Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: v

In the 31 days ending Jul 31, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	22	25:30:24	136.39		219.5
MTB	4	4:39:07	45.95	(9.9/h)	73.95	(15.9/h)
OS	2	2:12:29	5.22		8.4
Exercises	12	1:38:00
Total	27	34:00:00	187.56		301.85

2:51

0:00

» now

Tuesday Jul 31, 2012 #

OS (Slovenija) 45:22 [2]

OOCup modelis. Baisu kojas statyt per akmenis.

Note

Laipiojom uola prie Bohinjsko jezero. Supratau, kad biski bijau aukscio. Lipau 2 ar 3 kartus, kol nebelaike rankos.

Monday Jul 30, 2012 #

Running (Bohinjsko jezero) 45:45 [2] 8.2 km (5:35 / km)
ahr:147 max:166

Vakare su visa kompanija palei Bohinjsko jezero iki uolos ir atgal.

Saturday Jul 28, 2012 #

1 PM

Exercises 8:00 [1]

Running warm up/down 14:39 [3]
ahr:155 max:167

Running race (Medininkai) 18:00 [5] 4.2 km (4:17 / km)
ahr:186 max:193

Medininku begimas. Komanda 69. Power Girls!! Indre, Sandra, Jurate, Inga, Kysulis, as ir Aiste. Nerealiai buvo karsta, bet stebetinai neblogai begosi. Tik pabaigoje nuo kalno negalejau finisuoti, nes pradejo skaudeti raumeni. Keista, kad i kalna neblogai susibego. Nepaisant nerealaus karscio! Siaip superinis begimas buvo - daugiau tokiu komandiniu renginiu butu :))

Running warm up/down 29:03 [3]
ahr:164 max:171

Atgal iki masinos su Kysuliu labai labai letai. Pakeliui stojom pas zmones vandens.

Friday Jul 27, 2012 #

6 PM

Running (VP) 42:35 [3] 7.95 km (5:21 / km)

Su Darium letai. Eina sikt kaip karsta. Leisgyve visiskai. Rytoj tokiam karstyje bus mirtis alyvose. Koja tik vos vos i gala jautesi, bet tai ir neturejo jaustis letai begant.

Exercises 8:00 [1]

Thursday Jul 26, 2012 #

6 AM

MTB (Namai-Darbas) 18:00 [1] 4.65 km (15.5 kph)

Pirma karta gyvenime. Ir nesuprantu, kodel to nedariau anksciau :)

C • :) 2

3 PM

MTB 1:29:50 [2] 20.6 km (13.8 kph)

Ofisas-Belmontas-Rokantiskes-Sapiegine-Dvarcionys-Kairenai. Dviraciu zygis su kolegom. Ir visai davem vaizdu. Fun.

9 PM

MTB 1:03:43 [1] 13.5 km (12.7 kph)

Namo bais letai patamsiais. Respectas mergaitems :)

Wednesday Jul 25, 2012 #

6 PM

Running (VP) 1:04:54 [3]
(injured)

Turejau begt po 300m, bet po pirmo apsiliminio pagreitejimo supratau, kad is skausmo negaliu visiskai begt. Galvojau, kad prasibegs, bet paskutine apsilimo atkarpa baigesi kaip invalidei :(( Net verkt norejos.... Taip dar nera buve...
Kai letai begu, tai viskas lyg ir normaliai.

C • Take some rest 8

Exercises 8:00 [1]

Tuesday Jul 24, 2012 #

10 PM

Running (Paneriu) 1:02:57 [3] 10.2 km (6:10 / km)
ahr:153 max:181

Labai velai visai palengva paneriu iki Zirmunu tilto, tada garbes ratukai aplink tris kryzius ir stalo kalna ir atgal namo. Jau vakaro grazumas... O mano kaire koja vis dar ziauriai medine - zemyn laiptukais leistis visiskai neimanoma.

Exercises 8:00 [1]

Monday Jul 23, 2012 #

7 PM

Running (VP) 1:07:34 [3] 12.9 km (5:14 / km)

Pora ratuku su Darium. Kaire slaunis kaip buratino. Siandien buvau atleista nuo bet kokios treniruotes. Intensyviai bandziau pratampyt kojas.

Exercises 8:00 [1]

Sunday Jul 22, 2012 #

10 AM

Running long (Nemencines miskai) 2:38:32 [3] 28.5 km (5:34 / km)

Ilga su focusais. Jau seniai ten begau su visa chebra. Labai smagiai begosi, nes begom is leto. I pabaiga vietoj plano prabegti truputi greiciau 5 km po 5', prabegom 5 km turbut po 4'20"-4'45". Raumenys jautesi pabaigoje. Gera treniruote. Ir oras fantastiskai geras begimui.

Exercises 8:00 [1]

Saturday Jul 21, 2012 #

6 PM

Running (VP) 43:25 [3] 7.95 km (5:28 / km)

Palengva su Darium. Skauda raumenis - ar po atkarpu, ar po nakties sokiu :) Turbut pastarasis variantas.

8 PM

MTB (Z. Ezerai) 1:47:34 [2] 35.2 km (19.6 kph)

Smagiai prasilekem su Taduku iki Zaliuju. Reabilitacine programa. Baisiai grazu. Issimaudziau - fantastika.

Exercises 8:00 [1]

Friday Jul 20, 2012 #

7 AM

Running (VP) 47:12 [3] 7.95 km (5:56 / km)

Ryta. I finally did it.

C • .. 2

Thursday Jul 19, 2012 #

7 PM

Running (VP) 37:10 [3] 7.1 km (5:14 / km)

Apsilimas su Darium.

Running intervals 30:45 [5] 4.0 km (7:41 / km)

10x200m i labai labai minimalia nuokalne. ~36"-40". Su pilnu ilgu atsistatymu. Truputi pamoku del ranku mojavimo technikos.

Running (VP) 31:14 [3] 5.8 km (5:23 / km)

Dar pusratuka su Darium palengva. Isilijo.

Exercises 8:00 [1]

Wednesday Jul 18, 2012 #

7 PM

Running (VP) 1:05:26 [3] 12.5 km (5:14 / km)

Kaip iprastai. Gaila, kad nepavyko prisijungti normaliai treniruotei sia savaite. Bandysiu ryt savom jegom.

Exercises 10:00 [1]

Monday Jul 16, 2012 #

11 AM

Running (Bubiai) 1:25:42 [3] 16.0 km (5:21 / km)

Dviraciu taku iki Kurtuvenu ir atgal. Susirinkau truputi kalniuku (galetu bent tokie but vingio parke...). Oras puikus begimui, begosi irgi pusetinai. Jau kelinta karta isbegu su iphonu ir isbandau endomondo, bet kiekviena karta pamatau, kiek jis nusigrybauja fiksuodamas marsruta ir kilometrus.

C • Grybas 1

Sunday Jul 15, 2012 #

11 AM

Exercises 8:00 [1]

Running hills (Koralu slaitas) 1:12:25 [3] 10.2 km (7:06 / km)

Taip abidna buvo, kad negalejau vaziuoti i Moletus, tai isbegau pasikankinti. Savarankiskai maziau nusikankinau, bet vis tiek buvo gerai.

Saturday Jul 14, 2012 #

1 PM

Running (VP) 29:01 [3] 5.6 km (5:11 / km)

Nepavyko isvaziuoti i Kernave, tai isbegau namie. Oras puikus, pora dienu poilsio kojose taip pat jauciasi.

Running intervals 26:40 [5]

7x(~150m i kalna + ~150m i labai lengva nuokalne) su atsistatymu tarpe.
I kalna ~ 39-40", i nuokalne ~28-29"
(39"-1'09"-29"-1'21"-40"-1'15"-29"-1'34"-40"-1'16"-29"-1'32"-40"-1'16"-28"-1'31"-40"-1'11"-27"-1'08"-41"-1'12"-28"-1'31"-40"-1'16"-30"-1'27")

Running (VP) 27:22 [3] 5.05 km (5:25 / km)

Running (Namo) 9:46 [3] 1.8 km (5:26 / km)

Friday Jul 13, 2012 #

Note
(rest day)

Irgi nepaspeju.

Thursday Jul 12, 2012 #

Note
(rest day)

Nepaspejau.

Wednesday Jul 11, 2012 #

7 PM

Running (VP) 1:09:17 [3] 12.9 km (5:22 / km)

VP gana lengvai pora ratuku su Darium. Is po vakar koju neskauda, bet nuovargis po darbo kazkoks didelis.

Exercises 8:00 [1]

Tuesday Jul 10, 2012 #

7 PM

Running hills (Koralu slaitas) 1:06:01 [3]

Kysulis su Edvardu mane pavaike po kalnus. Super treniruote man gavosi.

Exercises 8:00 [1]

Monday Jul 9, 2012 #

6 PM

Running (VP) 1:09:39 [3] 12.9 km (5:24 / km)

Vijomes focusus, begom su fokusais, paskui palikom focusus. Feee kaip karsta. Nepatinka. Kazkaip truputi jauciau kojas is po vakar.

Sunday Jul 8, 2012 #

8 PM

Running long (Paupiu) 2:18:32 [3] 26.3 km (5:16 / km)

Paneriu su Darium. Isbegom jau gerokai velai, labai bijojau karscio, bet mano laimei kaip tik pradejo lyti. Kojos buvo stebetinai lengvos, tik pusiaukeleje pradejo spausti sona - Dianos vestuvines vaises nebaisiai vykes maistas pries begima buvo. Apsisukus, is paskos pradejo begti kazkokie vyrukai ir vis nelenke, tai kazkaip savaime uzgreitejom kokius 6 km, bet visai patiko i kalniukus gan lengvai subegti. Jau pabaigoje truputi pasijuto nuovargis, nugara ir gliukozes poreikis :)) Bet labai gera treniruote gavosi.

Saturday Jul 7, 2012 #

7 PM

Running (Dvaras) 32:21 [3]

Su Valkirija Dvaro sile. Palaukem, kol tipo baiges karstis ir prasijudejom. Pabuvom masalu musems ir isbandem ekstrymo Musej.

Friday Jul 6, 2012 #

11 AM

Running warm up/down 10:58 [2]

Running race (Zalieji ezerai) 59:40 [4] 11.5 km (5:11 / km)

Liepos 6 begimas aplink zaliuosius. Turbut pati karsciausia siu metu diena. Stabiliai miriau jau nuo antro kilometro, ypac plynuose laukuose. Sunku buvo is saves kazka isspausti tokiom salygom, nepakeliu karscio visiskai...

Running warm up/down 14:38 [2]

Monday Jul 2, 2012 #

8 PM

Running (Buivydisked) 20:17 [3]

Su Indre iki ezeriuko. Ir issimaudem!!! Fantastiskas elementas pirmadienio vakara...
Begosi labai sunkiai - tempia visokias sausgysles keliu zonoj ir zemiau.

Running 20:46 [3]

Parrisnojom namo, pakeliui prisivalgydamos baisiai daug zemuogiu ir braskiu... Uzskaitau marsruta :)

Sunday Jul 1, 2012 #

11 AM

Running warm up/down 18:08 [2]

Ir vel karsta, ir vel baisiai sunku pajudet.

OS race 1:27:07 [4] 8.4 km (10:22 / km)

Kapa. III diena. Siandien visiskai neidomi trasa - vien keliukais. O karsta ir sunku. Tai ispudzio nepaliko visai... Siaip visiskai nepabegu. Viena klaida iki 1 min, ir dar viena ant praejimo.

C • Tai labai daug nepraradau? :) 2

« Earlier | Later »