas VP. Ner laukto lengvumo. Netgi sunku buvo.

5 PM

Running 44:34 [3] 8.2 km (5:26 / km)
ahr:145

Paneriu. Taip vidutiniskai. Lengvumo ner.

Tuesday Aug 15, 2017 #

12 PM

Running (VP) 45:26 [3] 8.1 km (5:37 / km) +65m 5:24 / km
ahr:143

Sunkokai

Sunday Aug 13, 2017 #

Note

8 h lipimas i MontBlanc. 4248 Mont Blanc du Tacul. 825 sukilimo. I auksti pulsas nereaguoja. Vidutinis pulsas 119. Ir 40 min iki Aguille du Midi.

Saturday Aug 12, 2017 #

Note

2,5 h treniruote 3,6 km aukstyje. Kojos oi kaip jauciasi.

Friday Aug 11, 2017 #

Note

1 h keliavimas per debesi nuo Aguille du Midi iki Refuge de Cosmiques. Gerai, kad nieko nesimate. Po uzvakar jau skauda kojas.

Thursday Aug 10, 2017 #

2 PM

Swimming (Chamonix) 40:00 [2] 1.2 km (33:20 / km)

Radom atvira baseina, graziai paplakiojom. Jau praradau igudzius, nes greit padustu.

6 PM

Running (Chamonix) 41:32 [3] 7.5 km (5:32 / km) +30m 5:26 / km

Vakare kazkur aplink Chamonix.

Wednesday Aug 9, 2017 #

10 AM

Note

15 km pasivaiksciojimas su 1,3 km sukilimo.

6 PM

Running (Chamonix) 32:31 [3] 5.7 km (5:42 / km) +31m 5:33 / km

Chamonix vakare, nors jau labai nenorejau. Bet kai isbegau, tai jau visai nieko.

Monday Aug 7, 2017 #

10 AM

Running (VP) 33:31 [3] 5.9 km (5:41 / km) +40m 5:30 / km

Ryte ramiai, tvanku, begasi normaliai.

5 PM

Running (Paneriu) 51:57 [3] 9.5 km (5:28 / km) +22m 5:24 / km
ahr:140

Paneriu su Indre. I vakara uzkaitino, siaip viskas normaliai.

Sunday Aug 6, 2017 #

12 PM

Running (Birstonas) 49:21 [3] 8.7 km (5:40 / km) +40m 5:33 / km
ahr:130

Labai letai, koja uz kojos. Jauciausi labai sunki, ir tvankoka. Ir dar skrandis pyko ant kazko. Prabegau pusmaratonio ratuka.

Saturday Aug 5, 2017 #

9 AM

Cycling 9:26:59 [3] 278.1 km (29.4 kph) +975m
ahr:127 shoes: Giant Propelo

Familytime ride. Tradicijos. Siemet tikslas buvo 260, bet eigoj pasikeite i 275. Birstonas-Jieznas-Kaunas-Jonava-Šėta-Kėdainiai-Babtai-Prienai-Birstonas. Nuo Kauno iki Kauno dar Jovaldas prisijunge. Pradzioje buvo labai stiprus vejas - iki Jonavos daugmaz pavejui, iki Kedainiu i kakta vejas, paskui aprimo sieek tiek. Buvo sunki atkarpa iki Babtu, kur labai fuobeta buvo. Seemet siaip buvo tikrai nesunku, lengviau nei pernai. Tik plastakos ir delnai tikrai pavargo. Smagu, kad pramynem.