Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: v

In the 31 days ending May 31, 2012:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	17	14:59:51	70.09		112.8
MTB	6	9:08:15	95.44	(10.4/h)	153.6	(16.8/h)
OS	4	3:43:44	14.66	(15:15)	23.6	(9:29)
Tennis	1	1:30:00
Rollerskating	1	1:09:08	8.2	(8:26)	13.2	(5:14)
Total	25	30:30:58	188.4		303.2

4:02

0:00

» now

Tuesday May 29, 2012 #

8 AM

Running (Lohhof) 25:11 [2] 4.25 km (5:56 / km)
(injured)

Ryte belekur. Sunku.

Sunday May 27, 2012 #

2 PM

Running (VP) 1:33:52 [3] 17.85 km (5:16 / km)
(injured)

Per vasarine liuti su Darium. Visai gerai begosi. Net keista.

Saturday May 26, 2012 #

11 AM

MTB 2:14:28 [2] 42.6 km (19.0 kph)

Aplink Balsi. Nerealiai smagiai.

Friday May 25, 2012 #

8 PM

Running (VP) 43:22 [3] 7.95 km (5:27 / km)
(injured)

Velai su Darium. Tingejau daugiau. Ir siaip pervargus, nemiegojus. Nesuprantu dabar, kaip tas kelis. Visai nieko, bet ne iki galo. Ryt vaziuosiu geriau gal.

Thursday May 24, 2012 #

8 PM

Running (VP) 42:29 [3] 7.95 km (5:21 / km)
(injured)

Kiekviena diena vis geriau su keliu. Buvo velu, o daugiau ir nesinorejo - po pertraukos nelengvumas jauciasi. Ir tuscias skrandis.

Wednesday May 23, 2012 #

8 PM

Running (VP) 1:09:12 [3] 12.9 km (5:22 / km)
(injured)

Neapsikenciau. Isbegom su Darium labai is leto. Prasibego visai.

Tuesday May 22, 2012 #

9 PM

MTB (VP) 43:43 [1] 13.8 km (18.9 kph)
(injured)

Sutemo. Labai palengva.

Monday May 21, 2012 #

Note
(injured) (rest day)

Gydausi. Lengvas pasivaiksciojimas vakare

Sunday May 20, 2012 #

12 PM

MTB warm up/down 28:00 [1] 4.5 km (9.6 kph)

MTB race (Druskininkai) 1:49:04 [4] 34.0 km (18.7 kph)
ahr:171 max:188 (injured)

MTB maratonas. I etapas. Is starto kokius 2 km arba stovejau arba vos krutejau. Visiska grustis buvo. Is principo puse velnio vaziavosi. I smeletus kalniukus nulipdavau, nes aplink mane jau nebe stipriausi vyrai vaziavo, tai nuolatines kliutys kelyje buvo. Ir bijojau su klipsais vaziuot vis dar. Dviraciu tako atkarpa nereali buvo prasinest. Keliui pasivazinejimas labai nepatiko. Sutino ir uzstingo. O as galvojau, kad su dviraciu kruvio nebus...

Saturday May 19, 2012 #

1 PM

Tennis 1:30:00 [1]
(injured)

Pirma karta gyvenime pabandziau. Gavau puikia pamoka. Aciu treneriui :) Ir patiko! Tik keliui vis dar negerai. Jautesi netgi tiek minimaliai judant.

C • Kelis 2

Thursday May 17, 2012 #

6 PM

MTB (VP) 28:00 [1] 7.0 km (15.0 kph)
(injured)

Iki Sauliaus ir biski papliurpiau su begikais pakeliui. Bet oras tai brrrrrrrrr.

Wednesday May 16, 2012 #

Note
(injured) (rest day)

Tuesday May 15, 2012 #

9 PM

MTB (Paneriu) 50:00 [3] 17.8 km (21.4 kph)
(injured)

Blyn, dvirati reik remontuot.

Monday May 14, 2012 #

9 PM

Rollerskating (VP) 1:09:08 [2] 13.2 km (5:14 / km)
(injured)

Nu bet tai kai pavariau reabilitacine programa....
Du metus ant roliku nestovejus, tai jausmelis toks labai savotiskas is pradziu buvo. Vaziuot tai dar puse bieso, bet visalaik mintyse sukasi, kad jei reiktu sustot, tai visiskos sakes butu. Tai turbut nuo to begalinio galvojimo, kai jau buvau igavus toki labai respektabilu greiti i lengva nuokalne tiesiojoj, kazkaip sudrebejo kojos ir kai pavariau toki fantastiskai ispudinga salto mortale ant uzpakalio (gaila apsaugu ant uzpakalio nebuna - bet gerai, kad visur kitur buvo). Net saldu pasidare. Masinos rakto pakabukas uzpakalinej kelniu kisenej suluzo net. Tai vat, dabar jau pamirsiu, kad keli skauda, nes skaudes uodegikauli. Idomu, kaip seksis ryt is lovos pakilti... Bet tai kai as turiu talenta! :((
P.S. Aciu dievui, panasu, kad kelis pradeda gyti.

C • Nerimsti... 4

Sunday May 13, 2012 #

10 AM

Running 1:27:55 [3]
(injured)

Pasiimt masinos.

C • Nu ir kam dabar begti su su... 3

2 PM

MTB 2:35:00 [1] 33.9 km (13.1 kph)

Iki Zaliuju su Vaida. Siandien turejo buti tik sita treniruote pagal plana.
Kelis vis dar labai nelabai.

Saturday May 12, 2012 #

12 PM

Running warm up/down 36:24 [2]

OS race (Skrebes miskas) 46:37 [4] *** 4.5 km (10:22 / km)
(injured)

Vilniaus cempionatas. Nepaisant to, kad vietove buvo pakankamai daug nutolusi nuo zemelapio (ar atvirksciai), man atrodo, kad nebemoku orientuotis. Iki priespaskutinio KP susirinkau gal 5 minutes klaidu, o tada pavariau i paskutini - tai dar teko kabarotis atgal i kalna i priespaskutini. Dar kokios 2 min. Total praval.

Running warm up/down 20:50 [2]

Thursday May 10, 2012 #

7 PM

Running (VP) 1:10:29 [3] 12.9 km (5:28 / km)
(injured)

Pirma rata begau puse zingsnio prieky, tai gavau velniu (pelnytai), o po rato visiskai numiriau - visa diena buvau nevalgius, tai totaliai staiga visos jegos dingo - vos parslinkau iki namu kalbedama ir svajodama apie vandeni.
Stengiausi begti salikele. Begant tai lyg ir nieko - tik apstinges kazkoks, bet bendrai tai kazkas tikrai negerai. Grizus saldziau.

Wednesday May 9, 2012 #

6 PM

Running (VP-Paupys) 1:22:30 [3] 15.5 km (5:19 / km)
(injured)

Pakeitem truputi marsruta. Su keliu kazkas keisto ir vis dar nelabai gerai. Lyg ir patines, jei nesivaidena. Ir skauda pilnai sulenkus koja.

C • Nebegiok kieta danga jeigu ... 1

Tuesday May 8, 2012 #

6 PM

Running (VP) 1:10:16 [3] 13.0 km (5:24 / km)
(injured)

Pora ratuku su Darium. Puse velnio begosi, bet niekur ir neskubejom. Skauda keistai desini keli - negaliu pilnai sulenkt. Bet net neaisku, ar cia sanarys, ar raumuo.
Bet po dienos galva pravedint pavyko...

Monday May 7, 2012 #

Note
(rest day)

Sunday May 6, 2012 #

11 AM

Running warm up/down 17:10 [2]

OS race (Rudininkai) 1:12:51 [4] **** 7.2 km (10:07 / km)

Vilnius 2012. III diena. Siaubas. Visiskai nesusidraugavau su zemelapiu. Seniai tiek grybavau ir taip smarkiai nieko nesupratau. Ir dar, aisku, visiskai nepabegau per tuos virzius. Po keliu dideliu nesamoniu visiskai dingo motyvacija dar nors kiek greiciau begt. Bet ir sunku buvo. Feee

Running warm up/down 9:36 [2]

Saturday May 5, 2012 #

11 AM

Running warm up/down 18:50 [2]

Tik apsilimas. Atsistatymo neprabegau, nes praleidau ir vel med punkte.

OS race (Rykantai) 1:22:24 [4] *** 9.0 km (9:09 / km)

Vilnius 2012. II diena. Pradejau visai neblogai, kol neuzgrybinau ~ 1'-2' i 5 KP. Ir prabegimas, panasu, negeriausias buvo. I 7 KP visiskai kvailai praradau apie 1'. Jau ten jauciausi mirusi. Visiskai sunkiai judejau. I 8 KP pasivijo Sandra - kadangi buvo trumpi prabegimai, atsilaikiau pora KP, bet tai be sansu absoliuciai... Paskui prasidejo kazkokie keisti abejojimai, i kalnus visiskai nebepajudejau, o paskui ir lygioj vietoj sunkiai judejau, jei tik nors kiek uzvirte buvo. 18 KP dar sugebejau akivaizdaus punkto apie 1' ieskot. Dar koja (kita) pora kartu gerokai timptelejau. Turiu grazia apvalaina ciurna dabar. Zodziu, siaip nieko gero. Nejauciu, kad galiu begti :(( Panasu, kad negaliu... Forma dingo taip ir neatsiradusi...

10 PM

Running warm up/down 15:22 [2]

Kind of very slow recovery

Friday May 4, 2012 #

Event: Vilnius 2012

6 PM

Running warm up/down 16:40 [2]

OS race (Antakalnis) 21:52 [5] *** 2.9 km (7:32 / km)

Vilnius 2012. I diena. Sprintas. Sprintukas visai smagus, tik pradzioje visiskai akis nepratus prie zemelapio buvo - pirmus 2 KP meciausi nespedama suziureti, viduryje prazioplindavau uz krumu uzsleptus punktus, pabaigoje visiskai nuzude kalnai. Pabaigoje issinarinau koja - aisku, rezultatui itakos tai neturejo. Siaip lengvumo ir traukos nebuvo visiskai, labai sunkiai jauciausi.

Thursday May 3, 2012 #

Running (VP) 44:27 [2] 8.0 km (5:33 / km)

Skauda sanarius, o nuo to ir raumenis maudzia.

Wednesday May 2, 2012 #

8 PM

Running (VP) 35:43 [3]

Kazkaip sunkiau siandien gerokai. Aisku, greiciau begom. Ir diena ilga buvo.

Running intervals 13:52 [5]

10x~23"-25" (atsistatymas 50"-1'05"). Taip puse velnio, kai tokios trumpos.

Running 17:14 [3]

Parbegom. Keistai slaunys jauciasi.

Tuesday May 1, 2012 #

10 AM

Running (VP) 1:08:27 [2] 12.5 km (5:29 / km)

Vel labai letai su Darium. Faina. Vsio, ryt jau nustosiu tinginiaut.

« Earlier | Later »