Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: v

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Cycling6 21:38:22 320.07(14.8/h) 515.1(23.8/h) 4922
  Running6 2:12:59 14.81(8:59) 23.83(5:35) 119
  Exercises2 16:00
  Total10 24:07:21 334.88 538.93 5041
«
6:33
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Tuesday Mar 28 #

8 AM

Running (Denia) 11:50 [2] 2.0 km (5:55 / km) +3m 5:52 / km

Uzsivelinau isbegt.

Cycling (Denia) 4:00:22 [3] 103.4 km (25.8 kph) +647m
ahr:124 shoes: Giant Propelo

Ramus isvaziavimas lygumom. Vel su Tomu, nes kompanija vare labai ilga i kalnus. Puse velnio, tik i kalnus sunkiau. Tikslas buvo padaryt situka. Po visko, skanus morku pyragas Cafe Cyclista.
6 PM

Cycling (Denia) 1:07:17 [3] 29.1 km (25.9 kph) +46m
ahr:118 shoes: Giant Propelo

Ramus vakarinis prisipust ratu (visai tusti buvo) ir kavytes su kruasanu i Graniera.

Monday Mar 27 #

8 AM

Running (Denia) 11:52 [3] 1.7 km (6:59 / km) +2m 6:56 / km

Mankstos trumpeja...

Exercises 8:00 [1]

10 AM

Cycling (Denia) 5:39:34 [3] 126.6 km (22.4 kph) +1500m
ahr:122 shoes: Giant Propelo

Prasidejo su grupe, tada buvo prakolas (ir vel!) ir tada jau nusprendziau nebesistengti pasivyti. Plius irkojos ne pirmo sviezumo. Tai su tomu mynem i Valdebo lygiaja puse, tada pro Lorxa i statu kalna, biksi nuklydom, tai susukom nemazai km ir pries veja parsiboginom namo. Bet grazu labai buvo.

Running (Denia) 33:39 [3] 6.1 km (5:31 / km) +17m 5:26 / km

Vakare iki Denijos.

Sunday Mar 26 #

9 AM

Running warm up/down (Chavia) 33:22 [2] 5.6 km (5:58 / km) +28m 5:49 / km
ahr:136

Apsilimas
10 AM

Running (Chavia) 22:28 [5] 5.23 km (4:18 / km) +64m 4:03 / km
ahr:175

Chavijos dia de la Dona begimas/ ejimas. Zodziu, kruva moteriskiu su rozinem maikutem is aplinkiniu gyvenvieciu. Apsilimo metu vos judejosi, pagreitejimu bandziau padaryt, bet kojos nekilo. Nusiteikimas buvo toks, kad kaip bus, taip. Trasos pradzia is stadiono ir tada kokie 300 metru vien pakilimo. Trys tetos/ merginos issiverze i prieki, bet ant kalno nesupratau, kodel, bet nebegreitejo, tai as jas nuo kalno ir palikau. Visa trasa begau paskui policijos motocikla - jausmas nerealus. Gaila, kad ziurovu nebuvo labai daug. Ketvirtame ir penktame kilometre pakilimas buvo ziaurokas, galvojau, kad mane jau pasivys. Pabaigoje motociklas nusuko i sona - gerai, kad buvau paziurejus trasos schema - dar kelis posukius teko savarankiskai iveikti. Pirmas laimejimas bendroje iskaitoje uzsienyje. Feels nice.
Tarpiniai 3'53 3'57 4'23 4'40 4'41 (pabaigoje 200 m 3'56)
4 PM

Cycling (Denia) 3:01:50 [3] 72.8 km (24.0 kph) +592m
shoes: Giant Propelo

Kazkaip norejosi dar isvaziuoti. Gan stiprus vejas kai kur. Apskritai sakyciau, rytinio nuovargio nesijaute.

Saturday Mar 25 #

Note

Lipom 3 val. i Kalpes uola.
8 AM

Cycling (Denia) 2:30:58 [3] 64.5 km (25.6 kph) +209m
ahr:123 shoes: Giant Propelo

Ramus rytinis prasivaziavimas, nes buvo suplanuotas lipimas i Kalpes uola su Vaitekoniais.

Friday Mar 24 #

8 AM

Running (Denia) 19:48 [2] 3.2 km (6:11 / km) +5m 6:08 / km

Rytine manksta. Vel ne pajuriu.

Exercises 8:00 [1]

10 AM

Cycling (Denia) 5:18:21 [3] 118.7 km (22.4 kph) +1928m
ahr:128 shoes: Giant Propelo

Kaip ir tikėjausi, po vakar nuo pat pradžių buvo sunku. Tai ilgam nuožulniam kalne atsilikau nuo grupės. Ramiai sumyniau į Col de Rates, kur buvo labai šalta. Ten laukė nuo grupės atsilikęs Tomas ir pasiūlė minti suplanuotą ratą dviese. Why not. Nesu ten važiavusi. Žemyn ilgai ilgai leidomės, sušalo viskas, kas tik galėjo. Kojos virto į dvi medines kalades - ir pėdos, ir raumenys. Link Kalpės, kadangi neturėjome įsivedę trasos, bandėm klausyti Garmino ir nuklydom į belekokio statumo įkalnes (virš 20 proc.), o jų pabaigoje baigėsi kelias. Tai buvo tokia neviltis..... O leistis žemyn tai baisu :( Bet kas beliko. Galvojau, akd stabdžių neliks. Bet ir tai, sugebėjau leisdamasi kalti į kanalizacijos grotelių tarpą taip, kad buvo didelis bum. Gerai, kad nesiverčiau per galvą. Bet sustojau pasitikrinti ratų. Ir ką. Priekiniame prakolas. Tomas padeda pakeisti. Ogi žiū - ir galiniame prakolas. Nu ne :( Gerai, kad buvau ne viena, nes būčiau negrįžus. Dar tapi nėra buvę :( Bet su sėkminga pagalba, po kelių km palei greitkelį pagaliau pasiekėm Kalpę, ten savo tempu su kavyte pakeliui grįžom namo. Beveik du km sukilimo. Lengvas ir ramus prasivažiavimas, nes greičiau jau nėjo koja. Ir daug nuotykių, bet viskas gerai baigėsi, įspūdžiai geri. Vakare pirtis.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415161718192021222324252627282930
31
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415161718192021222324252627282930
31
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230240250260270280290300310320330340350360370380390400410420430440450460470480490500510520530540550560570580590600610620630640650660670680690
700
Apr 2
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5

all weeks | months | years | as calendar